jak wybrać białko

Tak samo nie trzeba bać się węgli więc nie wiem dlaczego chcecie dać tylko 3g na kg. Wszystko musisz sprawdzić na sobie, tak jak rutkow napisał to są takie podstawy od których warto zacząć, tak jak pisałem musisz wybrać obojętnie co i po prostu patrzeć jak reaguje Twój organizm, ze swojego doświadczenia wiem że mi np. redukuje się lepiej na [...]

[...] po? BCAA omawiamy a najbliszym Eksperckim Okraglym Stole (wiec opienie wielu osob poznasz) w numerze 25 Perfect Body wg mnie najlepiej (choc nie wylacznie) przed i na treningu po jak wspomnialem potrzebujemy pakietu aminokwasow (pomijam okres NIE JEM i treningi poranne bo to osobny temat) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-17 08:07:21

[...] Wiek : 17 w styczniu Waga : 78kg Wzrost :185 Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami Obwód pasa 83 Obwód klaty:109 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

zastanow się czego ci w dioecie brak- jednakże przy opcji pierwszej, ktora jest b. zachęcająca. jednak wymaga to pewnego ułożenia i upewnienia sie czy da sie takie coś zrobić

.WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]

Myślę że wybiorę rozwiązanie kolejnego cykl 8 tygodni na kreatynie po 5 g dziennie rano na czczo . Potem zrobię przerwę . 1. Pytanie jaką teraz kreatynę wybrać ? Ostatnio trec cm3 . 2. Dołożę do tego Białko (izolat) , witaminy i wystarczy . 3. Skupie się na diecie i treningu jak do tej pory -zauważyłem że bieganie 2 razy w tygodniu przedkłada [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hormony przed cyklem byly ok, ale musze zbadac jakos niedlugo. Cisnienie musze zaczac sprawdzac regularnie, sprawdze dzisiaj wieczorem. Ostatnio bylo jakos ponad 140 i 150 tez sie pokazalo. I jak wroce wieczorem to [...]

[...] się nad Cell Pump + Xpand, ale z racji, że brałem CP w ostatnim cyklu, to chyba lepiej wybrać coś innego, mam racje? Nie ukrywam, że chętnie wypróbuję Xpand'a Do Xpand'a jakby dorzucić CrEster - będzie dobre? Nie nabiera sie po tym wody, jak po mono? Poza tym moglibyście polecić coś pobudzającego? Ostatnio pijam coraz więcej kawy, choć i tak [...]

[...] prawie do teraz bylrem zawalony robotą przepraszma co niektorych oni wiedzą. MAM NA SPRZEDAŻ NITRO NO CRE oraz TCM gratis BIAŁKO SPORTS ONE wszystko w takich ilosciach jak an 1 stronie poza tym 388G dokładnie bialka firmy syntrax mi zostało "Ciasto z Kremem" dorzuce oraz próbke VENOMA (4 capsy) tak mi zostało jak by ktos chciał [...]

Dokladnie jak pisze BPL ,w dzien biezesz jakies bialka szybkie(serwatkowe-WPC.WPI.) np 100 % whey protein Optimum badz Elite Whey z Dymatize - te bialka opisal Banan.Te sa bardzo dobre ale mozesz oczywiscie inne wybrac.A na noc to wolne bialka(jajo.kazeina) Np matrix 5.0 z Syntrax'a jest fajnym bialkim na noc lub cos innego wybiez w [...]

[...] nimi wynosi właśnie tyle ile powinienem dodać ze względu na to, że chcę dietę na masę. Zapewne i tak wszystko wyjdzie w praniu, będę zwiększał, lub zmniejszał w zależności jak szybko będę przybierał masy (jeśli w ogóle będę przybierał). A, i drugie pytanie: gdzie najlepiej przeznaczyć te brakujące zapotrzebowanie? Do śniadania, czy rozłożyć po [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce [...]

Chodzi o to że jak robię koktajl owocowy na wodzie i dodaje naturalne białko wpc to czuję jak gryzie mi się smak mleka z owocami typu jabłko gruszka awokado oraz wodą itp ,dlatego myślałem nad roślinnym bo nigdy nie próbowałem i myslelm że to już całkowicie będzie bez smaku ale nie wiem jakie jest najlepsze z grochu ryżu owsa bo słyszałem że [...]

[...] w każdym białko, średnia ilość zdrowego tłuszczu(5-15g), duzo błonnika z warzyw, węglowodany złożone. Taka dieta jest zdrowa, ale w tym przypadku być może przydałaby sie jakas bardzie fachowa pomoc(lekarz, psycholog). Śpiaczka cukrzycowa to juz trochę bardziej poważnie brzmi. Znam osobę która miała podobne problemy i lekarzę zalecili trochę [...]

ok..w temat diety zaczalem sie zaglebiac i mysle ze dam rade ale co z suplami? tzn wybrac jakies dobre bialko i gainer do tego czy polecacie cos jeszcze np jakis spalacz tluszczu (bo z tym jak widzicie nie ma fajerwerkow) albo cos na pompe...? Dzieki za wszystkie odp!

[...] Syntrax (czekolada) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT (czekolada) DYMATIZE ELITE WHEY GOURMET (czekolada) DYMATIZE ELITE 12 (czoko) Które z tych 4 byście polecili ? No i jaka jest różnica między nimi :S ? Szczególnie między 3, 4, 5 - to różnica tylko w nazwie czy jak :D ? Dodam, że białko te chciałbym spożywać głównie w szkole (czyli do 2 [...]

bulki to chyba najmniej oplacalne z odzywek, jak miałbym kupowac to wolałbym juz wybrac gainera + odzywka bialko (dla podbicia porcji bialka) np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html a najlepiej jakbys znalazł chwile na przygotowanie szejka [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wiem ze sp80 jest ok - nie musicie mnie o tym przekonywac. koshmarek - dlatego ze sp80 to juz inna 'liga cenowa' a jak napisalem na poczatku na nadmiar kasy obecnie nie narzekam :( Posta zalozylem po to abyscie pomogli mi wybrac wlasnie z tych wypisanych przeze mnie bialeczek (zdaje sobie sprawe ze nie sa to bialka z [...]

[...] bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z EXTENSOREM (z tych na sfd polecanych)jest z OLIMPA i do tego w wiaderku TREC - 1kg za 72zl [...]

Mam jeszcze 2 pytania : - czy dostawy ze Scitec'a w ogóle jeszcze nie było czy nie było po prostu czekolady ?? Czy wiadomo kiedy można się spodziewać dostawy ?? - Ewentualnie mogę wybrać inne białko (niekoniecznie serwatkę - może byc coś typu SP80) o dobrym smaku i dużym opakowaniu. Może mi coś doradzicie Aha chciałem od razu zamówić też 5 kg [...]