jak przy a kopnięcie

[...] solidnie na nodze, którą nie kopiesz. Skręć najpierw jej stopę o blisko 90 stopni w stronę kopnięcia, a później biodra i tułów przygotowując całe ciało na uderzenie. Nie kop jak piłkarz z woleja, lecz wyceluj najpierw kolanem nogi kopiącej w udo przeciwnika i dopiero wtedy wyprostuj nogę oczywiscie jednocześnie skręcajac całe ciało, aby nadać [...]

[...] jest rozciągnięcie. Jeżeli Twoje rociągnięcie bedzie takie, iż ledwo uniesiesz noge na wyskośc pasa to mięsinie nieźle się namęczą żeby wogóle unieść Twoją kończynę :) a to znacznie osłabi siłę kopnięcia. Musisz kopać z lekkością. Ja np. mam nogi jak patyki ale lata treningu sprawiły ,że kopię mocniej niż nie jeden cięższy odemnie zawodnik :)