[...] uwagę od jakości spożywanego pokarmu. Posiłek na zasadzie: jajka, żółty ser, chleb baltonowski,tofu,1 sztuka pomidora i po 4g oleju kokosowego i lnianego to posiłek byle jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z [...]
[...] dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią Próbowałam jakoś marzec/kwiecień parę dni tak zrobić. Na początku było ok potem po 3h jakiś głód mnie nachodził po zjedzeniu wcześniej 700 kcal (posiłki z głównym udziałem tłuszczu, bez śmieciowego jedzenia). Może za mało wytrwała byłam. Na razie 5 posiłków [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
Lejjla jaki ładny czasja tam już nie pamiętam jak to jest w sumie od zajścia w ciążę nie startowałam czyli będą ze 2 lata. Ale Ci zazdroszczę, fajnie że się wkręciłaś
Hehe wlasnie o to chodzi ze to juz jest emeryt ringowy. To jaki Sylvia jest super i jaki ma super parter i super duper stojke bylo widac najlepiej w walce z Fedorem Cos a'la Najman vs Pudzian nawet nie wiem czy nie gorzej hehe. Owszem Mariusz nie ma nadal techniki ani umiejetnosci i najgorsze ze ja gubi ja calkowicie w ferworze walki podczas [...]
dziękuję dziewczyny, po dzisiejszym treningu stwierdzam, że wsparcie na pewno się przyda :) Naiwna pomyślałam po przeczytaniu planu treningów "ooo tylko 5 ćwiczeń, jaki prosty trening %-)%-)" po treningu oczywiście już tak nie myślę... Nigdy nie jadłam tyle węglowodanów, wydaje mi się, że strasznie dużo tego jest ale za to frytki z dynii to coś [...]
To,że zawierą kwas benzoesowy nie znaczy,że są zakwaszające-cytryna zawiera kwas cytrynowy,a i tak jest zasadotwórcza-dopiero kiedy policzysz PRAL tych produktów dowiesz się,jaki mają potencjał Obawiam się, że koleżanka ma racje. Z tą różnicą, że kwas cytrynowy jest kwasem łatwo utlenianym w organizmie. Natomiast kwas benzoesowy nie. Stąd [...]
[...] bardziej odżywczych produktów to zyskałam też więcej: 3cm w talii, 3 cm w biodrach, 4cm w udach generalnie wszystko w górę to dostaję szału dosłownie i w sumie nie wiem jaki krok poczynić dalej. Z rachunku sumienia: Trening jest 3/tydz w 95% (wyłaczając 2 tyg koniec września i początek października- wtedy tylko dywanówki) do tego w DNT [...]
łooo jaki news ponury... ale powiedzieli coś więcej o przyczynie? tą przerwę to definitywnie czy tymczasowo Ci zalecono? może warto by było jakiegoś innego szpenia jeszcze wyhaczyć? co dwie opinie to nie jedna zawsze. ale uszy do góry Beatrice - z każdej sytuacji jest jakieś wyjście.
[...] po prostu cudo, rozpływa się w ustach. Sama przyjemność. Muszę przyznać, że piłem różne smaki ale ten jest dość niekonwencjonalny i na prawdę godny polecenia. WIELKIE PROPSY dla tego kto wpadł na ten pomysł i oby więcej takich pozytywnych zaskoczeń 8-) Z nadzieją, że jaki smak takie efekty nie mogąc się nacieszyć smakiem wracam do nauki :))
w sumie mam wyłącznie jeden shaker więc to jedną długość zaznaczam :-) a reszta prowizorka :-P Co do shaker'a jeden z lepszych jaki miałem, nie cieknie, nie strzela przy mieszaniu, spokojnie mogę polecić :-) Jedynym minusem jest to, że nie widać na pierwszy rzut oka ile wody wlewasz, ale jak popatrzysz pod światło to sprawa rozwiązana.
Gesti kupiłam ...w zeszłym stuleciu %-) 5 ramek tam jest: serce, kwiatek, kura, lokomotywa i miś. Włoskie jakieś. Fajne dla dzieciaków, do jajek sadzonych, omletów, czy placków :-)) Piątek, 15.02.2013 http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Widzę efekty programu :-D W pierwszym ćw. na początku stękałam te 10 wznosów i pisałam, że d*** za [...]
Ale mi kobieta w sklepie pojechała |-) Potrzebowałam rajstopy, a już kompletnie straciłam czuja jaki ja jestem rozmiar i pytam jej czy brać 3 czy 2. Ta na mnie łypie i z jakąś taką wyższością w głosie: - absolutnie trójki, WCALE nie jest pani taka szczupła :-> To mi w pięty poszło :)) G00pia, sama nie wie, że mi komplement powiedziała %-) A [...]
[...] wojennego, to wniosek, iż jest to wynikiem głodu jest bardzo daleko posunięty. Głównie dlatego, że znamy tylko te jednostki, które dożyły późnej starości. Nie wiemy jaki to jest procent całej populacji, jak dokładnie obie grupy żyły, co jadły, jakie miały geny itp. Za bardziej prawdopodobne uznałabym, że jednotki z tego pokolenia, które [...]
Fajnie, że ten twój chleb chociaż nie barwiony karmelem, ale po jakiego grzyba do chleba na zakwasie wpychają jeszcze drożdże. Wiesz, jak dasz sobie raz na jakiś czas do smaku tego masła orzechowego to luz, chodzi o to żebyś nie bazowała na nim jako źródle tłuszczu, no bo nie jest ono dobre ;-) A ser żółty to raczej jaki lubisz. Tylko uważaj na [...]
[...] a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy jaki zakres powinien obowiazywac przy treningu dwójek https://www.youtube.com/watch?v=4rfs1b1RYAA
[...] dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys dat imprez na wiosnę już będzie. Wybrać je i zacząć prepa Ogolnie myślę że będę miał spory zapas jeśli chodzi o tygodnie, bo jem ogromne ilości jedzenia, do tego [...]
Alexxajaki prywatny trener? Chyba, ze masz na myśli mojego synka W tym co napisałam, nie wliczajac warzyw i wina, jest przeszlo 1400 kcal w rozkładzie BTW 1,8/0,9/0,6 i 18 kcal na kg mnie... Chciałabym i boję się: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_-_NATURE_S_BEST_-_REDUKCJA_DLA_2_KOBIET%21%21%21_%2A%2A%2A-t400492.html Zmieniony przez - [...]
DT nwpassage
