Z ostatniego posiłku wywal węglowodany takie jak płatki kukurydziane . Nie jedz szynek kupnych - zawierają dużo soli i ich wartość odzywcza pewna nie jest. W posiłku po ptreningowym staraj się dawac makaron,ryz,kasze,płatki owsiane,ryze. Na noc zjedz jakis serek wiejski z orzechami czy oliwą z oliwek. Nie musisz od razu zmieniac wszystkich nawyków [...]
Wygrywam a co Koniec wakacji, mama już się cieszy, że będzie mogła mi gotować moje bodybuilding dishes . Wrzuce Wam fotkę jak wygląda mój dzień szkolny od miski - taka fotorelacja z całego dnia - ale jak nie będzie zapyerdolu w szkole Micha z dziś: Placki owsiane, kawa, brokuł, kalafior Orzechy Cyc z makaronem + olwia i olej lniany, warzywa Cyc [...]
Raczej obrony przed obaleniami to nie poprawi w tak krótkim czasie. Raczej powinien skupić się na walce z dołu. Wydaje mi się, że najlepiej jakby od początku walki ruszył na pełnej ku... i spróbował go skończyć jak najszybciej(może jakieś rozcięcie uda mu się zafundować czy coś), bo obawiam się , że im dłużej walka potrwa tym bardziej przeciwnik [...]
dokladnie zgadzam sie z toba, ale zobacz jakie to polskie MMA jest slabe, ze pudzian przed walkami gada śmieci ktore sie nie sprawdzaja, dostaje w.p.i.e.r.dol od sylvi i odklepuje po ciosie , a ludzie wciaz przyjda na hale dla niego i wlacza telewizory dla niego. Jak to jest, ze ludzie wola ogladac "slabego" w ringu i dostajacego [...]
Podpinam sie pod temat. Tez szukam jakiegos czystego boostera NO bez kofy i krety aktualnie dostepnego na rynku. Wazne zeby dzialal od razu a nie sie rozkrecal po tygodniu czy dwoch jak niektore bo chce go brac raczej tak okazyjnie jak bede zmeczony/niewyspany lub jak bede mial czas tylko 2 razy w tygodniu na trening i bede musial zmiescic [...]
[...] się spotkać z różnorakimi nazwami tego ćwiczenia np, wyciskopodrzut, push press pompki na poręczach spróbuj powinieneś zrobić co najmniej kilka powtórzeń będziemy myśleć jak nie pójdzie podciąganie na drążku możesz dać początkowo podchwyt jest troszkę łatwiejsze , tak czy inaczej jak nie dasz rady dokładać obciążenia to staraj się spowolnić [...]
Za duzo na poczatek sciales kalorii, twoj blad, Teraz jak odpadna ci aeroby to bedziesz w kropce, bo rzeczywiscie mozesz doswiadczyc jojo. Z drugiej strony jak dalej zetniesz to zblizac sie bedziesz coraz bardziej do BMR co nie bedzie tez dobre. Najlepiej korzystajac z okazji ze to tylko 4 tygodnie to po prostu wroc na poziom zerowy - pamietaj o [...]
Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]
poczytaj sobie jak to sie robi, zacznij od podstaw jak sie interesujesz, bo diete napisana masz ok tylko musisz nauczyc sie stosowac i rob wpiski, nieoszkuj bo narazie to bajkopisarza podlatujesz, duzo gadasz a nieznasz podstaw, poczytaj ,jak cos niewiesz to pytaj. w necie wszystkie info masz a jak sam dojdziesz do czegos to z wiekszym pozytkiem [...]
[...] Posiłek 6 (21:00): białko + tłuszcz Chodzi mi o to, że w tej diecie autora mam w posiłku po treningu ~160g węgli i nie wiem z czego tyle węgli wziąć jak mam już tam 100g kaszy (co dla mnie już trochę jest) i dlatego dałem tam banan + miód, bo mają dużo węgli, a nie wiedziałem co jeszcze z węgli można dołożyć i teraz mam [...]
freespirit skoro info z tego forum to wniosek nasuwa sie jeden, jak niewiesz na sto procent to niepowtarzaj po kims i nieudzielaj rad, bo przeczytanie jednego kulawego tekstu niedaje ci rzetelnej info przeczytaj kilkanascie tekstow na dany temat, przetestuj na sobie i wtedy bedziesz miala wystarczajaca wiedze mieso traci na wadze ok 30-40 [...]
