Witajcie, Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to: -Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że [...]
[...] bardzo dobrze, nawet nie miałem problemów ze stawami (a piłem tylko flexit drink). Jedyny problem to wypadanie włosów. Drugi cykl zaczynam podobnie, ale postanowiłem zakupić jakiś preparat wzmacniający przez wzgląd na ostatnie kontuzje. Pytanie brzmi jaki najlepszy? Zastanawiam się nad 3 produktami : - scitec Arthroxon - TREC COLLAGEN RENOVER - [...]
[...] zrobić karierę, będzie pracował! Jeśli straci 20 kg, walka z nim będzie nieprawdopodobnie ciężka" - wierzy Antoine. W zeszły piątek Antoine sparował z Zuzulinho w sposób, w jaki głównie walczy Fedor. Stwierdził, że bardzo podobała mu się postawa Zuzulinho. "To był jego najlepszy trening" - przypomina sobie, dodając, że kondycja Brazylijczyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry ! Mam na imię Bartek i mam 17 lat . Niecały rok temu ważyłem 84 kg i mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . [...]
Witam Po pierwsze chciałbym się zapytać, czy taki pomysł na jaki wpadłem przyniesie jakiekolwiek rezultaty i, czy opłacalne za tą kasę jaką mam zamiar wydać. Mam 18lat (rocznikowo :P) wzrost 180cm waga około 75kg Nie chodze na siłke, ale ćwiczę w domu (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od [...]
Za jakiś tydzień po ciężkich treningach przyjdzie czas na retusz moich niedoskonałości. Na masie złapałem kilka cm w pasie, jest już 91 i widoczna oponka. Waga 83 kg przy 177 cm wzrostu, otłuszczenie przed masą było 14-15%, teraz wzrosło. Priorytetem będzie utrata cm w pasie, gdyż szpeci on wzorcową postawę 'V' i zredukowanie % fatu w celu [...]
[...] Chciałbym aby moje włosy nie był poszarpane np. http://pobladores.lycos.es/data/pobladores.com/an/ai/anaila/channels/villa_fitness/images/3525955smallville66.jpg jakiej odżywki on używa Problem chyba wisi w szamponie, nie używam jakiegośspecjalnego, ostatnio jest on włączony w mój żel pod prysznic (body & hear - do mycia ciała i [...]
[...] brzuszki, ale może byłaby lepsza A6W?? No i czy te brzuszki wykonywać odrazu po bieganiu? ( mi osobiście bardziej podchodzą te brzuszki niz a6w...) No i czy to wszystko ma jaki kolwiek sens jak nadal bede jadl i pierogi i kotlety ziemniaki itd...?? Dodam tylko ze staram sie wogole nie jeść łakoci ani chipsów itd choc nie mówie że nie zdarzy mi [...]
Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]
[...] noga :P Jeżeli ktoś podjąłby się przetłumaczenia tego tekstu moglibysmy zamieścić go na forum i z pewnością byłby z niego duży pożytek. Wiem, że wiele osób pyta się w jaki sposób można uronąć parę cm i spotyka się niestety z ta sama odpowedzia ze jest to niemozliwe. Wedlug autorow tego programu kazdy w wieku do 25 lat moze jeszcze troche [...]
[...] ale bez robienia masy (jestem rowerzystą, masa mnie nie interesi). I tak się zastanawiam: Jaka kaloryczność diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i inne takie) Suplementacja + dopalacze (dopuszczam wszystko co dostanę legalnie w aptece bez recepty, lub [...]
[...] jesc itd. Po prostu zwracam uwagę na to co jem i ograniczam się. 3) Kupiłem także sobie tran do picia i multivitamine w tabletkach. 4) Czytałem i przeglądałem forum z myslą jaki by tu trening wybrac/ułożyc. Zdecydowałem się zrobic cos podobnego do ACT, ale sam dobrałem ćwiczenia : Na rozgrzewkę: -20 minut na rowerze -15 minut wiosłowania (hmm [...]
Witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :D . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa i czy jak będę ćwiczył na siłowni to czy dalej będę mógł liczyć ze urosnę?? Przeznaczyłem sobie dni [...]
[...] pojedynku, niestety kontuzja Andrzeja której nabawił się przygotowując do pojedynku z Saletą pokrzyżowała plany i ostatecznie do walki nigdy nie doszło… Jak sądzicie jaki mógłby być wynik takiej walki gdyby kiedykolwiek do niej doszło… Ja nie mam wątpliwości ,że umiejętności czysto bokserskie Andrzeja były zdecydowanie wyższe od [...]
http://vimeo.com/12052803 - LINK DO WYWIADU Z A. LIMĄ Alviar Lima jest niewątpliwie zawodnikiem którego fanom K1 nie trzeba przedstawiać. Ma on w swym rekordzie(55-16-3) potyczki z niejednym zawodnikiem ze ścisłej czołówki tej przepięknej dyscypliny. Posłał na deski chociażby Nieky Holzken a nokaut ten był zaliczony do 10 najlepszych w [...]
[...] powtorzen na wzniesione nogi. Robiac 5 cwiczenie ledwo ledwo daje rade i nie wyobrazam sobie wykonywania tego cwiczenia przez 40 iles powtorzen, dlatego mam pytanko do was, jakie cwiczenia jestescie w stanie mi polecic aby wyrzezbic brzuch? Czytalem mnostwo opisanych cwiczen w roznych gazetach, tylko nigdzie nie jest konkretnie napisane ile [...]
[...] produktów: HMB MEGA CAPS - 90 caps TCM MEGA CAPS - 315 caps VITA MIN PLUS - 90 caps CHELA MIN - 60 Caps ZINCAS FORTE (przepisane przez lekarza na masakryczny tradzik jaki mam od dziecinstwa, pierwsze co na mnie zadzialalo ;) ) Moje dane: Waga 65 Wzrost 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Moja propozycja: HMB Mega caps - 1 na czczo, 1 po [...]
[...] bokserski w domu Piątek - Plan A + brzuch Sobota , niedziela - odpoczynek Następny tydzien pon- b sroda -a piatek - b i tak w kólko Co do treningów bokserskich myślałem jakie treningi bokserskie sobie ułożyć , wymyśliłem coś w tym stylu : I - 10 minut rozgrzewka , 5 minut walki z cieniem , 4x5 minut pracy na worku minuta przerwy pomiedzy [...]
[...] kaca, a wiadomo, ze sam alkohol nie jest tutaj taki zly bo taka impreza w klubie wiaze sie rowniez z: zerwana nocka, przez kilka dobrych godzin albo nic nie jem albo jem jakis fast food i wdycham dym tytoniowy. Odpowiedz jest prosta, chcesz miec przyrosty: nie pij, lecz jednak juz tak sie zdarzy to jaki typ alkohol pic i w jakich ilosciach [...]
[...] ciężko o inne terminy) i chce do tego przybrać na masie i wyrobić sobie jak najlepiej potrafię sylwetkę w około 4 miechy ;) Mam zakład z kumplem w ramach motywacji :D A więc jaki rozkład i rodzaj treningu pozwoli mi na przybranie na masie aby stać się taki bardziej atletyczny, wiecie o co chodzi, sylwetka takiego fightera, szerokie ramiona, [...]
