Witam. zauważyłem teraz, ze w treningu klikając na obojętnie jaki post "próbowałem na 3" "masz pojedyncze pytanie- mojego autorstwa, w temacie KIDS'a niejakiego i co nacisnę temat by wejsc wyskakuje mi stronka "http://www.69shop.pl nawet jak chciałem wysłać wiadomość, moze i teraz wyskoczy. nie ogladam stronek porno, z komputera korzystam tylko [...]
[...] wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym do końca wakacji dobić kilka kg (plan 65 kg).. Problem w tym, że moim celem jest osiągnięcie tego za pomocą typowego placu zabaw. Jaką stosować dietę i jaki trening robić? Ćwiczyć codziennie inne partie czy wszystko na raz? Na drążku podciągne się 6 razy i rekord to 40 pompek. Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
Witam,mam pytanie jaki by byl dla mnie najlepszy plan treningowy??? wiec tak: wiek;13lat waga;75kg wzrost;182cm na klatkę poziomo podnoszę 40kg ćwiczę 5 miesięcy na siłowni. Plan ten co mam teraz ; Poniedzialek; barki wymachy hantelkami na boki podnoszenie sztanga przed siebie dól,góra Plecy: przyciaganie linek przyciaganie dzwigni do karku [...]
co znajduje sie w galaretce??? potrzebuję na projekt z biologii negatywne znaczenie galaretki dla człowieka proszę piszcie...;] możecie dopisać ile ma kalorii taka galaretka i czy ją lubicie i jaki smak jest najlepszy ................................ .............................................
Jaki biznes maja te firmy zeby wstrzymywać ekspedycje dziesiatek napojów light ktorych po prostu u nas nie ma albo jezeli sa to sprowadzane z Niemiec i kosztuja 2x to co powinny? gatorade zero mirinda light powerrade zero sprit zero fanta zero Dr Pepper zero itd, lista jest dluga.. Powodzenia w znalezieniu tych produktów w normalnym sklepie jak [...]
jaki trening na mase tak aby równierz zwiększyć obwód łapy starz 1 rok obwód ramienia 36cm wzrost 179 waga 72 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i obwód bicepsa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] odpowiadał. /SFD/2017/4/27/b481135d4f6f4b41b959e8e7322dc732.jpg Poza tym myślałem o diecie: 1850kcal 185g węglowodanów 185g białka 41g tłuszczów Moje pytania to: Czy taki program i dieta mają sens? W jaki sposób mógłbym zmodyfikować ten program żeby wprowadzić w nim więcej ćwiczeń na nogi? Zmieniony przez - BobbyLoo w dniu 2017-04-27 19:54:52
Witam! Mam 17 lat, 178 wzrostu o wadze 76 kg. Jaki polecacie spalacz tłuszczu dla dziewczyny (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego pieczywa to jeść ciemne i wprowadzić więcej warzyw i [...]
Witam mam 18 lat , trenuje jakies 15 miesiecy. Mam za soba kilka dobrze ulozonych i przemyslanych cyklow masowych srednia dlugosc jednego to 6 tygodni oraz 1 cykl silowy ktory robilem w lipcu i sierpniu (uwazam za udany). Skonczylem wlasnie kolejny cykl masowy i teraz koncze 2 tygodniowa regeneracje kolejny cykl zaczynam od nowego tygodnia!! Tylko [...]
Witam. Mam kilka pytań, które mnie nurtują od jakiegoś czasu. 1. Mam niesymetrycznie rozwiniętą klatkę piersiową, mój lewy cycek jest większy i lepiej zbudowany niż prawy. Czy mogę robić jakieś ćwiczenia korygujące tą wadę? 2. Zastój na bicepsie. Od dłuższego czasu mam zastój, nie rośnie ani siła ani masa. Co mam zrobić? Zmienić plan? Tylko na [...]
[...] chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..." Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4 nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z forumowiczów mógł by mi to nieco rozjaśnić ? z góry dziękuję.
Witam, Najpierw kilka słów o mnie. Jestem studentem 2 roku, na siłownie chodziłem 2 lata, potem roczna przerwa i od 2 miesiecy znowu. Trening 4 razy w tygodniu( siłownia split + cardio lub 6 km z predkoscia 11,12 km/h). Moim celem jest redukcja. Dieta jest: BWT: 2,3g/kg, / 2,7 g/kg / 0,7;0,8 g/kg Waga 97 km. Wzrost 190 BF: 20,8 Mięso 39% 23 dni [...]
Witam. Mam 14 lat i chcę spalić trochę kilo a mam słabą przemianę i zależy mi na odżywkach. Mam pytanko: Czy jeżeli będę brał odżywki ( nie żadne sterydy ) to w połączeniu z ćwiczeniami mogę przestać rosnąć? Jaki wpływ będą miały odżywki na moje ciało, gdy przestanę je zarzywać? czy mogę przestać rosnąć? Dokładnie chodzi mi o coś takiego: [...]
Help me!! ćwicze juz od 5 miechow i waze teraz 91kg /182wzrot(gdy zaczynalem ćwiczyć wazylem 86kg).Moze mi ktos powiedziec jak spalic zbedny tłuszcz ;/ (nie mam diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc) i jaki trening powninienem mieć.... prosze o pomoc pozdro
[...] ( w tym roku matura, nie bylo czasu, inne priorytety). Wiec do rzeczy. Mam zamiar wydac troche kasy na suplementacje wakacyjna. Myslalem nad duza iloscia gainera, bialkiem i jakims stackiem. I tu pojawiaja sie dylematy. Z gainerow pod uwage bralem Mass XXL, Mega Mass, Mega Gainer Dymatize- tu wlasciwie najwiekszy klopot bo nigdy nie stosowalem [...]
[...] + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.
[...] każdy miesięń 3 seriami. Teraz już myśle ze mogę zacząć trening siłowy mocniejszy. Narazie miesiąc poćwicze stałymi ciężarami. Potem zaczne mase i progresje ciężarów w seriach. Jedyny problem to nie wiem co z czym ćwiczyć, jakie partie łączyć. Niech ktoś napisze na te 3 dni malutką rozpiske co z czym w jaki dzień. Sogi polecą Z góry dzięki
[...] tu w sumie nowy , wcześniej czytalem to forum nie bedac zarejestrowanym. Przy wzroscie 190 cm waze aktualnie 85 kg. Na siłownie chodzilem sporadycznie / większosc czasu jaki moglbym nazwac 'treningiem' to praca na budowie i inne prace siłowe /. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na poważniej. Możecie ocenić czy z tym co widać na zdjęciu można [...]
Witam wszystkich pisze bo mam pytako które dotyczy PH A pytanko brzmi tak, jaki ph dostępny w UK jest najlepszy chodzi mi o jakość masy, blokowanie i pozotałe działania uboczne mówia ze phera plex inni że superdrol piszcie co wiecie
[...] dawna zastanawia mnie jak to jest właściwie z ta progresją. Ćwiczę dopiero 8 miesięcy i przez ten czas spotkałem się już z wieloma wypowiedziami. Jedni mówią ze ciężar jaki dokładamy powinien być stały np. jedziemy 25;27;29;31 inni ze lepiej zacząć z cięższym i potem coraz mniej dodawać. Jak to tak naprawdę jest i czy w ogóle ma to jakieś [...]
