jaki jest

[...] - nogi naprzemiennie kolanami do klatki 30sek. brzuszki/mogą być spięcia Tu zasada taka sama jak przy wtorkowym treningu. Sobota, niedziela - wolne. Jeśli będziesz miała jakieś sugestię, jakiegoś ćwiczenia nie będziesz w stanie wykonać to napisz. Coś się wymyśli. Gdybyś nie wiedziała jak wygląda ćwiczenie, to masz linka. [...]

Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]

Panie Andrzeju, w najnowszym numerze "Perfect Body" wspomina Pan o robieniu co jakiś czas mniej intensywnych treningów (pojedynczych lub np. całych tygodni). W jaki sposób obniża Pan z reguły intensywność? Jest kilka możliwości, choć pewnie najczęściej jest to czasowe zmniejszenie ciężaru?

[...] to pi razy drzwi jadam tak 1. jajecznica z 5jaj na smalcu / papryka surowa / pol szklanki otrębów pszennych 2. twaróg tłusty 200g , śmietana 18% 200ml / mala cebula 3. jakieś mięso / wątroba ok 300g smażone na smalcu / ogórek / papryka pomidor zależy co mam aktualnie w kuchni 4. konserwa ok 200g (B:25 T :30 /100g) wiem ze to średni pomysł [...]

Jak to stanko idzie?:) Oj chyba będę miała motywację, żeby na serio znowu zaczać. Ale jaki kolorek fryzury! Jakoś tak bardziej złapał mój wzrok niż to składkowe 34kg. Dzisiaj szło słabo, rok temu przez kilka miesięcy robiłam często i czasami wychodziło bardzo spoko. Na pewno jeszcze daleko do etapu że nie jest to losowe, chociaż kontroli trochę [...]

Freed jak zwykle ciekawe metody:) sog Spaślak jeżeli jest tak jaki piszę Freed to zacznij taką dietę:)

Klata,bic i brzuch prze kozak jaki staż,jaki trening co jadłes ? jakas dieta jest?

[...] w tym koanie... Przysiady kiedy moglem robilem i bardzo je lubilem . Teraz czuje, ze po prostu noga nie jest na to jezcszcze gotowa. Bede probowal malymi kroczkami i zobaczymy jaki bedzie efekt. Tak przy okazji zeby uciac wszystkie mity i spekulacje. Rozumiem, ze przysiad robie "do konca" ? Zadnych pol przysiadow i innych kombinacji ?

[...] z prośbą o poradę? Ja chyba wiem, nastolatek wymyślił sobie plan i chciał się nim pochwalić, nie po to by "specjaliści" mu coś doradzili, tylko po to by pokazać jaki to ja jestem twardziej, niezłomny trening karate, idzie przez życie niczym Mas. Oyama - suuuper, ale jesteś kozak, tego chciałeś, prawda? 5. to jest właśnie [...]

[...] uwaznie wysłucham bo na pewno maja wiele madrego do powiedzenia, dlatego jesli ktos jest otwarty do podzielenia sie swoimi doswiadczeniami/przemysleniami to nadal czekam na jakies sugestie na temat przygotowań... PS.I nie pisz pod wpływem emocji tak jak teraz,wyluzuj trochę,wiem,że decyzje końcową i tak Ty podejmiesz,spokojnie. nie było to [...]

[...] o przepis na mięsko z patelki, no to chyba jest to najprostsze z możliwych przygotowanie mięska. Na teflonowej patelce lekko polanej wodą wykładam kosteczki piersi z kurczaka obtoczone w przyprawach i wrzucam wszelkie warzywa jakie przyjdą mi do głowy ;-) Tutaj akurat pieczarki, pomidory i dużo cebulki. Taki prosty kurczaczek, a jaki smaczny ;-)

[...] z patelki, no to chyba jest to najprostsze z możliwych przygotowanie mięska. Na teflonowej patelce lekko polanej wodą wykładam kosteczki piersi z kurczaka obtoczone w przyprawach i wrzucam wszelkie warzywa jakie przyjdą mi do głowy ;-) Tutaj akurat pieczarki, pomidory i dużo cebulki. Taki prosty kurczaczek, a jaki smaczny ;-) Podziękował. :)

Ostatni rok i MŚ , jesli zrobisz forme życiową medal jest w zasięgu tylko jaki? Powodzenia

Zobacz, jaki spam w związku z tym, co napisał Przemysław jest w dzienniku Chekade. %-)

[...] ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą robić siady i nawet fizjoterapeuci zalecają bo jest to najbardziej naturalny ruch dla nas jaki może być

Chyba zdajesz sobie sprawę co to jest metadon i w jaki sposób działa . Nie łączył bym go że sterydami a wręcz pomyślał bym nad tym jak zostawić metadon bo to nie jest zabawka chyba nie masz zamiaru go całe życie brać. Pomysł nad inna terapia pozdro

[...] bede chdził na siłke. Jest sens żebym po pozbyciu się tłuszczu zaczynał cykl na mase, nie nabiore znowu tłuszczyku?? Troche niej est ok. Nie wiadomo ktory posilek jest jaki, tzw. ktory przed treningowy a ktory potreningowy. Pozbywając się teraz tłuszczyku jest dobre na lato, ale znow nabieranie masy ponownie? Nie lepiej jechac teraz na mase [...]

[...] według mnie: Hi Tec NUTRISEARCH Leber Health tyle, że nie jest on już prawie dostępny w sklepach internetowych, a według mnie 60zł za opakowanie to zdecydowanie za dużo (jakiś czas temu kupowałem sobie paczkę za około 45 zł). Tyle, że z suplementami jest tak, że nie wiadomo czy mają taki skład jak podaje producent na opakowaniu bo nie [...]

[...] dokopał ... poskręcał karki ... połamał kości ... powyrywał wnętrzności .. ale się działo ... mówię Panu !! - No dobrze Jasiu widzę, że jesteś jeszcze podekscytowany ... ale jaki to ma związek z moim pytaniem ??? - Bo wtedy zrozumiałem Proszę Pana .... zrozumiałem.... że Chuck Norris to się w walce nie pier*oli !!! . Zmieniony przez - x-ray w [...]

Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]