jaki

Co jaki czas zmieniać trening żeby mięśnie nie staneły w miejscu. Niech ktoś mi podrzuci jakiś dobry trening na mase. dzieki

@ arni http://www.sfd.pl/search.asp poza tym napisz cos o sobie (staz, podejrzewam ze go nie masz wogole, wiek, mase, itd. itp.) nie jestesmy jasnowidzami i nie wiemy jaki trening na Ciebie podziala, jeśli mam być szczery to nie wierze w te 20 kg, probować możesz bez tego na pewno nie poprawiesz wyniku, koledzy Ci podali juz linki do treningów, [...]

Jak dla mnie to "oświadczenie" to najgorszy bełkot i farmazon, jaki dane mi było czytac od dawna.

[...] (oczywiście nie do jabłek ) no i.. niech każdy ściśnie ją obiema rękami z całej siły w miejscach które mu najbardziej odpowiadają i niech każdy napisze tutaj (jak chce ) jaki miał wynik.. i ile waży (tak dla takiego pomiaru małego :P) ja np, waże 70kg i wyciskam na tej wadze też 70 ciekawe czy to dużo i żeby nie było postów [...]

[...] istnieje tez mozliwosc ze ktos z Was ma to ze skanowane z ksiazki to wtedy prosze o kontak i moze jakos dojdziemy do porozumienia. ORAZ prosze nie informowac o tym jaki ciezki to jest trening itp interesuja mnie glownie informacje zawarte w ksiazce oraz osob ktore robily ten trening OSOBISCIE (ale tez nie tego typu: kolega mi mowil ze [...]

Witam, hciałem prosić o porade, 1,5 miesiaca temu zapiałem sie na siłownie, ćwicze wg planu klata+tric, nogi+barki, plecy+bic, codziennie też ćwicze bruszki. MAmm 175cm wzrostu przy wadze 82KG;/ i nie wiem jaki trening mam ćwiczyc, na mase żęby zrobiś muskulature czy jakiś inny, pomóżcie.

witam, mam banalne pytanie: Jaki jest tytul albo wykonawca piosenki przy ktorej Adamek wychodzil do walki z Ulrichem. Podobno to jakis polski raper ze stanow.

[...] nie rozumiem, na następnej lekcji dostałem 1 za głupi brak ćwiczeniówki, a na kolejnej 3 ze sprawdzianu, mimo, że liczyłem na lepszą ocenę.To wszystko zbiegło się ze sobą, i jaki był koniec?....oczywiście śniadanie, które zrobiłem sobie do szkoły wylądowało w koszu po przyjściu do domu mimo tego, że na ogół bardzo poważnie podchodzę do diety

mietki: ile cwiczysz? jaki procent ludzi jest w stanie osiagnac takie efekty jak ty bez koksu?

[...] Więc zaczynam do pracy … Na początek to odżywki białkowe nie są suplementami czego nie powinniśmy mylić . Odżywka Białkowa niema na calu danie nam bezpośrednio niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o braki białka których nie jesteśmy sobie wstanie dostarczyć z powodu albo też braku czasu na [...]

[...] sporadycznie ale nigdy dluzej niz 2 miechy wiec nie mam w prawy. ostatnio bylem i wyciagnalem 50 kg na klate z 8 razy to i tak lepiej niz to bylo kiedys:D Prosilbym Was o jakies wskazowki jaki plan odpowiednio dobrac... bardzo mi na tym zalezy. Pozatym mam inne zajecia jak: 2x basen 45 'non stop plywania, lekkoatletyka, wf, 1xpilka nozna 1h i [...]

rothen co za glupoty gadasz? nie wiem jaki chleb porownywano z chlebem bialym, ale prawdziwy zytni razowy z maki pelnoziarnistej nie moze miec wyzsze ig od zwyklego bialasa.

[...] 10 (wybierz jedno z tych dwoch cwiczen przyciaganie uchwytu raczki wyciagu dolnego i wioslowanie, bo chyba o to chodzilo w 3 cwiczeniu) 4.martwy ciag 4 serie po 10 (nie wiem jaki jest twoj wiek ale jesli robisz poprawnie technicznie to nie zaszkodzi, jesli mlody wiek proponuje nie przekraczac 60% maxa) 5. podnoszenie hantla opierajac sie o [...]

Proponuję tak: na klatke: -płaska sztanga/sztangielki 12/10/8/6-8 -skos (jaki wolisz) sztangielki/sztanga 12/10/8/6-8 -rozpietki lub przenoszenie 4*8-12 Andrew_SLI Zależy od stażu, etc. Ale plan raczej niebardzo, łatwo przemęczyć trice. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2005-11-01 19:50:53

Kolejnym bugiem jaki jest zauważalny w FM jest podatność zawodników na kontuzję. Naprawdę dużo piłkarzy doznaje kontuzji. U mnie w Lyonie już 5 w tym 3 z podstawowego składu. I nie są to lekkie i krótkie urazy.

Masters przyszło mi po tym cyklu na wadze 10 kg nie było najgorzej :) co myslicie o tym połaczeniu: 1-4 meta 20mg 1-6 prop 50mg c2d 1-6 siłabolin 50mg c2d Napiszcie mi jaki byscie zastosowali odblok do tego cyklu!! z gory dzieki

[...] - coś w sam raz dla początkujących - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Najlepiej byłoby przetrenować nim jakieś 6-8 tygodni, potem będziemy myśleć dalej. Przy zerowym stażu treningowym nie potrzeba Ci żadnych wymyślnych planów. Mięśnie pobudzane nowym bodźcem (jaki będą dla nich [...]

[...] wytrzymalosc kondycje najlepiej budowac od minutowych wybiegan ,nastepnie przechodzac do kilometrazu i dodajac rozne elementy twoj trener karate napewno ci doradzi jaki sobie dodac trening biegowy zna cie i wie co potrafisz a jesli nie to na poczatek radzilbym sobie tak:zalezy ile mozesz biegac w tygodniu?? p---- w-25min s---- c-30 p--- [...]

[...] długopis. Notuj KAŻDY powód, który przyjdzie ci do głowy, każdą przyczynę, dla której chciałbyś być zdrowszy/ bardziej sprawny/ schudnąć poprzez ćwiczenia. Przykład z życia: jakiś czas temu rozmawiałem z kobietą, która potrafiła podać jedynie dwa powody, żeby schudnąć i nabrać kondycji. Poprosiłem ją, aby przemyślała sprawę przez kilka dni, a [...]

[...] bardzo wdzięczny za ocenienie, jeśli coś jest źle dobrane ilość serii, powtórzeń, niepotrzebne ćwiczenia to poprawcie tak aby było dobże, i jeśli możecie to napiszcie mi jakieś ćwiczenia na barki bo kompletnie niewiedziałem jaki to mogą być. PONIEDZIAŁEK : Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 3 serie(8-10 powt.) ( 1-2 seria [...]