Nie kalorii napewno obcinał nie będę, jak mówiłem wcześniej zakupie jeszcze nitro II i Mass XXL, jak pójdzie tak ładnie jak dotychczas, to od kwietnia zaczynam czystą redukcję, na dziś panowie dzięki SOGi zapodam jutro i ewentualnie przedyskutujemy jeszcze sprawęZDR
Witam. Ulozylem nastepujacy plan. Celem jest osiagniecie jak najleprzego wyniku na 1000 m. Prosze o poprawy z tym ze tylko w tych porach moge cwiczy. czyli prosze nie o napisanie kiedy mam cwiczyc tylko co mam robic. Z gory dzieki :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: [...]
jak brama jest zajęta to wykonuje -> 1 rodzaj: biore niewielki ciezar hantel i klade sie z nim jak do rozpietek, rozłożywszy rece na boki, utrzymuje je w tej pozycji 45sek utrzymujac miesnie w napięciu, nastepnie wyrzucam sztangielki i robie skurcz izometryczny przez 15sek i pozniej od razu powtarzam cwiczenie od poczatku - robie 3 takie [...]
mala wiedze mowisz..tak sie sklada ze u mnie na silce prawie kazdy koksowal bez diety , co drugi dobrze technicznie nie umial wykonywac wyciskania lezac a powyrastaly byki jak chooy. Po samym sobie wiem tez jak zaczynalem odrazu bralem sie za anabole. bez zadnej diety w 2miesiace waga podskoczyla mi na pierwszej kuracji o 13kg i 4cm obwodu w [...]
[...] skladowo szkoda ze efka Sida Cardifolia a nie Ma Huang zacpalu juz nie ma w sprzedazy zarlem sampla, efka w srodku tam bylo na pewno, stezenie nie wiem czy na pewno takie jak deklarowane bo zjadlem 3 kaps (90mg hcl) i bez farejwerkow venom wersje ktora zarlem tj. 400\100 bodajze dzialal na mnie jakos zamulajaco, na poczatku pobudzenie pozniej [...]
Wez sie za michę zakup jakąś kreatyne i będzie dobrze, a jak poczytasz trochę na temat SAA to wtedy moze ktos Ci cos rozpisze Jak narazie brak odpowiedniego stazu jak i znajomości SAA...!! I lepiej poczytaj o SAA bo nie wiesz nic, a już cykl tamten wczesniejszy to porazka, ale w ogole nie powinno go byc ( L. przecz. artykułów 3 ) Zmieniony przez [...]
Zacznij od fbw. A wlasciwie to zacznij od skorzystania z wyszukiwarki zeby sobie poczytac o fbw, o tym jak nalezy wykonywac prawidlowo cwiczenia itp. Potem przejdz do praktyki. A to po jakim czasie to sie nie da powiedziec. Zalezy jak wygladasz teraz, jak bardzo bedziesz sie przykladal i od organizmu. Ale ogolnie rzecz do zrobienia.
[...] zrobić trochę się mija z HST, u Ciebie objętość treningu będzie malała cały czas 15 - 12 serii = 180 powturzeń 10 - 12 serii = 120 powturzeń 5 - 12 serii = 60 powturzeń jak widać z powyższego obiętość treningu spadnie Ci trzykrotnie ( czasowo może nie będzie to tek bardzo wyraźne ponieważ przy 5 i 5max przeważnie wydłuża się czas odpoczynku [...]
Rado - joke ja moze nie mam pieknego ciala, ale posiadam piekno wewnetrzne...lekarze zawsze chwala moje zatoki i zeby Obliques, jakbym wygladala tak jak ty to tez bylabym bezstresowa, a tu tluszcz, miesni malo, efekty mizerne i cellulit do towarzystwa szamam przedtreningowy posilek i pozniej tabata z brzuchem...mam sporo pozytywnej energi, [...]
