jak sie odchudzic

jak chcesz sie odchudzić to po jaką cholere ci dieta na masę :?

po siłce 2 jabłka??jak chcesz sie odchudzic musisz miec bilans ujemny to ze jesz duzo za mało wcale nie znaczy ze schudniesz a moze przyniesc nawet odwrotne skutki , dieta wcale nie polega na tym zeby nic nie jesc daj ankiete i diete bo to co napisałes to woła o pomste do boga

Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Dżem truskawkowy niskosłodzony JEDYNE CO MASZ POZYTYWNE W TYM SNIADANIU TO ORZECHY....JOGUR PO CO ...ZBEDNA LAKTOZA DZEM WOGOLE ODPADA NIC NIE DAJACY CUKIER PROSTY SER NA UPARTEGO MOZE BYC...NIESTETY JAK SIE CHCESZ ODCHUDZIC MUSISZ JESC NIE DLA SMAKU ALE DLA CELU...PRODUKTY [...]

szybko się meczysz bo nie masz kondycji i to normalne że serce szybciej pracuje. żeby się odchudzić należy mieć dietę tu zależy jaką wybierzesz ewentualnie zdrowo się odżywiać i ograniczyć węglowodany. Jeśli chodzi o ćwiczenia to interwały, areoby itd nie ma sensu pisać co i jak bo wszystko masz w dziale "odchudzanie"

mało że do du.. to jeszcze nic o sobie nie napisałeś i jak my to mamy ocenic wnioskując po wypowiedzi to chcesz sie odchudzic

[...] bialego owoce warzywa i takie tam inne zdrowe potrawy czego nie slodkosci napoje gazowane fastfoody jesc 5x dziennie w odstepach po 4h ? powinno byc oki cwiczyc aeroby 3 - 5x w tygodniu po 20 - 45 min niech zwieksza ilosc wysilku wszelkie rowerki biegania skakani strzelania plywania itp itd jak cos to pytaj milego "maly" termitek

To w takim razie jak chce zwiększyć mase a jednocześnie troche sie odchudzić to mam dobrać diete z ujemnym czy dodatnim bilansem kalorycznym?

[...] zbudować masę mieśniową, to nie rozumiem czemu dajesz 2700kcal jeżeli masz zapotrzebowanie 3100kcal, chcesz się odchudzić? Bardzo skromna ta twoja dieta, popatrz na forum jakie ludzie mają dietki w okolicach twojej wagi i pozmieniaj coś w niej. PS. Jeżeli chcesz budować masę musisz dodać to swojego zapotrzebowania 300 kalorii więcej czyli w [...]

Nie ma diety na odchudzanie łydek. Dobrym wyborem będzie na pewno zbilansowana jak chcesz się odchudzić.

[...] problemy z nadwagą, ale posłuchaj mnie albo bardzo przytyłaś w stosunku do tego, co widać na zdjęciu - w tym wypadku rzeczywiście musisz się odchudzić (bo wyglądałaś ... kusząco), albo jeżeli masz masę zbliżoną do tej ze zdjęcia to znaczy, że masz.. obsesję i jak już musisz to weź sobie EAS results efedra free - bezpieczny dobry termogenik. lucek

Właśnie... Napisałem ostatnio temat "dieta na masee" ale nikt nie odpisuje... Posłużę się tą fotą Czy muszę się odchudzić czy jak?

[...] NA WYZSZA ZAWARTOSC WW), ORZECHY (DOWOLNE BYLE ZEBY PRAWDZIWE. PRAWDZIWYMI NIE SA NP ZIEMNE, EW. PRZETWRY MLECZNE (JESLI JE TRAWI TWOJ ORGANIZM ORAZ ZAWIERAJA NIEWIELE WW), PLUS EW WEDLINY (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? JAK WYZEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Z jakiego powodu chcesz się odchudzić? Jesteś już szkieletor, jak zrzucisz jeszcze 5kg to będziesz wyglądać jak modelka na redukcji. Przemyśl sprawę, bo to co przedstawiasz to masakra.

Dobra rozumiem że można się odchudzić po prostu na mniejszej ilości kcal. W takim razie jak proponujecie rozkład makro skladników? Czy białko na 2,2-2,5g/kg i tluszcze na 1g/kg , reszta węgle będzie ok?

po pierwsze jak masz zapotrzebowanie 3000 kcal to po ... dajesz 2900 chyba chcesz się odchudzić i węgle conajmiej 400 białko ze 150 i tłuszczy za dużo

Mowisz tak samo jak moj znajomy tylko on jest jeszcze suchszy od ciebie i mowi ze musi sie odchudzic. Rob mase.

174/71 oznacza, że nie jesteś gruby. A już na pewno nie tak aby się odchudzić o 6 kg, bo będziesz wyglądał jak ratlerek Więc tak: wprowadź zmiany w odżywianiu, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Masz tam też linka do treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz zrobić. Zacznij generalnie się więcej ruszać. [...]

[...] czasu lekarz nie dopuścił reprezentanta Polski w judo, Piotra Kuczery do ważnych zawodów, bo ten miał tkankę tłuszczową na poziomie 1,5 - 2%. On jest tak samo zbudowany, jak ja: wysoki, szczupły bez wyrazistej muskulatury. I próbował wystartować wagę niżej. Żeby zrobić tę wagę - musiał się odchudzić właśnie do kości i odwodnić. oczywiście po [...]

[...] chce robic rzezbe to moze cwiczyc . najwyrazniej chcce sie odchudzic a przeciez odchudzac nie trzeba sie caly rok . to nie masa . chce sobie koles tluszczyku zrzucic to czemu mialby przy tym silki nie urzyc . no chyba ze jest inaczej ... autorze pamietaj tylko ze jak pozniej zaniedbasz odzywnianie i obnizysz aktywnosc to moze sie to zdac na nic

Z tego co słyszałem to trzeba zmieniać plan co 2 miesiące ale rozumiem że jak miałem przerwe to moge go powtórzyć tak? Ile ma być kcal na minus żeby sie odchudzić, ze 100 na poczatku? Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-09-01 16:50:21