[...] Jak sie ma miesnie to latwiej spalac tluszcz. Na spalanie tluszczu najlepsze sa regularne aeroby + dieta, ale nie redukcyjna, bo masy nie musisz redukowac. Pozatym jak sie stosuje diete zbyt silnie redukcyjna, to tluszcz sie nie chce spalac. Polecam codziennie co najmniej 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 [...]
Wczoraj widzialem taka na rowerze - wygladala jak anorektyczka i zasuwala jak szalona przez co najmniej 40km, az trudno bylo mi za nia tempo utrzymac. Podstawa cwiczen jest tetno: Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: Powinnas cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Na [...]
[...] Śnieg, grad i deszcz a do tego zaledwie 2-3 stopnie w plusie, a w wyższych partiach gór śnieg postawił nie lada wyzwanie tysiącom kolarzy z całego świata, którzy podobnie jak organizatorzy zupełnie nie przewidzieli załamania pogody. Nasza zawodniczka naładowana siłą "ISO PLUSA" nie dała za wygraną i dzielnie walczyła - mimo zimna i [...]
[...] i to uwazam za wiekli sukces oraz wybitnosc tego srodka. Ty sie spodziewasz od primy efektow conajmniej trenu. Mozesz dawac 200-300 i pozniej bedzie kolejny glos o tym jak to "nic nie dalo" (vide pare postow wyzej pan "15%" ) A z tymi legit / wal to jest wasza obsesja na sfd i mnie w nia nie mieszajcie, jak pisze o [...]
nie czytalem calego tematu, moze juz o tym byla mowa, ale jak cos wazysz, np. olej - piszesz, ze wypiles 13g i na wadze pokazuje, ze jest 13g - ale przeciez ten 'kieliszek' wazy kilka g, wiec jak to liczysz? to samo z suplami, niby 5g, ale przeciez proszek jest na lyzczce, ktora nie wazy 0g jak to jest, przed wazeniem ustawiasz wage na -Xg [...]
http://www.sw.gov.pl/index.php/kadry/34 Każda jednostka prowadzi osobny nabór, nie ma info w necie, jaka i gdzie. Jak wiesz gdzie masz areszt, więżenie przed bramą jest zawsze gablota informacyjna tam sa informacje o rekrutacji. Z tego, co sie orientuje, to szukają prawie wszędzie, podobnie jak jak w Straży Pożarnej dużo starych odeszło brakuje [...]
Ojć, jak mnie czasem zlapie... dosc dziwny nastroj, od kiedy redukuje, to olaboga normalnie :D Na szczescie wieksza czesc za mna (do konca wakacji od 19.06) i zostalo najgorsze, czyli dol brzucha i cyce No nic. Ale najgorsze, ze lapia mnie mysli, ze co ja zrobie po redukcji, bede bal sie dodawac kcal (obecnie 2300, mam zamiar w ostatnich dwoch [...]
to jak dopiero tydzień jedziesz to możesz przestać brać po przerwie znowu weźmiesz jak już się porządnie wykurujesz ale jeśli zdecydujesz się brać - to tak, dawki jak w nietreningowe Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-27 14:51:18
Ćwicz tylko nie tak jak większość kolegów w tym wieku, którzy patrzą tylko na to, żeby na sztandze było jak najwięcej obciążenia, zero techniki, a potem jak już coś sobie zrobią to jest płacz i zgrzytanie zębów. Powoli do przodu i wszystko będzie fajnie. Skup się na podstawach - odpowiedni trening i dieta. A tak na serio jesteś idiotą, poczekaj [...]
[...] pistolety i pompki na jednej ręce metodą smarowania gwintów. Bardzo ważne jest robienie serii z dużym zapasem. Połowa maksymalnej ilości powtórzeń albo nawet trochę mniej.Ja jak zaczynałem to do pompki na jednej ręce używałem zbyt niskiego podwyższenia, tak że z trudnością robiłem jedno powtórzenie. Nie byłem w stanie zrobić dużej ilości serii, [...]
Amycus, wszystkiego czego sie uczymy jest wartosciowe, nigdy nie wiesz na ile dany skrawek wiedzy Ci sie przyda. jak nastepnym razem bedziesz na basenie sprobuj pocwiczyc rownowage polozenia swojego ciala w wodzie, nie chodzi mi o to abys niewiadomo jak balansowal swoim cialem, tylko o to abys znalazl pozycje w wodzie kiedy ty czujesz sie [...]
[...] Niestety, tego wariantu nie udało się przeforsować – mówi Jerzy Mielewski z Polsatu. Na przesunięcie oficjalnego spotkania z piątku na czwartek nie zgodził się, jak dowiedział się portal supervolley.pl, Daniel Castellani. Jakie były argumenty Argentyńczyka? To już wiemy nieoficjalnie – selekcjoner, który przeciwko Bułgarom [...]
[...] Ardeli, Wójcik to legenda polskiej koszykówki. – Mimo 39-lat to ciągle znakomity zawodnik, który będzie znaczącym wzmocnieniem dla naszej drużyny. Patrząc na to, jak Wójcik prezentował się w poprzednich sezonach, absolutnie nie widać po nim, że ma prawie 40 lat. W ubiegłym sezonie Wójcik występował w PBG Baskecie Poznań. W Polskiej [...]
Za duzo cwiczen na bica i trica. Do tego 5 cwczien na plecy to tez za duzo jak na 2mc treningu. Wez napisz jak chcesz to cwiczyc tzn w jakie dni. Ale z gory mowie ze za ciezki trening troche. A i wlasnie nie zauwazylem cwiczenia na brzuch wiec jak chcesz spalcic tluszcz?? na patelni?? hehe
na poczcie bodajże, zostawią Ci awizo i odbierzesz jak wrócisz (przynajmniej tak jest jak przez Pocztę Polską się zamawia) nie wiem jak z kurierem Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-27 19:02:30
zgadzam sie w 100% bo w stackach glownie dziala kreta reszta tak jak pisales to dodadtki okolotreningowe zwiekszajace "komfort" treningu co nie zmienia faktu ze mi osobiscie lepiej cwiczy sie na kombinacjach 2 stackow - moze poprostu przy pierwszym cyklu bylem jakis niedysponowany i z lekka zrazilem sie do mono (pomijajac fakt ze mnie [...]
[...] do środka trochę talku, aby zapobiec twardnieniu skóry, powodowanego zetknięciem ze spoconą dłonią. Rękawiczki irchowe do prania w wodzie pierze się - włożone na dłonie ( jakby się myło ręce /) - w ciepłej mydlanej wodzie ( zamiast mydła może być szampon do włosów ), zwracając uwagę na końce palców, zwykle najmocniej przybrudzone. Płukać w [...]
***Dzień 37*** Dzisiaj kupa zmotek i miał być nietreningowy, ale jednak udało mi się przycisnąć i zrobiłem okrojony trening nóg. *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za karkiem: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg - wyciskanie na hack-maszynie: 12x80kg, [...]
trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