[...] fachowca tego forum, ale chciałbym abyś pozostał w miarę z zadowalającym wyjaśnieniem w tym temacie i odniósł wrażenie że na forach dyskusyjnych wcale nie jest tak źle jak uważasz . Ponieważ widzę, że jesteś profesjonalistą i w miarę orientujesz się w temacie, potrzebujesz na pewno trochę poważniejszych wyjaśnień. Zapoznałem się z Twoimi [...]
oczywiscie,masz racje kazdy ma prawo. tylko ze jak widze jak ktos pisze bzdury tak jak ty to czemu mam tego nie sprostowac jako osoba mająca wiedze? prowokacje?to ty psem jestes ze prowokacje robisz? kto cos ogarnia? albo jestes psem albo sam ogarniasz i szukasz źrodla lub zbytu. a przerosnąć mnie może tylko twój brak wiedzy jak pokazales w tym [...]
No więc o tym piszę, że dlaczego mamy pretensje np. do Smudy? Przecież on też nie wytłumaczy Lewemu jak strzelać, Kubie jak dośrodkować, Sadlokowi jak się ustawiać a Fabiańskiemu jak bronić. Jose ma taki skład jaki sobie wybrał i niewiele czasu żeby on zaczął grać przynajmniej tak jak w poprzednim sezonie. Wczoraj gra całego zespołu wyglądała [...]
volvo93 lajtowo robie bo jakos niemam checi energi, prawdopodobnie przez te przeziebienie i dlatego ciezary delikatnie daje, za jakis czas i ty bedziesz machal takimi bez problemow co do tego charil i soher juz niepamietam jak ich nazwy sie pisze to mam czute ze to jeden i ten sam, maja podona forme wypowiedzi, praktycznie na te same tematy- [...]
Jak możesz wrzuć jakąś fotę jak to wygląda wszystko. Dietę jak poczytasz ułóż na 1600kcal i zobaczymy jak zachowuję się twój organizm. Jak już ułożysz wrzuć tutaj ją do oceny, a wtedy pomożemy :)
[...] ile człowiek w to wkłada serca i ile wyrzeczeń to go kosztuje. Nie sam wynik końcowy się liczy. Ja mam genetykę poniżej przeciętnej. Próbowałem kiedyś prowadzić testy, ale jak to często bywa, byłem wyśmiewany że cienkie wyniki. Nikt jednak nie zwracał uwagi ile mnie to pracy kosztowało. Że jeden ma trudniej, drugi łatwiej. Ćwiczę od około pół [...]
[...] trzeba. Z jednej strony fajnie, ale są też minusy :D :D :D Czasami wkurzające :( N II jest świetnym NO- jeżeli Twój cel to : dobra pompa Ja np. patrzę włąsnie też pod kątem jak bardzo coś mnie napompuje i ile z tego będę mieć efektu na później. Dobre libido to też super sprawa i nie musze np. kupować testerisa jakiegoś. Dlatego tak chwalę [...]
Widze że mnie Panowie nie rozumieją .Mi o to chodzi że ucząc się w domu SW można sobie poradzić na ulicy z gościem który trenuje w jakimś klubie. Co z tego że ktoś chodzi 3 razy lub 2 na treningi karate lub jakiejś innej SW. W domu można tak samo się nauczyć bronic jak i w klubie np trenuje jakiś gość sobie w domu a potem pyta się kolegi co zrobił [...]
już prawie wszystko wiem :) też mi się raczej zdawało że te 35 zł to jednorazowo :P ale ok za pierwszy razem jak wezmę trening indywidualny to taki trener powie mi co mam ćwiczyć na początku i jakie środki zażywać i to wystarczy na jakiś czas a nie będzie tak że za każdym razem jak się pojawię na siłowni to trener powie mi co mam dzisiaj ćwiczyć a [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
