[...] ? (orbital bone), więc nie wydłuży to jego zawieszenia. Dodatkowo wynik walki z Gomim został zmieniony na No Contest. Widocznie komisja uznała, że poziom substancji, jaki został wykryty u Diaz'a, czyli 175 został uznany za mający duży wpływ na wynik walki. Dr. Tony Alamo, członek komisji, powiedział, że poziom 15 jest uznawany za wynik [...]
[...] mogę się obejść bez słodyczy, bo wiem że są niezdrowe i to mi wystarczy. Potrzeba mi tylko kilku wskazówek jak ułożyć dietę dla siebie (ile tłuszczu, białka, kalorii) i jaki trening ogólny byłby w moim przypadku najlepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cf5906d86b7455e9caea8a513e8b54f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc9289ed71664c4fb295ddb6c381e177.jpg [...]
[...] po trzech.Wymog - moderator musi prowadzic szkole lub posiadac stopien mistrzowski w sztuce ktorej dziedzine obejmuje dany dzial w sztukach walk. Kolejnym wymogiem jest czas jaki bedzie spadzal moderator i jego "temperament". Ustalilismy iz kazdy nowy moderator powinien na poczatku przejsc jedno miesieczny okres probny. 12. Prosze o wylaczenie [...]
[...] jest Zaczynam trenować regularnie (split od półtorej miesiąca), mój cel to masa mięśniowa i powiedzmy.. upragnione 76 kg %-) Mam kilka pytań, ale zasadnicze pytanie brzmi: jaki trening stosować? Naczytałem się wiele, im więcej czytam tym jest gorzej. Obecnie trenuję 2 miesiące bez przerwy, zawziąłem się tym razem na poważnie. Jedni piszą, że [...]
[...] I - II - - I - II - I - - II - I - II - - I - II - I - - Mam sporo pytań związanych z tym planem. Otóż w jaki sposób mam go wykonywać. Np. w pon robię trening I zaczynam od wyciskania sztangi - robię serię rogrzewkową, po czym przechodzę do normalnych ciężarów, wykonuję pierwszą [...]
[...] idzie źle technicznie czując przy tym pod sobą gazy które mogą zniszczyć ławeczke. Czy też może użyć techniki niczym jak pr0 i wyliczyć %. Tzn. Zakładamy, że przy ćwiczeniu jakim jest uginanie przedramion ze sztangą prostą mój max, a mianowicie 1 powtórzenie które wykonuje, ale zachowując przy tym technike ćwiczenia wynosi 50kg. Jak wiemy [...]
[...] wolny od ćwiczeń. No i tu kolejne pytania: Czy ilość spożywanych kalorii (a tym samym dieta) powinna się różnić w dzień treningowy, „aerobowy" i wolny? Jeśli tak, to w jaki sposób? Powiedzcie mi proszę, ile kalorii powinienem spożywać? Zakładam: 76 kg * 24 = 1824 * 1.2 (wsp. akt) = ok. 2200 kcal. Tylko czy to jest ok.? Czy taka ilość pasuje [...]
[...] że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem wtedy jakieś 4 tygodnie całkowitej przerwy od wysiłku fizycznego, a potem zacząłem powoli wracać. Problem z klatką po kilku miesiącach całkowicie ustąpił, jednak do tej pory w [...]
[...] ochotę + 250g piersi + warzywa 4. po treningu: 250g piersi + warzywa 5. kolacja: 4, 5 jaja + warzywa Na razie jadę na sucho tzn. bez żadnych odzywek ale planuje zakupić jakieś białko i spalacza.. Trening Zdecydowałem się na FBW 15 10 5 autorstwa WODYNA lecz z kilkoma moimi poprawkami dodam jeszcze że dla Dociskania, Przysiadów i Mc będę [...]
[...] w ok 60 minut. Oto link do treningu : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=31 Aha i w dni nie treningowe zasuwam na rowerku tylko nie wiem jeszcze jaki czas ustalic :P No i jeden dzien w tygodniu basen. Nie wiem czy czegos nie pominalem jak sobie przypomne to dodam no i czekam teraz na opinie specjalistów czyli was ;)
[...] - Tak. 23 lutego walczę z Krzysztofem Zimnochem, więc muszę mieć czas, żeby się zaaklimatyzować. - Nie za szybko ta druga walka? - Nie oszukujmy się, Zimnoch nie jest jakimś widowiskowym super zawodnikiem, ostatnio zrobił się medialny, bo pogadał trochę w telewizji, zobaczyli go ludzie, a on z siebie robił ofiarę losu, mówiąc, jaki to on [...]
[...] przez ok. miesiąc, potem zaczęłem split (siłownia 3x w tygodniu). Odstawiłem bieganie i skupiłem się na nabieraniu masu.W maju wracałem do Polski, z uwagi na zabieg jaki musiałem przejść i sprawy związane z pracą magisterską nie ćwiczyłem praktycznie 2 miesiące. Po powrocie do swojego miejsca studiowania wznowiłem treningi. Przez [...]
[...] dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) 4. Sugeruje wolne tempo, 2s w dol i 2s w gore, odradza 'kipping'. Moje 3gr: eksperymentowalem z roznymi rodzajami, ale od jakis dwoch/trzech lat podciagam sie prawie wylacznie neutralnym lub waskim chwytem mlotkowym. Dlaczego? Dlatego, ze uwazam chwyt mlotkowy za najbardziej naturalna i [...]
Witam wszystkich, chciałbym zmienić nieco swój plan który polecił mi traktor, jakie są tego przyczyny? myślę że jest trochę za lekki i nudny. Jeżeli chodzi o progres to nabrałem 4 kg w ciągu 3 miesięcy i w miare odczuwalny wzrost siły, a więc był to taki plan, podzielony na 2 rodzaje AB: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 [...]
[...] ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, poinformował mnie co zrobić, żeby efekty te kuracji były najlepsze, jakie tylko można używać.. Chodzi mi konkretniej o to co ile robić strzały, w jakich dawkach , jaką dietę stosować (ile kcal; białka, tłuszczy i węglowodanów / kg masy ciała. [...]
Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam takie tematy i będę wdzięczny za rady osób obeznanych w temacie wszelkiego żelastwa. 1. Przede wszystkim z jakich rur (średnica, materiał) można wykonać taką konstrukcję i gdzie je można nabyć. Myślicie że dałoby radę zrobić samemu coś takiego, z samych gotowców? Mam tu na myśli [...]
Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]
[...] i systematycznej pracy. Wiem co mówię, bo jeszcze 3 lata temu byłam hmmm pierdołą jeśli chodzi o ruch, a dziś tańczę taniec brzucha i nie straszne mi żadne wygibasy. Na jakimś forum przeczytałam o rozciąganiu - dziewczyny chwalą tą metodę. Więc i ja postanowiłam się rozciągać, przygotowałam sobie zestaw ćwiczeń - część to klasyczne [...]
[...] miesiąc. Diety nie stosowałem, bo nie chciałem utyć, gdy nie ćwiczę i jadłem wysokobiałkowe posiłki. Teraz jest dylemat: ćwiczyć czy nie ćwiczyć?? Efektem ubocznym jaki zanotowałem po braniu glukozaminy Stabil 500 jest to, że mam lekkie biegunki bo odstawieniu tego suplementu diety. Pozytywne było to, że gdy brałem to zeszły mi pryszcze [...]
Jak się odgalaretkować?