Mam identyko omena wszystko wygląda ok,pudełko niczym się nie różni smak ohydny jak to omen tylko ten żółty pasek... zacząłem wbijać jak co to dam znac jak działa
Witam. Mi sie wydaje ze dużo ci poszło w tyłek i brzuch, ale niejestem pewien na 100% A jak już ktoś wspomniał to jesteś wysoki to niebyło tak widać tego nadmiaru na brzuchu. No ale i tak dużo kg jak na taki okres Jak tak bd ciągle i dużo miecha a mało fatu to bd dobry byk pozdRo
Dobra - wracając do książek - trylogia Sienkiewicza i "Pan Tadeusz", arcydzieła jak dla mnie po protu, przeczytane nie raz "Hobbit" mi się podobał, ale na trylogię Tolkiena jakoś się nie zdobyłem. Thrillery jak najbardziej - o tematyce medycznej Jamesa Cooka chyba wszystkie przeczytałem. John Grisham, Tom Clancy - A jak mam [...]
no to jak Ci zależy na masie to ćwicz każda partie raz w tygodniu,bo poprostu Twoja klata nima kiedy sie zregenerować i dlatego nie rośnie.jak zaczynałem ćwiczyłem wszystkie partie 2x w tygodniu i zatrzymałem sie w miejscu z masą,aż ktoś mi powiedział że to za dużo,jak chce zdobyć mase i poskutkowało
[...] B-brzuszki z obciążeniem na klatce: 20kg C-uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 15kg 3x20 -(poprzednio robiłem 10 powt.) KOMENTARZ 1.Zapas 1-2 powt. Kark z oporem rąk jak mówiłeś. 2.Więcej powt. się nie dało. 3.Zapas kilka powt. ale ogólnie ciężko szło 4.Skośnych nie umiałem zrobić jak pisałeś. Muszę to jeszcze rozkminić. Pewnie miała być [...]
jak to przerwy dość długie? przecież ciężka seria to aby była ostatnia,, ewentualnie przedostatnia, chociaż jak miałeś zapasw ostatniej to raczej tylko ostatnia wymagała wysiłku jako takiego, a tak to nie potrzeba za długo odpoczywać przy pierwszych seriach, bo są one jak rozgrzewki i nie musisz aż tyle dokładać z treningu na trening, a nawet [...]
jasny hvj sadysta nie dość ze mnie obkuł jak by to nie dziąsło było tylko poduszka n igły to jeszcze mi igłą powiercił jak bym nie robił zastrzyków to bym nie wiedział że to tak za hvja nie powinno wygladać hvj je.ba.ny normalnie mi igła na koniec jak już zaczeło działac wywiercił dziure w dziąśle zęba obok i ja za tą przyjemność 100zł zapłaciłem
Nie ten dział poza tym temat bez sensu co z tego że kupił to białko ja też kupiłem tak jak i wiele innych osób jest okazja to cza ją łapać a to co napisał w dziale hiteca popieram gościu wysprzeda co ma i zniknie (no chyba że sam produkuje w piwnicy) a przy okazji narobi firmie koło dupy a jak widać po autorze tematu już nawet mu się udało. Co do [...]
No to ziomek podobnie jak ja :P Tylko, że jesteś już kawałek ode mnie lżejszy :P Rób to co ja, ja już mam plan: Od połowy listopada do połowy stycznia - masa + siła - Olimp Gain Bolic 6OOO 4 kg - Trec L-GLutamine T6 300 caps. - Trec Creatine 2OO Mesh 400 caps. Od połowy lutego do połowy marca - rzeźba + redukcja - ALRI Venom Hyperdrive 3.0 - ALRI [...]
Dzień:18.11.08 WTOREK Trening: rwanie bez przysiadu 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2 podrzut z stojaków na proste nogi 40kg x 3,3,3///45kg x 2,1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,3,3///85kg x 2,2///90kg x 2,1 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 12,12,12 brzuszki Relacje z treningu: no i dzisiaj lipny trening ...rwanie [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
