jak wyprostować kręgosłup

[...] na początek. Co jest dla mnie ważne: mam skrzywiony kręgosłup, tzn. garbię się strasznie i chciałbym wyprostować sobie sylwetkę i ogólnie rozwinąć ciało. Boję się, że jak zabiorę się za temat od złej strony to rozwalę sobie kręgosłup do końca i na tyle będzie zabawy. Dlatego szukam instruktora, który rozpisałby mi "bezpieczne" [...]

[...] trzymać wypchniętą klatkę piersiową oraz barki w tyle przy czym napinając mięśnie grzbietu/ w tym także najszerszy/ teraz porównaj sobie ten artykuł który znalazłeś z tym jak powinien wyglądać martwy. Oczywiście oprócz tych zasad należy pamiętać o szeregu innych spraw które mają kluczowe znaczenie w wykonaniu tego ćwiczenia. Zresztą widzę [...]

Jak już nie rośniesz naturalnie, to te zwisy NIC Ci nie pomogą jeśli chodzi o wzrost, ale kręgosłup możesz sopbie trochę wyprostować.

"edit: aha, masz 15 lat to daj se spokój, sam zobaczysz urośniesz do tego czasu aż sie zdziwisz, a jak nie bardz oto wtedy prubuj, wszystko powinno byc podyktowane zdrowiem, bo można krzywde sobie zrobic a bardzoej zaawansowany wiek to większa pewnośc że nie zahamujesz czy tak nic sobie nie skrzywisz w trakce wzrostu organizmu." No jesli [...]

[...] polecam te krople ergonomiczne stanowisko pracy przy kompie w wielkim skrócie: siedzisz tak aby uda na całej linii przylegały do krzesła, jeśli siedzenie jest niskie trzeba jakby bardziej wyprostować nogi, a nie chować stopy pod krzesło górna krawędź monitora ma być na linii z wysokością na jakiej są oczy, linia wzroku z środkiem ekranu ma [...]

Narazie nie mam możliwości robienia martwego ciągu , ale wrzuce go do planu jak tylko zakupie sztangę prosta ale nie wiem czy będę mógł wykonywać bo mam problemy już z niektórymi ćwiczeniami iż odczuwam ból na dole kręgosłupa w odcieniu lędźwiowym przy wyciskaniach na stojąco , i od zawsze ciężko mi jest wyprostować w ćwiczeniach plecy np [...]

"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]

Pas działa jak kocia skóra, używany jest by chronić kręgosłup przy ćwiczeniach obciążających takich jak martwy ciąg, bądź innych, głównie wyciskaniach na większych ciężarach większych niż ciężar twego ciała. Ponoć posiadanie pasa przy ciężarach bardzo dużych skutecznie przeciwdziała powstawaniu przepuklin, których można nabawić się od nadmiernego [...]

[...] wydechy górną część ciała z prostymi plecami pochylamy około 45 stopni w przód. Jednocześnie uginamy nogi nieco bardziej w kolanach i przesuwamy pośladki lekko w tył, jakbyśmy chcieli usiąść na krześle. Głowa znajduje się ciągle jeszcze na przedłużeniu ku podłodze. 3. Przy następnym wydechu rozpoczyna się „Wiosłowanie”. [...]

[...] zeby mi to bylo niezbedne . Co do tych ochraniaczy to mam jeszcze rekawiczki z usztywnieniami nadgarstkow . Gleb juz zaliczylem i to nie malo . Jedna powazna ale to bylo jakos na poczatku a pozniej to juz takie typu ze mi noga z pedalu spadla dobilem dupa o siodelko i na bok sie wypieprzy;em i to wlasnie tylko kiedy mialem rozped na zakrecie [...]

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]

Witam...3 tyg temu dostałem w prawe kolano,z ziemi o wlasnych silach juz sie nie podnioslem,nastepnego dnia kolano mialem spuchniete jak arbuz,pomyslalem sobie pewnie spuchniete bo obite,ale nic z tego,po 5 dniach spedzonych w lozku bylo juz tylko gorzej,pojechalem do lekarza,od razu skierowal mnie na punkcje (sciaganie krwi z kolana),myslalem ze [...]

Łamanie kołem ponoć też dobre jest na rośnięcie tylko troche gorzej na stawy i kości oddziałuje xD ćwiczeniami elongacyjnymi nie da sie urosnąć da sie tylko wyprostować naturalne krzywizny kręgosłupa przez co wydaje sie że sie urosło po pewnym czasie jak kręgosłup wróci do normy cały wzrost który uzyskało sie tą metodą znika.

[...] zebro wchodzac do biodra a ten drugi zblokowal no ale to nie wnetrznosci;). Teoretycznie mysle ze taka mozliwoci istnieje aczkolwiek procen jest chyba sladowy. Mi raz koles jak chcial zrobic tomenage to nie zdazyl wyprostowac nogi i nabilem sie na kolano klatka(bolalo 2 miechy) kto wie co by bylo gdybym spadl brzuchem. Nie slyszalem rowniez o [...]

[...] cwiczenie?) 3.przysiad ( czy mam robic pelny przysiad az do samej ziemi czy taki 3/4 zakresu ruchu?) 4. wyciskanie na barki (opuszczac sztange do brody, czola czy kaltki i jak szeroko rozstawaic rece) 5. pomki na poreczach (pochylac sie do przodu?) 6. wioslowanie (pochylac sie mocno i przyciagac do sztange tak do pempka?) 7. i we wszytskich [...]

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]

A ja myśle ze po prostu sie garbisz i tyle... spojrz jak masz wysuniete ramiona do przodu, musisz je wyprostowac bo ci sie kregoslup na stale skrzywi jesli jeszcze se nie skrzywil... nie znam sie na tym ale mysle ze to raczje nie sa skutki cwiczen tylko niewlasciwej postawy. Pozdro ;)

[...] jest mocno krzywy z rotacją w biodrach. Zdecydowanie sugeruję skonsultować to z fizjoterapeutą, aby nie narobić sobie jeszcze większej krzywdy. Zobaczy on manualnie jak to dokładnie wygląda i ewentualnie zaleci jakieś ćwiczenia, które chociaż w pewnym stopniu będą w stanie Ciebie wyprostować. Być może jednak wszystko jest ok i po prostu [...]

Również mam pytanko jak "wyprostowac" kregosłup... Lekarka mi mówiła że jest to lekkie skrzywienie w odcinku szyjnym czy coś, mam po środku kręgosłupa 2 widoczne dobrze kręgi... Wiek:14 lat Wzrost:176cm Waga:71kg

Byłem u lekarza robiłem ćwiczenia korekcyjne teraz chodze cały czas wyprostowany,kręgosłup w odcinku piersiowym mozna wyprostować przez trzymanie się wyprostowanym,Chodzi mi o to,że chciałbym wyrównac mięśnie pleców a przede wszystkim kaptury bo boje sie,że jak mięśnie mi urosna to będe dziwnie wyglądał.