jak zbudować mase

no tak dlatego też kazałam mu poczytać artykuły dla początkujacych i był dość zdziwiony to jak to trener nie zna się na tym co robi, od innej trenerki usłyszałam że da się zbudować suchą masę mięśniową bez ww itp tak że szkoda gadać

[...] programie ? Wiem że jest troche dziwny , ale może poskutkuje. Niema w nim nóg , bo mam troche przeciążone kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje w kolanach powinienes odstawic przysiady we wszystkich formach do [...]

Rozumiem, Mysle ze to bedzie moj 1 i ostatni cykl , chociaz wiem ze to jest jak z tatoo jest 1 bedzie i kolejny , natomiast mimo wszystko chcialbym ten cykl zrobic z 2 srodkow np deka+ tesc?lub cos innego? aby zrobic raz a pozadnie z naprawde solidnymi efektami, dieta suplemetnacja , odpowiednio intensywnym treningiem ? Mniej wiecej cykl wypadnie [...]

Co do sosu sprawdziłem jakaś ch**nia faktycznie. Dodaje go do makaronu i ryżu aby bardziej wodniste było bo taki na sucho to dłużej jem. Co do ilości powtórzeń dostosować to mógłbym jakbym robił splity jakieś, bo przy fbw mam takie ogólne ćwiczenia gdzie duże partie pracują i dużo tych mięśni. Uda się zgadzają. Klatka też. Plecy od biedy też pójdą [...]

większym piorytetem jest brzuch ale ćwiczę ćwiczenia na masę bo nie mam z czego rzeźbić jak mam na łapie 37 a moze zbudować suchą mase mięsniową????zamiast tkanki tłuszczowej???? acha i teraz dojda treningi aerobowe po 45 minut

Początki robiłem jakieś właśnie FBW, tak w ogóle to nie uznaje takich treningów i wole jednak dzielone, ponieważ chcę zbudować jakąś masę, a FBW mi tego nie da, bo każdy mięsień musi być przecież dobrze wymęczony oddzielnie, żeby coś rosło. FBW można wrzucić przy redukcji czy coś. ps jak uważasz, że kiepski plan to wytłumacz mi czemu? partie są [...]

Rike spooko teraz masa i będzie ok,zjechałeś z takiego brzucha to i masę ładną zbudować też dasz radę. Powodzenia. ps. czy ty czasami meila sprawdzasz??????? jak nie to sprawdz!!!albo odpisz

[...] niby fajnie by było ale trochę za wcześnie chyba, zasadniczo lubię taki duży bf, dobrze się z tym czuje, i myślę że łatwiej jest na takim zbudować mięśnia trochę, a jak teraz zacznę redukcję to co mi z tego zostanie? trzeba się liczyć że z 10 kg zleci i będzie lipa, nie wiem czy nie lepiej jeszcze iść w masę i próbować dobić z 5, 10 kg [...]

sapphir - Bathgate ;) W szkockim UKBFF bylo 1. tak jak piszesz int under 80. W szkockim BNBF bylo 2. ale udalo sie w British 3. ;) Na przyszly rok mysle albo wlasnie NABBA albo UKBFF tylko zrobic chyba, ze sobie odpuszcze rok zeby mase zbudowac i startowac w wyzszych wagach ;) Seba sorry za off top ;)

Witam, tak jak obiecywałem, odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem [...]

[...] - odsyłam do tematu, tam są moje fotki. Jakby co, to na 4 zdjęciu nie jestem 'na luzie', specjalnie wypiąłem klatę i chciałem zobaczyć jak by to wyglądało. Bez napinania i żadnego wypinania klaty, jestem bardziej, nie wiem jak to powiedzieć, zbudowany na górze(barki itp.) Zmieniony przez - Buffecik w dniu [...]

Jesteś bardzo "lekki" jak na swój wzrost i szczupły w pasie (z drugiej strony jednak wcześnie zaczynasz, tak więc masz jeszcze masę czasu aby urosnąć). Rzeźbienie brzucha obecnie nie ma większego sensu, najpierw musisz zbudować tam trochę masy mięśniowej. Zapomnij o jakichkolwiek środkach poza dobrą dietą. Nie są Ci one w tej chwili do [...]

Najpierw musisz zbudować mięśnie. Zbuduj mięśnie, potem redukujesz. Najpierw dieta i porządny trening. Żadnych odżywek. ew do uzupełnienia diety. Rób tą 'masę' póki się nie zalejesz; jak się zalejesz to redukuj i od nowa ;-) pzdr

No to cieszę się, że jak narazie wszystko ładnie idzie :) poczekamy zobaczymy jaką masę pomoże zbudować mi meta

Przesadzacie z tym niedocenianiem pompek. Zobaczcie jak wygladaja kolesie np. seal czy marines - jakie maja klaty. A wykonuja ogromne ilosci pompek. Pompki sa bardzo dobrym cwiczeniem atakujacym calkiem spora liczbe miesni. Bazujac na ciezarze swojego ciala i ew. oporze stawianym przez inne grupy miesni itp. mozna zbudowac pewna mase miesniowa - [...]

[...] 4 x tyg. i na 5 czesci-trenujac od poniedzialku do piatku z weekendem przeznaczonym na regeneracje. jesli w podzialach przedstawionych powyzej nacisk polozony byl na jak najwieksze wspoldzialanie grup miesniowych,gdyz to sprzyja poprawie parametrow silowych oraz jest zgodne z dzialanie ludzkich miesni,o tyle w przypadku kulturystyki [...]

1.) Dobre posuniecie firmy z wypuszczeniem nowych produktow, cenowo korzystnie sie zapowiadaja. 2.) Moim zdaniem lepiej zrobic 2 testy cos jak Pitt pisal, czyli np: kreta z HMB, aminy do tego bialeczko i cos juz z tego wyjdzie, jak towar dobry to wyniki powinny byc widoczne. 3.) Imo wakacje, czy nie nie ma znaczenia. Przy goracej pogodzie ciezej [...]

szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

jezeli ktos chce miec suchą mase miesniowa to robi trening redukcyjny. Ciekaw jestem jak treningiem redukcyjnym można zbudować jakąkolwiek mase ? - sam sobie przeczysz

[...] dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce lepiej zapomniec. Act-nie dziwie sie,bo to lipa,ale normalny full!? co to byl za program? jakie miales przyrosty? moze za duzo oczekujesz? przy zalozeniu,ze zastosowales ciezkie,skrocone FBW i byla lipa,to ze splitem bedzie lipa totalna!(a takim,jak podany,czy [...]