jaki to prop? nic bolesnego, dajacego guzy/bole w miesniu bym nie bil w klatke. powod jest prosty - jak sie zrobi syf w udzie, to jest problem. ale jak sie zrobi w piersiaku, to jest bardoz blisko waznych organow i maly miesien do tego = DUZY problem.
Idz!! nie ma nic gorszego niz zamartwianie sie, "a jaki ****a jestem chudy i niski ****a do niczego sie nie nadaje". czlowieku, pojdziesz na trening, zobacczysz jak to wyglada (choc od razu mowie ci ze jest trudno, za***iscie ciezko ale idzie sie przyzwyczaic) i zapisz sie. nie ma co marnowac czasu. a co do twojej masy to sie wyrobisz. [...]
[...] i turecki to byl niewypal. Poza tym jezeli nawet to nie byla prima a dzialala jak prima to co za roznica. A teraz mam do ciebie osobista prosbe mozesz powiedziec mi ile wziales na ten pierwszy cykl zastrzykow. Uwazasz ze 15 wystarczy ?? A i jaki efekt jest wedlug ciebie piorunujacy. POZDRAWIAM czytalem twoje posty. Ciekawe , ciekawe.....
[...] że poprawi to wyrazistośc i gęstość mięsni. Nie do kązdego treningu jednak wskazane jest dodawać takie "zakońcxzenie" Generalnie jednak obserwuj i sam oceń, jaki ma to wpływ na Ciebie. Sam ZAWSZE po treningu praktykuję 2-5 minut napinania mięsni(trenowanych na owym treningu) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
domer - podstawa to oliwa, chodziło mi o to co może być innego zamiast oleju lnianego, jaki inny? Lniany trudno u mnie kupic, rozgladam sie za innymi mozliwosciami Jesli smażenie to na czym? Smalec czy Olej Kujawski (rafinowany rzepakowy z pierwszego tłoczenia - jednonienasycone - 66g, wielo- 27, nasycone 7g) Przy okazji - moglby ktos wytlumaczyc [...]
[...] sztanga nigdy nie robil , gosc trzyma diete, nie pije nie pali, ale to jest ciezki przypadek, sama klate robi z 2 godziny, robi serie i idzie sie smiac na 10 minut mniejsza o to .... pamietam jak kazdy sie podniecal w gimnazjum jaki on jest duzy, tylko wszyscy porosli a on od gimnazjum nie ruszyl z miejsca i za wielki sie teraz nie wydaje
o to wlasnie chodzi ze on ma 26 lat nie koksuje i nie mial tego wczesniej. Jestes ekto i co z tego jaki masz bf? i miales to jako mlody moglo byc to z zaburzen hormonalnych jak ktos wyzej pisal z reszta ja sie tu sprzeczal nie bede bo nikt z nas tu lekarzem chyba nie jest. Wedlug mnie jest to sprawa dla lekarza a nie dla ludzi tutaj z forum
[...] to chyba normalne kawe pije duzo ludzi a znasz kogos chodzacego na codzien w kostiumie do martwego ciagu?ze sportem tez mialem cos do czynienia nawet wiecej niz troche.REMOL jaki sprzet o ktorym pisalem chroni przed kontuzjami?KOWALIK to ze zalapales kontuzje to chyba wina zlej rozgrzewki lub nieuwagi przy cwiczeniu i zlego wykonania,czy sie [...]
a wolalbys zeby wszystko bylo hurtem w suplementacji? a wyobrazasz sobie jaki wtedy bylby burdel? Juz teraz w testach nie jest rozowo, a ja nie wyobrazam sobie sprawdzania testow na przemian z kolejnym pytaniem czy 5g krety czy moze 6g jest lepszym rozwiazaniem. A odpowiedzi mojej widocznie nie zrozumiales. Dieta opisana przez Tyke to sposob [...]
[...] się spodziewać. Są ćwiczenia które wchodzą lepiej na mocno łamanym a inne lepiej na kratownicy - oczywiście to fanaberia i nie jest potrzebne. Co do wyboru wszystko zależy jaki masz budżet bo rozmawiamy i tak o sprzęcie "dodatkowym" jeśli jest elastyczny to nie pożałujesz zakupu wszystkich trzech. Hexa dopiero planuje kupić ale jedynie do [...]
Możliwe do uzyskania tętno maksymalne zależy od maksymalnej ilości tlenu, jaki jesteśmy w stanie sobie przyswoić. Osoby wytrenowane nie mają tu dużych rezerw. Za to gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć, organizm zaczyna usprawniać mechanizm przyswajania tlenu i możliwe do uzyskania tętno maksymalne też rośnie. Dlatego pomiar tętna na etapie podnoszenia [...]
[...] węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie jakieś źródłeo kazeinianów, albo innego białka wolno działającego). Z kolei z drugiej storny uważam za niekorzystne jedzenie zbyt dużego posiłku bo niezdrowo jest obciążać [...]
a jak to sobie wyobrażasz ? że znajdziesz identyczne wartości?to może jeszcze podaj jakiego ręcznika używałeś do wycierania ziemniaków Znalazłem dla 100 g frytek- 'frytki produkt przygotowany w domu' na fatsecret 185 kalorii Białko 2,17 g Węglowodany 23,39 g Cukier 1,55g Tłuszcze 9,64g Tłuszcz Nasycony 1,23 Oraz dla 100 g ziemniaków gotowanych 87 [...]
[...] sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta na mase?
wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]
Witaj, przede wszystkim musisz doprecyzować swoje pytanie o jaki rodzaj słodzika tutaj chodzi oraz Co oznacza twoim pojęciu dużej ilości słodzika w diecie bo to by należało tutaj uwzględnić. Na przykład taki Ksylitol posiada właściwości prozdrowotne również należy do słodzików ale ma pewien ładunek energetyczny który trzeba uwzględnić w diecie. [...]
Brutus spoko wszystko zarty ( ???????) Opinia ze nie przepadam za S.A. jest razaco błedna ( mozna z niego sporo wyciagnąc-jest potrzebny) Klata-pracuje nad nią Łancuch zdobyczny- szkoda zeby gnił w sejfie (Acid- w Poznaniu jest dobrobyt, tu zaczyna sie Europa jaki i pósty swiat zabaw i rozrywek) spec. suplement
widac jaki sprzedawca :) aby wcisnac cos na sile.. bo pewnie to w ogole nie schodzi mu z polki.. suple na poczatku moim zdaniem nie beda Ci w ogole potrzebne to po raz.. po drugie ten bilans 2000kcal jest jak dla mnie na Twoja wage za maly.. przy takiej wadze pewnie jest gdzies kolo 3tys. dobrze oblicz sobie to na kalkulatorach dostepnych na [...]
18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?
