jaki jest

witam ;D tak sobie myśle po co zakładać 1 post po 2 jak moge mieć 1 swój i pisać w nim wszelkie pytania ;d tak zamówiłem carbo 4 kg ale nie napisałem jakie smaki mam czas do jutra i nie wiem jaki wziąść ,u siebie mam 1 kg grejfrut i jest pycha moge pić i pić ,w sklepie sa truskawka, ananas, pomarańcz, cytryna jeżeli ktoś brał prosze wyrazić [...]

[...] i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem ok 9-10 kg niestety jak wspomniałem wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy brać obydwa (jedni [...]

[...] 47kg (przed schudnięciem ważyłem 125kg), aktualnie ważę 78kg i mój wzrost to 185cm. Na siłowni ćwiczę ok.6 miesięcy. Moim skromnym zdaniem sądzę, że są już widoczne jakieś efekty. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, ale nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić. Mam zamiar kupić kreatynę, czy to dobry pomysł? [...]

Witam. Już od jakiegoś roku czasu ćwiczę na masę, z 78 kg zrobiłem 93 kg, wszystko pięknie ładnie, ale w życiu przychodzi ten moment, w którym przypominamy sobie, że istnieje coś takiego jak rzeźba, plus do tego już od długiego czasu męczę się z lipo, no i w końcu się zmotywowałem że pozbędę się tego gówna. No i cóż, błąkam się po tym internecie, [...]

Witam nie wiedziałem do jakiego działu jeśli zle trafiłem prosze o przeniesienie do odpowiedniego . Jeszcze nie mam zdiagnozowanej dyskopati ale dużo czytałem i jestem prawie pewny ze własnie mam tą dolegliwość Bóli już od 2 miesięcy i promieniuje do nogi na wizyte do neurologa ciągle czekam i nie długo wybiore sie do fizjoterapeuty i zapewne [...]

Czesc, mam pytanie, jest tak: Koncze trening o godzinie 19:30, pije białko, 15minut po białku carbo 60g, 45minut po carbo posiłek, czyli o 20:30. I tu jest pytanie, gdyż kłade się spać o 22:00. Jaki ma być ostatni posiłek, bo jest on zarówno potreningowy i ostatni? Jem 1,5/2h przed snem ponieważ, na drugi dzień budze się z pełnym żołądkiem, jeśli [...]

Witam wszystkich! Moje pytanie dotyczy buraków. Buraki, to bardzo dobre warzywa pod względem smakowym, jaki odżywczym/zdrowotnym. Najlepszymi burakami do spożywania jest odmiana długa. Ja osobiście przed jedzeniem gotuje wszystkie warzywa, bo ten proces wyzwala w nich więcej składników odżywczych, witamin itp. Gotuję również buraki, tylko różnica [...]

[...] czasie tej masakry nie ruszałem się z wyra... co najwyżej do kibelka. Konkretnie - kończyć cykl, dojść do siebie, przeczekać 1,5 miecha i startować raz jeszcze, czy ciągnąć wbrew zdrowemy rozsądkowi ? No i jeszcze pytanie - w razie zakończenia cyklu jaki odblok zastosować (posiadam Pregnyl 5000uj, Clomid, Tamox) Proszę o radę i z góry dziękuję !

[...] ,, dziewiczy wąsik " ogólnie dojrzewanie trochę się opóźniło . Z seksem nie ma najmniejszych problemów wręcz przeciwnie partnerka zadowolona :) . Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy diety ( NIE STERYDY !) mogę stosować na zwiększenie produkcji testosteronu . Moim celem jest zbudowanie pokaźnej masy mięśniowej ale wydaje mi się że [...]

Witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . Ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i polecili mi : Mass XXL albo SFD Mass Activator , myślę nad kupnem SFD Mass Activatora , ale chciałbym się [...]

