jak zamontować drążek

[...] majdanem, a więc muszę porzucić na dłuższą chwilę 5/3/1 :-( Ale coś robić muszę, bo się uduszę.. ocipieję albo nie wiem co jeszcze.. i muszę to robić w domu, a metraż jest jaki jest i większy nie będzie. Padło na Kettle, bo trochę je omijałam do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity [...]

[...] trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół %-) Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze będzie klatka i plecy plus zamiennie [...]

[...] mam wrażenie dzisiaj będę dodawał łydki do treningu i w ogóle te treningi będę modyfikował z biegiem czasu, mam kupione dwa drążki , z tym , że mam problem bo w domu nie mam jak powiesić na działce planuję zamontować drążek i kupić jakieś rury i zrobić poręcze do dipów, myślę też o zakupie skakanki , ale to jeszcze zobaczę co i jak , na razie [...]

[...] idą kable, więc ryzyko jego zamontowania jest wysokie, ale podoba mi się drążek do ściany, bo do sufitu nie może być, bo jest pokryty boazerią, co również może się zerwać. A jak już bym się upewnił i zdecydował, to który byście zaproponowali? Ja bym wybrał ten najtańszy MH-D004, chyba się nada, co nie? Głównie bym się podciągał i robił dzięki [...]

[...] rownowage. Po silowych dodatkowo 20 minut truchtu. Znalazlam sposob na nude, ucze sie niemieckiego :-) Drazek - brak. Stety niestety mam drewniane futryny, wiec nie mam jak zamontowac. Wymiary W zasadzie planowalam raz na miesiac. Jednak w weekend doczytalam w innych dziennikach, ze dziewczyny robia co tydzien. Wybralam niedziele i tak to [...]

[...] podciąganie jeśli masz gdzie zamontować drążek i jednak ten martwy, trudno zastąpić to ćwiczenie. co do 4 sorki nie zauważyłem że już masz żołnierskie w planie A. po prostu jak wyciskasz hantelki w dniu B to lepiej stojąc nie siedząc. Goblet będzie angażował trochę inaczej, ale spokojnie nie na aż tyle aby to był problem. Co do przedramion [...]

[...] - zamiast inverted rows możesz robić rozciągnięcia gumy nad głową albo (wersja lepsza) - zamontować drążek rozporowy na wysokości szyi i robić podciągnięcia z palców - jak ten pan na początku, tylko masz stać na podłodze http://www.youtube.com/watch?v=76HjVOoUX6U No i na każdym treningu masz próbować robić pierwotnie zadane ćwiczenia, [...]

Ha ha ha....oki jak makiem zasiał O to dobrze, że to "tylko" przesunięcie Pytanko przy okazji: aby zamontować drążek trzeba spsuć framugę? Coś przewiercić etc? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-15 19:52:28

czyli zwykły człowiek, który nie ustawi całego swojego życia "pod trening", w sumie powinien sobie odpuścić? :/ nie,po prostu taki człowiek nie osiągnie wiele jako zawodowiec(gdyby zdecydował się żyć z tego) ale jako amator, ćwiczyć dla siebie powinien jak najbardziej. Wiadomo że czasem coś wypadnie i trening trzeba odpuscic czy nockę [...]

[...] nowy trening. Ponieważ mam trochę inną sztangę, tzn. o innym ciężarze niż ta na siłowni była i dlatego mam trochę inną rozpiętość obciążenia, więc Wyciskanie- zaczęłam tak jak mi Iza mówiłaś, tylko o 1kg nizej mi wyszło. Ale 44kg nie poszły ani raz. Rozpiętki - muszę dokupić znów małe talerze, bo mało możliwości kombinacji mam. Kolejny niewypał [...]

Mariusz-widzę,że Ci żaden mróz niestraszny.Lata treningu w tych warunkach robią swoje :) Myślałeś kiedyś żeby sobie zamontować drążek w pomieszczeniu? Kiedyś pisałeś,że trenujesz też dodatkowo w domowej siłowni.Wrzuć jak możesz kilka fotek-lub nagraj w niej film,bo chyba wszyscy są ciekawi jak się ogólnie prezentuje i jakim dysponujesz sprzętem.

http://www.youtube.com/watch?v=zmZ686nkMpU I jak się teraz podoba ?? Jeszcze tylko bramę zamontować , drążek i lustra :D

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

A właśnie muszę zamontować drążek w najbliższym czasie do ćwiczenia B ( krzesła przy mojej wadze były troche chybotliwe i nie ufałem im) Więc nie zrobiłem podstawowego testu. Robię drugi program z I poziomu ćw. A 50 ćw. C1 6 ćw. A6 16 ćw. C9 16 Jak widać, nie ma się czym chwalić. ;)

[...] gory okolo 15 sek) 2. Pompki zwykle (nie mam drazka :( ) 3. Pompki z nogami na tapczanie, rece na szerokosci barkow 4. Pompki na taborecie (nie jestem do konca przekonany jak sie robi pompki w podprze tylem ) 5. Wspiecia na palcach (poczulem nagle ze jest mi potrzebne te cwiczenie) 6. Wznosy 4kg hantli (tu mysle ze 1kg nie robi wiekszej [...]

ok,postaram się zamontować drążek w futrynę,ale chyba i tak będzie za nisko dla mnie jak bym go zamontował.. :( a mam jeszcze jedno pytanko dla czego w A nie ma Bicepsa a w B Tricepsa ?

To jest częsta niestety przypadłość drążków zamontowanych w futrynie drzwi ale z drugiej strony lepszy taki drążek niż żaden. Jak się jest odpowiednio sprawnym to jest na to sposób trzeba po prostu podciągać się w pozycji l-sit wówczas wysokość jest dobra nawet takiego drążka w futrynie. Generalnie w domu ciężko zamontować drążek na takiej [...]

[...] powiedział, że nie da się "skorygować", tzn. trochę mi coś ponaciągał, niby ponastawiał kości, ale mówił, że to niewiele da. A z tymi ćwiczeniami, to najpierw chyba kazał mi drążek, a jak powiedziałem, że nie mam jak zamontować, to kazał pompki. Widocznie nie znał tej opcji z podciąganiem pod stołem. Albo ona nie pomaga na prostą postawę.

Jezeli chcesz ogolnie poprawic sylwetke to proponuje zamontowac drazek jezeli go jeszcze nie masz i sprobowac takim planem, przez miesiac w poniedzialek, srode i piatek. Na kazdym treningu to samo, kazde cwiczenie po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem [...]

"Natomiast u Mawashiego to jedno ćw 3 razy w tygodniu, a więc jak najbardziej git" - ale czy to nie wychodzi mniej ćwiczeń, niż miałem w szkole w ramach WF? (a te szkolne ćwiczenia nie spowodowały żadnych efektów - kto przyszedł do szkoły gruby, ten nadal był gruby, a kto przyszedł chudy, ten nie stał się pakerem). "Bez drążka ciężko. Niby można, [...]