[...] karnet (na basen) i codziennie pływać po godzince, na basen mam ponad 20 km więc dodatkowo będę ten dystans pokonywać rowerem. Chce schudnąć 20-25 kg. I teraz moje pytanie, jaki jest czas opcjonalny żebym zszedł do wagi 75 kg minimum. Jestem zdeterminowany i chce schudnąć,już teraz ograniczyłem słodycze i spożywanie tłustych potraw.Jeśli ktoś ma [...]
witam, mam banalne pytanie: Jaki jest tytul albo wykonawca piosenki przy ktorej Adamek wychodzil do walki z Ulrichem. Podobno to jakis polski raper ze stanow.
Siema. Nowy na forum, pierwszy temat i liczę, że coś pomożecie chłopaki :D Stosuje się do jakiegoś wzoru, który znalazłem na forum i nie wiem czy jest potrzebny: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 57 (w styczniu jeszcze 52 było na wadze po wypadku) 3. WZROST: 169-170 4. WYMIARY: nigdy nie sprawdzałem i chyba za wcześnie na to -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
witam.mam 23 lata i jakies trzy lata temu troche koksowalem.ostatni (nieprzemyslany)cykl mialem jakies dwa lata temu.nie odblokowywałem sie bo nie mialem o tym pojęcia.pojawily sie skutki uboczne w postaci obnizenia nastroju zaniku libido skurczenia jąder ginekomastia i obnizenia potencji. niestety stan ten trwa juz dwa lata i nie wiem czy da [...]
[...] a to zwyłe starty amatorskie a to liga zawodowa polska, światowa itmax itd vendetta nemirof czym one się od siebie różnią? 7. Jak wygląda kwestia komisji antydopingowych? Na jakich imprezach są na jakich nie ma? 8. Czy Tomasz Szewczyk ma zamiar zwiększać kat wagową? 9. Jak wygląda sprawa otrzymania karty zawodnika? Gdzie i jak się o nią ubiegać i [...]
[...] przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia, ponad tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry,podaje tu kilka Treningow nie wiem jaki jest lepszy split,FBW?MIalem podobny temat ,ale poza vieren zbyt wiele osob sie nim nie zainteresowalo....cel:sila,masa.Wydaje mi sie ,ze chyba ten 2 bedzie lepszy,jak [...]
Witam wszystkich forumowiczów,mam mały problem konkretnie to wielkosci około 7 cm ,zaczne od początku jak byłem mały (8 lat )to miałem jakiś niedobór płytek we krwi i mądrzy lekarze postanowili mi podawać lek o nazwie "dexametazon" i z tego co wiem to jest steryd ,i niedawno byłem na badaniach i pani lekarz stwierdziła ze mam gineko gdyż mam [...]
[...] koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, 4 tescia i 2 deki).Wyglada on żałosnie, prawdzia plantacja syfów,bo na moje oko to procz nich [...]
No właśnie tu jest mój problem zamówiłem Venoma Hyperdrive 3.0 na sfd tego starego. Takiego jaki jest na focie na sklepie i nawet na gadu jeszcze pytałem się czy to na pewno ten stary zapewniono mnie, że tak, ale dzisiaj otrzymałem tego nowego pod nazwa Hyperdrive 3.0+ nie powiadamiając o niczym zadzwoniłem. Dowiedziałem sie ze nie mogę go [...]
Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]
Witam,czy znacie moze jaki jest rekord swiata w podciaganiu na drażku,chodzi mi o liczbe podciągniec bez dodatkowego obciazenia.Z gory dziekuje z a odpowiedz
Wita, jak w temacie, już wyjasniam o co chodzi. Od jakiegoś czasu pracuje w Domu Pomocy Społecznej,przebywają tam różni ludzie, pewna część porusza się sie na wózkach inwalidzkich lub o kulach. Zauważyłem pewną prawidłowość, podopieczni którzy używaja pomocy przy poruszaniu się bądź to wózka lub kul, mają mocnei bardzo silne ręce. Oczywiście nie [...]
[...] Bo z tego co wiem nie jest dodawana do ampulki 3. Jak technicznie nalezy wykonac zastrzyk? Nigdy tego nie robilem, a za iglami nie przepadam, poza tym nie chce miec pozniej jakis komplikacji, wiec zalezy mi aby zrobic go dosc dobrze - tutaj pare watpliwosci: - Czy mozna strzelic sobie calosc np. w tylek? - Jesli tak, to w ktora czesc? (moze byc [...]
[...] i tak zrobilem, i chcialem ulozyc plan 2 dniowy na mase(po wakacjach bedzie 4 dniowy) Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Sprzet na silce jest jaki jest, tylko na lydki nic nie moge znalesc :( Oto plan: Pon: Plecy(w szkole mozna pojsc na pol godziny) Sciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie: 10/10/10/8 '' [...]
Cześć, przez długi czas mój mózg będzie poddany bardzo dużemu wysiłkowi, więc chciałbym się upewnić, że dostarczę mu wszystko, czego potrzeba. Jak do tej pory moja dieta składa się głównie z: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc [...]
[...] coś w niej zmienić i co najważniejsze czy nie podnieść kcal. Dlaczego podnieść? Ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy takim samym wzroście jaki jest teraz (177 cm). Niestety wtedy redukcji nie skończyłem (wakacje i inne mało ważne sprawy :/) Dziś ważę 84 kg i z tego co wyliczyłem powinienem do utrzymania wagi [...]
[...] sie "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to jaki jest szacunkowy koszt plastyki brzucha(bez odsysania tłuszczu bo z nim dam sobie radę), usuwania rozstępów,jakie efekty takich zabiegów? A może polecicie jeszcze cos [...]
[...] mam wyjście na basen z dobrym, zdrowym wyglądem dlatego nie piszcie mi, że 21 to na razie dużo. Warto jeszcze wspomnieć, że przemiła pani dietetyk powiedziała (nie pamiętam jakiego terminu użyła! to będzie strzał który mi świta we łbie) że mam niezwiązaną masę mięśniową(?) na brzuchu i że mógłbym więcej ćwiczeń na tę partię robić, co może mi [...]
