jak

[...] e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny b) aerobowy c) wytrzymałościowy d) ogólnorozwojowy e) inny (jaki) .................................... 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak [...]

[...] na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie wspomne ;-) Info poniżej http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - 8x50/70/80/90/110 syzyfki [...]

a ja tak generalnie to jestem zwolennikiem dłuzszych cykli. Miesien musi miec czas na zbudowanie, a jak lecisz krotkie cykle to spuchniesz woda, nabijesz sie glikogenem, wpadnie zapewne troche fatu i jak miesnie zaczna juz fajnie rosnac to konczysz, potem odblok i (w wiekszosc przypadków) spadek i tak w kółko, a jak lecisz powiedzmy chociaz te 3 [...]

no ja tez własnie wale trena e, leci gdzies 500mg na tydzień, takze na takiego leszcza jak ja dawka dosyc sopra;-), jutro bedzie 14 dzień i jak narazie spie jak suseł po 8 godzin, to i tak mniej niz na poczatku bo w pierwszym tygodniu dopadła mnie duza sennopsc ze spalem wiecej niz po 8h i jeszcze w dzien dosypialem, potliwosc normalna, mocz [...]

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

moCCa kochana wspołczuję Ci, szybko wracaj do zdrówka, mi się już też tak przydażyło jak Tobie, miałam dużo stresu, ciągle byłam niewyspana, upał, dużo treningów, no i chwyciło mnie, tylko, że ja nie poszłam z tym do lekarza czy tak jak Ty nie pojechałam do szpitala, tylko myślałam, ze minie, a rodziców nie chciałam martwić, czasami jeszcze mi się [...]

[...] tylko ją przeczytałam. Może dlatego mi nie wyszło %-) Niemniej wgrałam ją już na kindla i dzisiaj do poduszki poczytam! Już 4 dzień bez fajek za mną. Było kilka chwil, jak ktoś znajomy palił, że pomyślałam sobie "a mam to gdzieś, zapalę sobie, lubię i będę palić". Ale zanim zdążyłam to zrobić to pojawiły się kolejne myśli "to mnie kiedyś [...]

[...] chlodniej i da sie oddychac, ale nic z tego. Nawet moj olej kokosowy pierwszy raz zmienil konsystencje ze stalej na plynna, tak jest duszno @@-) 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull (15,5kg, bylo 13kg) 9x push up 8x swing (8,5kg) 7x sit up 6x burpee 9 obwodow, 28:05 min Wczesniej, zanim zaczely sie problemy ze [...]

[...] przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), [...]

kierva Antek miałeś zerknac na technike wiosła jeszcze:-PP poczes wydaje mi sie że własnie opornie idzie;/ Ale od poniedziałku przyciąłem troche kalorie to zobaczymy jak bedzie. Coś tam na pewno lepiej ale juz czwarty tydz lece wiec zamiany powinny byc dosyc dobrze widoczne. Pas oporny, ale coś poleciał, z nóg tez coś zeszło;/,ale to jak zawsze, [...]

Nabieranie praktyki? A co to za praktyka jak ty jesteś w całym osprzęcie, a on bez niczego ? Jak Cię ktoś na ulicy zaatakuje to będziesz się w sprzęt ubierał ? Powodzenia z ryjem jak te jego wiatraki zaczną wchodzić, g**** wiesz czy zrobi wiatrak czy nie. Może być tak, że koleś ma jakieś pojęcie i to Ty będziesz wypunktowany... Tak samo jak [...]

Co oznacza ,że zawodnik jest z nowej generacji? Musi wygrać WGP k1 +ADCC +mieć 500 wygranych walk w zapasach?Jednocześnie mieć uderzenia jak tyson kopnięcia jak cro cop garde jak Werdum i zapasy jak np. Karelin i być przyj**any jak Ali? Zawsze zawodnicy będą specjalizować się bardziej w 1 płaszczyźnie walki ,bo to co wymieniłem wyżej jest [...]

[...] :-) no właśnie wędzonych szprotek nie jem, no nie wiem, te szkeleciki mi za bardzo wbijają się w przełyk, a puszkowe omijam, choć miękciejsze %-) właśnie przez ten olej i jak żyć? @@-) sardynki też tylko puszkowe widzialam.. rabarbar ro tylko w placu przechodzi i kompocie, także mam z głowy, szpinak sporadycznie, ale rzodkiewki to to wcinam, [...]

Ciekawe jaką taktykę ma Mir. Cos tam mówił o skracaniu dystansu, żeby neutralizować te latające łapska Juniora. Ciekawe jak będzie wyglądała obrona przed tymi podbródkowymi. Jak oglądam stare walki to to wygląda jak jakiś k..wa wybuch z dołu na szczęce :D Mir dobrze operuje gardą z wykorzystaniem łokci jako obrony przed takimi ciosami, ale jak [...]

"Kult nauka nauką a życie i doświadczenie pokazuje swoje,dawki dobiera się indywidualnie bo każdy innaczej reaguje na jakieś środki.Są szczęśliwcy którym wystarczy mała ilość saa aby lecieć do przodu,inni muszą wbić więcej." - sama prawda, ale duzo ludzi skarzy sieze bija np 600-1g testa i maja mula, ciekawe dlaczego? mimo ze waza po 130kg, nie [...]

Witajcie 8-)8-)8-) Udało mi się w końcu wrócić. :-D w sumie przejechałam 2'240 km. Na jakiś czas na pewno mam dosyć samochodu. Nie miałam internetu u mamy, dlatego przez parę dni nie była cisza. Ale najpierw brakujące wpisy. ______________________________________________________________________ 21.05.2012 TRENING A Rozgrzewka - Rowerek - 10 min [...]

Piątek, MC, Trening (o dziwo nie zyebany !!!) + rower Zapomniałem się zważyć \-) Micha: (jak widać powoli zaczynam trzymać się ustaleń ze strony 109, czyli MC = + 300 kcal do LC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b054d2ae9c7401390cb8edfda50813f.png Trening: 0- dzisiaj znowu zawitał na siłownię poyebany tetryk z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w [...]

[...] czy ćwiczę na odżywkach, czy nawet stwierdzenia, że zapewne biorę "koks". Natomiast prawda jest taka, że nigdy nie korzystałem z suplementów ani innych tego typu specyfików, jak również nie miałem specjalnie diety. Co więcej, nawet nie zgłębiałem tematu diety i suplementacji, bo nie miałem problemów z muskulaturą, wagą czy wydolnością - może [...]

[...] 8-) Cain Velasquez pok. Antonio Silva przez TKO (uderzenia) R 1 Rzeź. Obalenie Caina, nie wiem, w 3 sekundzie? Wrócił w bardzo dobrym stylu. Wielka stopa bez woli walki jakoś tak, ale nic dziwnego po tym łokciu wątpię, żeby coś w ogóle widział. Niektórzy chcieli gwałt to go mieli %-) Junior dos Santos pok. Franka Mira przez TKO (uderzenia) R [...]

Chuck był dobry, ale w swoich czas, jak walczyl z Ortizem, Couturem, Randlemanem itp. Potem MMA poszło do przodu, a on nie. Został znokautowany przez Rampage'a, Shoguna, Evansa, Franklina, co znaczy ze nie jest zayebista jak na dzisiejsze realia, lecz co najwyzej średnia. TDD także MIAŁ dobry, ale jak na tamte czasy, teraz Jones czy Evans z palcem [...]