jaki jest

skoro nie masz braku kcal i dostarczasz wszystko z jedzenia to jaki sens jest dodawac gainera? musiał bys zrezygnowac z wegli z jedzenia skoro masz ich wystarczajaco a to juz bylo by bzdura totalna, do tego imo lipa ten gainer, nie ma tam nawet 10% bialka

Niepotrzebnie zacząłeś od stacka, na szczęście nie jakiegoś "wypakowanego". Warto się zawsze wspomagać kreatyną, jaki by to nie był cel ćwiczeń. Polecam Ci teraz zrobić jeszcze jakiś lajtowy cykl może na monhydracie albo jakimś jabłczanie np CM3, TCM. Dieta jest dopięta? Według braków w diecie popatrz na odżywki białkowe i gainery. [...]

[...] tej reki to byla jakas forma "regeneracji"? Chodzi nie o regeneracje zlamanej kosci tylko miesni, poprzez to, ze nie byly uzywane. Moze jest to podobny mechanizm do tego, jaki ma miejsce kiedy wracamy po przerwie do treningow- obwody sa mniejsze bo nie trenowalismy, ale dzieki temu, ze organizm odpoczal maja miejsce szybsze przyrosty.

podłacze sie pod temat jesli mozna jesli ktos robił plan długofalowy pozniej 10 tygodniowy i jest juz koncówka niego jaki plan by było odpowiedni w dalszej drodze?

[...] sily w WL. moj plan na klate wyglada tak: 35kg 12x 45kg 10x 53kg 10x 61kg 8x 71kg 8x 81kg 6x 89kg 4x 93kg 3x 95kg 2x i pozniej staram sie wycisnac jeden raz taki ciezar jaki dam, dzis bylo to : 97kg 1x 101kg 1x 103kg 1x. pozniej sa 4 serie na skosie i 4 serie rozpietek hantlami. co sadzisz o takim planie? postaram sie co tydz dokladac 2 kg [...]

z tego co wiem robiac sile nalezy trzymac diete jak na mase a na redukcji jest inna dieta czyli niskie wegle i duzo bialka. Co do treningu tez nie wiem jaki stosowac na sile i redukcje jednoczesnie wiec prosilbym jasniej

zależy jak choroba jest zaawansowana (w zalezności gdzie są jej ogniska - np powiększonę węzły) i jaki to typ histologiczny (najlepiej rokuje z duzą liczka limfocytów , najczestrsze to stwardnienie guzkowe , a najgorzej rokuje z małą liczką limfocytów) wyzdrowieć można , można umrzeć 80% przeżywa 5 lat , 60 % przeżywa 10 lat (srednio w zalezności [...]

wyciskanie zza glowy jest kontuzjogenne co do klaty sprecyzuj, co cehsz osiagnac, jaki trening by ci pasował, daj foty... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-08 11:51:43

to jak chcem ulozyc diete z bilansem 0 to jaki rozklad B/T/W ma byc, na redukcji 2g B a na diecie z bilansem 0 jak jest, wiecej tluszczu mniej bialka?

[...] złapać na tym mase, a to czy będzie ona beztłuszczowa to zalezy od wielu czynników genetyki, treningu, tego jak dokladnie ta diete utrzymujesz 14Niekoniecznie zależy jaki deficyt robiłeś tymi ćwiczeniami, może Ci wyjść nadal ujemny moze wyjsć zerowy a może wyjsć dodatni Jak jesteś bardzo gruby ( a po wadze widać że nie jesteś, wogóle to [...]

Jak zrobic skos d dół ?? ćwicze na płatnej siłce i tam nikt tego nierobi :/ tzn jest sprzętu mata są ławeczki z relulowanym kątem ale minusowego chyba nieda sie bo niema obco zaklinować takiego bolca , wąski uchwyt jaki robić na szerokości barków czy jeszzce węższy ??

dzieki Tomek ;) za odp i za to ze rozjasniles mi umysl ;) teraz dopiero zrozumialem ze w ankiecie sciemnilem.. no fakt tylko po jaki ch.j mialbym sciemniac ?? przeciez dawkowanie i tak sie nie zmieni a ankiete wrzucielm z wlasnej nieprzymuszonej woli, poza tym w ankiecie nie wiem w ktorym miejscu moglbym sciemnic ?? ze mam 42 w bicepsie ?? czy [...]

[...] klimatem. Nauka ciosów mieczem drewnianym, sparringi w zbrojach, bambusowymi shinai. Wkurzony kendoka z metrowej długości gazrurką w ręką, to mniej więcej ostatni widok, jaki chciałbyś w życiu zobaczyć Zresztą, jeśli coś takiego kiedyś ujrzysz, to prawdopodobnie BĘDZIE to ostatnia rzecz jaką zobaczysz Iaido-sztuka dobycia miecza. Mówiąc [...]

a jaki tu jest rozklad b/t/w ? Sadze, ze do kitu bo za wiele sie nie zmienilo. Za malo ww. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:49:40

sory widziałem ten temat ale nie chciałem zaśmiecać tematu pytaniami. A mógł bys mi polecić jakiś worek?? Mimo że przeczytałem co jest napisane w tamtym temacie nadal nie wiem jaki worek wybrać. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-09 14:09:17

"Dietke" to Ty sobie sam ułożysz w oparciu o materiały z działu Odżywianie. Każdy jest inny, nie wiemy o Tobie nic. Ani jaki masz cel( masa, rzeźba) ani czy masz staż. Ułożoną dietkę wklej w dziale odżywianie - eksperci ocenią.

Dieta jest okey, interesuje mnie siła i nauka podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Nie zaczynam od dużych ciężarów, zanim dojdę chociażby do 50kg w przysiadzie minie jakieś 3 miesiące więc nie wydaje mi się. Jaki plan proponujesz?

ciekawe jaki tam jest choresterol i białka to raczej tyle niema

Npisz cos od siebie jaki masz staz braki w diecie nikt tutaj czarodziejem nie jest

Napisz jaki cykl jest długi, czestotliwosc klucia, ile mg jednorazowo przyjmujesz owej omy?