jaki

ok 2300 kcal, nie wiem jaki typ budowy, od tego odejmujesz góra 300 kcal, białko 2,2 g/kg, tłuszczów 25-30% (daj 30) i reszta z węglowodanów. Później możesz odejmowac węglowodany na rzecz białek i tłuszczów oraz zwiekszać deficyt. Wyeliminuj wszystko co przetworzone (musli np.), węglowodany dostarczaj z innych źródeł niż chleb/bułki, zadbaj o [...]

Ile ważysz i jaki masz staż treningowy?

jaki ****a wegetarianizm?

Ok poczytam jak tylko znajdę dziś czas Dzięki. Ale jeszcze skonkretyzujmy - jaki byś polecił od siebie program masowy? Mówisz że do wyboru, ale wg Ciebie co lepsze?

Nie rozumiem kompletnie o co Ci chodzi ... Jak alkohol wyparuje ? Skad ? I co z meta - w jaki sposob ma przestac dzialac ?

a macie teraz zrobiłem spadam do roboty do usłyszenia brzuch z dnia na dzień coraz lepszy ci co widzieli jaki był kiedyś to wiedza Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-14 18:28:26

[...] i że odradza mi taki rower przy moich gabarytach. Jednocześnie polecił mi takie coś http://pl.hercules-bikes.de/pdf/fitness_spyder.pdf Hercules Spyder nie znam firmy, może ktoś miał z nią styczność ? dopuszczalna cena poszła w górę do 1800. w grę wchodzi jeszcze ten rower http://www.skiteam.pl/rower/Cube/ltdclpro/ no i ew inny jaki polecacie ?

[...] 8000 trec - dla osob ktore maja duzy problem z nabraniem masy, jesc w duzych ilosciach :) moje typy, gainerow jest sporo zalezy ile poswiecisz na ten cel pieniedzy, jaki masz metabolizm(sklonnosc do odkladania tluszczu?) jesli nie dostarczamy z pozywienia wystarczajaco energii by miec jej naddatek to trzeba uzupelniac ją np z gainera, [...]

polaco jaki bebzon !!! prawie jak umnie !! ;d;d

Moj max jaki sobie zapolanowalem to dorzucenie +5kg i dobicie do 41/do konca roku.Jak zrobie wiecej przy moim wzroscie bede wygladal jak kulka Dzieki za Soga

Nie wiecie gdzie można by ew. zakupić bilety na tą galę w necie ? ciekawi mnie jaki jest koszt ... chętnie bym się wybrał.. do londynu zawsze blizej i łatwiej niz np do las vegas

staż ? 8 miechów ? na to jaki trening wybierzesz jest wiele opcji typu np nuda treningiem typu .....

wy jestescie pozadki:))))) przynajmniej mi doradzacie wiec FBW ?? no jaki jescze dzisiaj robilem normlany split

oto jaki trening planuje na jutro Plecy Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu szeroki drążęk)4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x15,12,10,8 Dobicie na wyciagu sciaganie linki waski :4x15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x15,12,12,12 Uginanie pojedynczego [...]

progresywny? a jaki teraz masz? wiesz, zawsze warto robić przerwę. a co do kreatyny to No-Xplode ma ją w składzie jednak.

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

Jakiś ty skromny A jaki optymista! Hmm, niedługo wkleje foty w obowiązkowych pozach to pogadamy kto lepszy p.s. Czemu nóg nie dałeś? ;>

[...] całkowitej przerwy od siłowni, a póxniej zmieniasz trening albo całkowicie cel. Np. Na cyklu robisz siłę, a póxniej masę. Jeśli chodzi o sam trening to mozesz zmienic na jaki Ci się tylko podoba. Najpierw musisz zdecydować, czy ma być to split czy fbw, hst czy jeszcze jakiś inny. Później ustalić cwiczenia, tak by były one odmienne niż w [...]

[...] co Ty tu robisz,nie dosyć że nie znasz się na kulturystyce to jeszcze próbujesz się na jej temat wypowiadać...Piszesz że sport ten poszedół w złym kierunku,wypowiedz się jaki według Ciebie sport idzie w dobrym kierunku?Zakazując kulturystom rozwijać umięśnienie do jak największych rozmiarów oczywiście przy zachowaniu proporcji ciała to tak [...]

dzieki goral.. liczyłem dokładnie takim wzorem jaki podał góral