[...] oprócz tego, że trzeba ćwiczyć na twistere (!?), ale przejdźmy do konkretów: Chodzi o to, że mam troszke :) tłuszczy w okolicach bioder i chce go spalić, tylko nie wiem w jaki sposób. Chodzi o to, żeby go spalić w warunkach domowych + jazda na rowerze + bieganie i takei tam, jest taka możliwość, a może jakiś ćwiczeń mam się przestrzegać np. [...]
Witam was drodzy forumowicze chciałem sie dowiedziec pare rzeczy mianowicie : zaczynam trening FBW ( wczesniej jechałem na split ok 5 miesiecy ) dodam ze masa miesniowa jaki siła poszła troche do góry ale teraz cos przystopowało. ;/ takze chciałem zaczac trening FBW taki: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]
[...] cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , [...]
[...] chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg sauna no i trening siłowy ok 2-3 razy w [...]
[...] łydek na palcach siedząc ze sztangą na kolanach -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -unoszenie sztangielek bokiem w górę -brzuszki proszę o opinie na temat w/w treningu, sugestie co zmienić, czy może wszystko zmienić? ewentualnie jaki sprzęt mógłbym dokupić? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
[...] wzrostu. Jakoś na plaży podczas wakacji czy w łazience podczas kąpieli nie narzekałem na swoją sylwetke. Ale z wielu innych przyczyn chciałbym zacząć "urosnać" Problem na jaki natrafiłem to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dużo sposobów i rozwiązań, a każdy miał swoich przeciwników. Większość sporów dotyczyła współczynnika aktywnosci, [...]
[...] spadło z powodu braku czasu i nie trzymania diety dlatego pomyślałem że trzeba się dotuczyć :) Myślałem o zestawie enan+deca+meta ale nie wiem czy na drugi cykl przy tak krótkim stażu nie jest to za mocne połączenie. Dlatego proszę WAS o jakąś rade co na cykl i jaki odblok zrobić };-) pozdro Zmieniony przez - Bosun w dniu 2014-08-15 21:55:40
[...] uprawiać? Widziałam, że piszecie o pływaniu. Czy mogę też jeździć na rowerze? Bardzo bym chciała się z tego szybko wyleczyć bo zależy mi mocno na kondycji. Może macie jakieś inne pomysły na sport podczas "tego" urazu. Wiem, że zaleceniem jest też odciążanie tej stopy ( u mnie lewej), myślicie że to głupie aby zaopatrzyć się w laskę na te [...]
Witam. Właśnie wróciłem od lekarza, który oglądał wyniki moich badań. Postanowiłem się przebadać i sprawdzić jaki wpływ ma na mnie dieta i spora ilosć tabletek łykanych każdego dnia. Biorę mono hitec, kre-alkalyn sci-fit, hmb sci-fit, taurynę hitec, Gain Fast Universala, Carbo Plus hitec, witaminy no i jadę na dietce. Jest to mój 4 cykl na [...]
[...] się na AWF. Kilka lat(od 12 roku życia) trenowałem piłkę ręczną( na pozycji bramkarza), ale musiałem z tego zrezygnować z powodów zdrowotnych( nie z powodu kontuzji, bądź jakiegoś urazu). I tak wyszło że już półtora roku nie trenuje, i teraz kiedy już prawdopodobnie wszystko jest ze mną ok bardzo chciałbym wrócić do grania. Tylko wiem że w tym [...]
[...] powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po siłowym węgle o wysokim ig i białko ? I podobnie w przypadku aero bezpośrenio po treningu siłowym , jaki posiłek ? Od tygodnia stosuje trening Charlesa Pouliquin'a kwasu mlekowego , ale obawiam się , że może przyczynić się do znacznego spadku masy. Trening strasznie [...]
[...] zapomnieć . Suma jaką mogę wydać na siłownie to około 300-400funtów max nie ukrywam że używana jak najbardziej mile widziana wszystko aby mieć coś konkretnego za tą cenę . + jakieś 150funtów na przyrząd do aerobów czyli np. jakiś rowerek lub używaną bieżnie . Miejsce w domu mam jeden pokój do dyspozycji nie dużych rozmiarów lub jeśli ławka będzie [...]
Cześć, od jakiegoś czasu zdarzało się, że pobolewał mnie staw barkowy, parę miesięcy temu na treningu przy zarzucaniu hantli na ławce poczułem ból który już uniemożliwił mi dokończenie treningu. Ból nie ustawał, jakby kłucie w stawie, szczególnie przy ruchach typu wyciskanie, szczególnie na poziomej, na skosie problem jest dużo mniejszy, [...]
[...] sztangi w siadzie -prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia -wyciskanie "francuskie" hantli leżąc -pompki w podporze tyłem To jest mój plan treningowy jaki stosuje. Nie ćwiczę nóg ponieważ mam wystarczająco umięśnione. Jak widać w planie treningowym nie ma treningu na plecy , nie cwiczę ponieważ zawsze czuje dolną część [...]
[...] się średnicą! coś to najmniejszy problem bo jak w pierwszej bramie którą posiadam wymieniłem tak i w tej to zrobię. Po wcześniejszym ustaleniu i dokadnym wytłumaczeniu jaki sprzęt chcę zamówić złożyłem zamówienie. długo "wałkowałem, że chodzi mi o stary typ bramy do sufitu dokładnie taki jak w opisie aukcji: [...]
[...] najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać taki trening cardio 2x w tygodniu do mojego FBW ? Jak się odżywiam? Na każde śniadanie zjadam teraz jakieś fit płatki, o wiele lepiej mi smakuja niż te g**** z cukrem Przed obiadem jogurt Obiad: Kurczak/mielony/ziemniaki/parówki na wodzie/barszcz biały/pomidorowa/ogórkowa [...]
Witam postanowilem zalozyc dziennik zeby podzielic sie z wami moimi doswiadczeniami jak rowniez pokazac w jaki sposob cwicze. Swoja przygode z silownia zaczalem jakies 7lat temu niestety byla wielokrotnie przerywana aktualnie cwicze od 4miesiecy. Ostatni rok cwiczylem 2miesiace 2miesiace przerwy niestety taka praca Trening: pierwsze 6tygodni [...]
siema - tytułem wstępu - chcę nabyć jakis produkt wspomagający spalanie tłuszczu :) Chcę go używać równocześnie z treningiem - worek bokserski, skakanka, brzuszki, proste ćwiczenia ze sztangą ("zestaw dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany [...]
