jaka dieta do treningu

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]

[...] jest to wyliczone co do grama, nie jestem zawodnikiem, ale zwykle wygląda to tak: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko Kilka Jajek 10:00 Chleb pełnoziarnisty kilka kromek Wędlina jakaś lepsza Masło 13:30 Pierś z kurczaka 200g Bułka pełnoziarnista Oliwa (15:00 TRENING) 16:30 Ryba 200g Ryż brązowy 100g Oliwa 19:30 Jajka kilka sztuk Makaron durum 100g [...]

Witam założyłem ten dziennik aby zmotywować się do ćwiczeń, przestrzegania diety. Na początku napiszę swoją małą historię można przewinąć jak ktoś musi (tl;dr) Lat mam aktualnie 17, lecz o swoim problemie z niskim poziomem najważniejszego hormonu męskiego - Testosteronu wiedziałem, albo lepiej przypuszczałem trochę wcześniej. Odkąd zacząłem [...]

Witam wszystkich , a więc koksowałem jakieś pół roku bez żadnych suplementów , plan miałem z jakiegoś forum od gościa który ćwiczył na masę (teraz nie potrafię powiedzieć jak dokładnie ten trening wyglądał)... Niestety nie byłem w żadnym stopniu zadowolony z treningu, przede wszystkim spadek kondycji całkowity co odbiło się w motocrossie(od [...]

Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

[...] sylwetkę. Reasumując problemem w moim przypadku wydaje się niski testosteron i duża ilość estrogenów przez otyłość dietę itp. Nie potrzebuję porad jak ćwiczyć jakie aeroby i jaka dieta.To wszystko w miarę rozumiem bo kiedyś się dobrze prowadziłem. Proszę Was dużo bardziej doświadczonych ludzi co kupić jakie suple czy boostery Cena nie gra roli [...]

[...] dieta dalej zostaje jak myślicie? PTC daje Clomid jakieś 2 listki OTO Dieta redukcja ponoc moze trwac 12-14 tygodnie gdy skoncze ptc bedzie 12 tygodni i co dalej robic jaka dieta jaki trening? Z góry dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi pozdrawiam :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Kreatyna na czaczo "detonator" 10g 30min przed [...]

[...] 2 x 60 tabs.Nie będe tu opisywał całej suplementacji swojej. Pytanie czy środek ten da jakiś efekt? ma ktoś jakieś doświadczenia z tym? Chciałem dodać SR9009 do tego, tylko jaka firma...i gdzie dostane nieoszukane opakowanie. Bo Przyjdzie czas w przyszłym roku na prawdziwy cykl, ale mam 15kg tłuszczu przynajmniej do zgubienia, i czy do kwietnia [...]

Witam! Pewnie niektórzy mnie znają z poprzednich tematów w których próbowałem uzyskać odpowiedz jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Postanowiłem masować, jednak po kilku tygodniach musiałem zrezygnować z diety i treningów. Dlaczego? Przyszła nowa praca, ciężko było się przestawić. Teraz jednak wracam do Masowania i przybliżania się do mojego [...]

Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg masy ciała. Przez 3 lata trenowałem koszykówkę, jednak od roku (przez wzgląd na nową szkołę) tego nei robię. Właśnie stąd chyba moja masa wzrosła z 90 do tych 98. Jak wiadomo, już za pasem wakacje - kupa wolnego czasu. Uznałem, że to odpowiednia pora na rozpoczęcie przygody [...]

Czesc dziewczyny, Jestem na tym forum juz od kilku lat, czytam Was mimo ze nie logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o [...]

[...] dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?) Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli znajdziecie [...]

Witam! Mam 22 lata, 182 cm wzrostu, około 81 kg wagi. Od blisko 3 lat trenuje, trenowałem różne dyscypliny. Zaczęło się od zwykłych treningów na siłowni, na siłownie uczęszczam z resztą do dziś ale na pewno nie jest to sport który chce i chciałem uprawiać jako ten pierwszorzędny. W między czasie pojawiło się też pływanie i wspinaczka górska, aż [...]

[...] robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - [...]

[...] partie mięśni takrze na początek ze 2 tygodnie tego właśnie treningu a potem przejde do drugiej jego części(dla średnio zaawansowanych)-rozwuj wszystkich parti mięśni no i jaka bedzie do tego najlepsza dieta??? o mnie : wiek 16lat waga70kg wzrost 172cm liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3200-3500 jaka dieta bedzie najlepsza?? [...]

[...] przeginał z intensywnoscią) do tego koniecznie chce zacząć dietę. Tylko jaką moim celem jest zgubienie nadmiarów tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniem masy mięśniowej. Wiec jaka dieta wysoko białkowa, redukcyjna, może jakaś inna nie znam się na tym (jak już będę wiedział jaka dieta ułożę na podstawie info z forum trochę tego jest) Odżywki jakie [...]

[...] robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g [...]

[...] abym zdał spokojnie ten test. Bardzo proszę, żebyście napisali mi krok po kroku co robić codziennie - tak łopatologicznie, tak żeby się nie zajechać, a dobrze wyćwiczyć... I jaka dieta przy tym jest najlepsza, tzn nie chodzi mi o skład posiłków lecz do ilu kalorii. Na razie dzienna dawka kalorii nie przekracza u mnie 800 kalorii - nie wiem czy to [...]

[...] Staram sie dokladac powtorzen. na brzuch co tydzien. tyle co do treningu.Teraz dieta .Pracuje i ciezko jej trzymac ale sie staram..niestety z brakow finansowych jest ona jaka jest.Prosze o korekty lub w miare tanie zastepniki Sniadanie 100gr owsianych 70gr ww 8B 5T 2jajka 15b 10 t mleka 300ml 10B 8ww 1,5 t oliwa z oliwek RAZEM 90WW 25B [...]

[...] w ciągu dnia; sprawdzone sposoby na oszukanie głodu?? Niektórzy twierdzą, że nie mam z czego sie odchudzać. Moim zdaniem mam tej tkanki tłuszczowej. Więc jak myślicie, jaka dieta byłaby dla mnie najodpowiedniejsza i jakie ćwiczenia musiałabym dodatkowo wykonywać, prócz treningów? Zaś mój 2 problem dotyczy masywnych ud od biegania. Wielkość [...]