jak szybko sie regenerowac

[...] ale mam pytanie lekko związane z tym. Ogólnie też dopadają mnie problemy ze stawami przez co musze zmniejszać intensywność treningu np. na barki bo nie dają rady. Teraz jak rękę podnoszę to mnie boli bark. Chciałbym brać coś na stawy ale mam dopiero 17 lat i wszystko chyba samo powinno mi się dość szybko regenerować. Słyszałem, że w tym [...]

Ze stawami nie ma żartów, nie regenerują się tak jak mieśnie, oraz tak szybko się nie wzmacniają, problemy ze stawami pojawiają się u osób robiących bardzo szybkie postępy siłowo przy zaniedbywanej technice ćwiczeń. Bardzo wielu z Was niszczy stawy nadgarstka choćby ćwicząc klatke piersiową a trzymaj nie prosty lecz zgięty nadgarstek. Z tego co [...]

Wystarczy 3 razy w tygodniu. Organizm musi się kiedyś regenerować, poza tym szybko się zniechęcisz jak bedziesz ćwiczyć codziennie,a ja miałam na myśli to, aby ruch stał się częścią twojego życia na zawsze, nie tylko do momentu osiągnięcia jakiegoś celu. Wiem, że chłopaki będą cię zaraz namawiać na siłownię, ale moim zdaniem powinnaś postawić na [...]

[...] we krwi. Może kilka wyjaśnień, żebyś wiedziała o co chodzi Dużą rolę odgrywa tutaj dobór produktów, np. tłuszczy czy węglowodanów. Żeby uniknąć skoków insuliny, w diecie jako źródła ww masz tylko ryż brązowy i warzywa, ew. 1 owoc (tego nie jedz, jeśli czujesz, że cukier gwałtownie skacze). Zaleciłam Ci olej z ostropestu w sporej ilości bo on [...]

[...] sie doskonale ... jesli bedziesz spal w warunkach urągajacych przyzwoitosci i zaprzeczajacych zdrowemu rozsadkowi to na dluzsza mete nie przejdzie i nawet 10 godziny sen po jakims czasie przestanie wystarczać .... moment polozenia sie spać - nalezy robićt otuż po godzinie 22 (dokladniezalezy od warunków osobniczych), wiem, że wiekszosć mnie [...]

[...] wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu, co przy ich długiej przygodzie z siłownią nie jest łatwe. [...]

[...] ty mozesz dlugo stosowac liniowa progresje,czyli zwiekszac ciezar z treningu,na trening.przeplatajac to okresami deloadingu. zaawansowanym treningiem zajmiesz sie pozniej,jak zbudujesz podstawy i bedziesz musial kombinowac,zeby dalej isc w gore. teraz masz niepowtarzalna okazje zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy,ktory przyda ci sie na [...]

[...] dzięki czemu pomaga redukować tkankę tłuszczową. Większa moc eksplozywna, siła i energia na treningach. Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno w okresie masy jak i rzeźby. Opis: Purple Wraath™ to produkt zawierający w sobie mieszankę aminokwasów niezbędnych (EAA), aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz związków [...]

właśnie że pomoże lód, bo opcja jest taka, że jak się chłodzi i rozgrzewa na przemian, to ci sie regeneruje mega szybko. ... sory że spytam ale czytałeś wgl o co chodzi? co ma tu sie regenerować jak jest zregenerowane... a co do kontuzji to wizyta u fizjoterapeuty lub masażysty sam nic nie zdziałasz co najwyżej jeszcze bardziej uszkodzisz mięsień [...]

[...] za******lał, bez oszukiwania trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero zaczynasz więc trenuj cierpliwie, nie licz, [...]

[...] to po treningu. Ale staraj się tak, aby nie angażować tych samych grup co na treningu głównym. Czyli nie wskakuj na rower po treningu nóg. Niech to zależy od samopoczucia - jak po treningu będzie nadmiar sił, to coś zrób. Ale pamiętaj. Twoja sylwetka to bardzo dobra rama pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc [...]

dane z pulsometru, bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi [...]

[...] 90kg noto masz 23kg tkanki tłuszczowej i taką wagę ja bym proponował rozłożyć na kilka miesięcy żeby ciało miało sporo czasu do regeneracji, i wtedy skóra się naciągnie bo jak za szybko pozbędziesz się tej tkanki to skóra nie nadąży się regenerować i będą faldy skórne. Więc Wniosek z tego taki; Że lepiej robić to powoli więc nie kupuj sobie [...]

[...] to jelita, a nie vitamina c czy inne witaminy. Jeśli ktoś zachoruje, należy rozróżnić co się dzieje, vir przeziębienia czy np bakteria. Zależy też od kwestii indywidualnych jaki organizm na co lepiej/gorzej zareaguje, nie wszyscy np na grypie mają gorączkę czy też łamie ich w kościach. Jeśli gorączka +38 powinna wjechać Pyralgina żeby ją szybko [...]

[...] bo nie daje rady się regenerować tak szybko. Jak okaże się, że w tych łaszczyznach wszystko dopięte i nadal się nie poprawi to trzeba by było wykonać badania takie jak morfologia, tesosteron, kortyzol - może jeszcze jakieś ktoś dopowie. Sam booster nie da Ci nic, nie dość, że nie wyniesie testosteronu ponad wartości fizjologiczne to [...]

[...] nagle puls moze skakac wyzej? wlasnie przez to zmęczenie? Jest taki niuans, ja obserwowałem tak najpierw / nisko / wysoki skok / stabilizacja / lekki wzrost i własnie tak jak zaobserwowałaś w miarę czasu zmęczenie powoduje lekki wzrost przytoczę ci jeszcze moje procent czasu w danych strefach w zależności czy szosa czy teren. Przyglądnij się [...]

na te pytania nikt tutaj Ci nie odpowie, bo to zależy od tego jak szybko będziesz się regenerować, rehabilitacja no i to co powie lekarz

[...] bo nie daje rady się regenerować tak szybko. Jak okaże się, że w tych łaszczyznach wszystko dopięte i nadal się nie poprawi to trzeba by było wykonać badania takie jak morfologia, tesosteron, kortyzol - może jeszcze jakieś ktoś dopowie. Sam booster nie da Ci nic, nie dość, że nie wyniesie testosteronu ponad wartości fizjologiczne to [...]

[...] chodzi i na czym stoisz. Domyślam się, że dopiero zaczniesz boks i pytasz się kiedy karate wprowadzić? Zatem siłke wywal, rób tylko boks i dodaj karate z czasem (złap najpierw podstawy z boksu), wtedy sam ocenisz co kiedy i jak.. My prorokami nie jesteśmy, żeby wiedzieć jak szybko będziesz się rozwijać i regenerować i czego będziesz potrzebować.

[...] Teraz jest jedna ważna rzecz. Jak zacznie na takim jedzeniu za szybko przybierać złej jakości masy (czyli po prostu tyć), to trzeba będzie coś zmieniać. Ale generalnie jakieś 3-4 miesiące spokojnie może się stołować w ciastkarniach i pizzeriach. To tyle ode [...]