[...] poprawe poniedzialek - klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x10 ropietki na lawce skosnej w gore 4x10 (zaproponujcie jaki cwiczenie tu mozna wstawic) wtorek - przerwa sroda - biceps i plecy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 uginanie ramion sztangietkami w uchwycie mlotkowym 4x10 [...]

[...] kiedy dorzucic bieganie? przed snaidaniem? po sniadaniu? czy moze nawet w srodku dnia? 3. jak zcesto jest bcaa? codziennie 10g, czy tylko w dni z silownia? 4. czy warto dorzucic jakis spalacz? chcialbym zrzucic nawet do 8kg bo sporo mi sie balastu uzbeiralo:) jezeli tak to jaki spalacz najlepszy narazie to chyba tyle, dzieki z gory za odpowiedzi

[...] nie ma tego problemu II. Odzywki 1) Jak brac te odzywki konkretnie przed/po posilku co kiedy i ile 2) Czy jedne z drugimy sie nie wykluczaja 3) Czy nic mi nie szkodzi - brac jakies oslonki 4) przez jaki czas brac te odzywki-kiedy przystopowac czy brac caly czas 5) Czy zadna z tych odzywek nie powoduje wytwarzania tluszczu III. 1) Jakie posilki [...]

[...] moich pytań to chciałbym wiedzieć kilka następujących rzeczy: - co to są SOGi i do czego służą ? - jaka jest najlepsza dieta dla początkujących (po treningu i wogóle...) - jakie są najlepsze ćwiczenia na pierwsze stadia rozwoju masy i przystosowanie ich do dalszego rozrostu ? - do czego mniej więcej służą te całe kreatyny, białka, glutaminy i [...]

[...] nie będą mieli nic przeciwko oraz duże chęci). Jak zacząć przygodę z siłownią? Bo chyba nie bardzo iść bez żadnego planu i ćwiczyć na czym popadnie. Chciałbym uzyskać porad jaki plan treningowy/ćwiczenia wykonywać na początku (np. przez pierwsze 3 miesiące). Moim celem w późniejszych etapach jest nabranie trochę masy. Wiem, że rola diety jest [...]

Po 4 miesiącach FBW na masę będę musiał zmienić plan z powodu braku postępu przy klatce. Od ponad 3 tygodni nie ma postępu przy wyciskaniu na płaskiej. Koledzy z forum doradzili, żeby zrobić 3 s po 5 powtórzeń z zatrzymaniem przy klatce, jednak to też nie dało rezultatu. W innych ćwiczeniach typu martwy ciąg wszystko idzie do przodu, więc zostanę [...]

[...] jest istotna w posiłkach okołotreningowych? Tzn. czy musi być duża powiedzmy powyżej 400Kcal, czy wystarczy, że dzienne jest na poziomie 3200 i jest zaspakajane, a to jaki wkład z którego posiłku nie ma znaczenia? 2. Rodzaje mięs, no właśnie, czy jak zastępuje sobie w szablonie diety, np 150g kuraka - 150g wątróbki to powinienem przeliczać [...]

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na [...]

Planuje wlasnie cykl na wiosne, moimm celem jest podkreslenie miesnia/rzezba/. I tu jest moje pytanie;jakich najlepiej ph uzyc w tym celu,chodzi mi tylko o ph, ewentualnie wino tab.(aha i od rzu zaznaczam ze nie chodzi o to ze boje sie igly hehe) Po cyklu na m-drolu bylem zadowolony z efektow ale ten blok jaki wystepuje jakos odpycha mnie od tego [...]

[...] Aktywność fizyczna : Często gram w koszykówkę, wiadomo zależy wszystko od pogody i ludzi, ale wakacje są więc powiedzmy 2 godz X 3 w tygodniu Chciałbym zacząć od jakiegoś domowego treningu, ale jak widać nadmiaru masy nie posiadam, więc trzeba ją zbudować. Moje pytanie to jaki plan treningowy wybrać + jak się odżywiać by były efekty. [...]