jak

Ej no jak jestes początkujący to poćwicz trochę i dopiero daj do oceny, bo tutaj nie wiadomo jak będziesz się rozwijał, na pierwszy rzut oka rzuciły mi sie słabe barki ... ale daj fotki za 3 miesiące jak Ci juz tak bardzo zależy na ocenie fotek

[...] hantli w opadzie 10,8,8,6 martwy ciag 15 12 10 10 wyciskanie francuskie hanteli oburącz zza glowy 12,10,8,8 prostowanie przedramion na wyciagu 10,8,8,8 przedamie jak wyzej sobota basen jacuzzi pan_kox 1. KLATA + BICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + TRICEPS 3. PLECY + KAPTURY + brzuch 4. UDA + LYDKI KLATA: 1. Wyciskanie [...]

Bendtner powinnen dosatac czerwono kartke bezposrendio za faul a nie druga zolta no nie ladnie mu wjechal na kule, zgadzam sie Czerwna dla Artety pomykla sedziego jak nic , max to zolta a zachowanie Cesca po faulu to komedia lezal z 3 minuty na murawie jakby dostal buta od zawodnika MT No przesadzono z czerwienią, widac ze nie zamierzone to [...]

[...] swojej diety (nie wiem ile kalorii zjadam dziennie, ale chyba moge policzyc) - jest normalna tylko, ze bez slodyczy. Co do treningu to zaczynam od "indyjskich" czy jak im tam pompek (http://www.bronzebowpublishing.com/images/various/HinduPU.gif?q=HinduPU.gif - to oczywiscie nie jestem ja :)), zwiększam ilość o jedną wtedy kiedy dochodzę [...]

Dzieki Bogu ze sa jeszcze tacy ludzie jak njedzwiedz.. bo jak widze odpisywanie tych "uczonych" to naprawde zal... jak macie tak odpowiadac to prosze nie odpowiadajcie forum to chyba po to zeby pomoc a nie wysmiac prawda?

ja to powiem tak ja jak zaczynałem to kupiłem sobie gryf 170cm za***isty niby dobrze wszystko trenuje się bajki z czasem 170 mi przeszkadzał to kupiłem gryf 220cm ale przy przysiadach giął się jak banan ,wszystkie sztangi były o średnicy do 30mm , i postanowiłem zbierać na olimpijkę więc może odrazu się zastanów czy nielepiej poczekać albo [...]

[...] XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to nie potrzebne. Dextroza - w ogole nie potrzebna, ale jak juz masz to po treningu 40g. Nastepnym razem jezeli juz chcesz wegle to carbo. Glutamina - tez nie potrzebna tak bardzo. Jak ja masz to bierz po treningu 8-10g Tribulus - [...]

jak moze sie komus lydka podobac jak jej nie ma ? co do pach to mnie rozbiles co do 40cm to jeszcze bardziej bo chyba nie wiesz jak 40cm wyglada 35 masz w ogole ?

wlasnie sklad bcaa+g jest fajny w proporcjach tanio wychodzi, jak na przyklad chce brac jakies 5-6 miesiecy ciagle to tanio wychodzi tym bardziej ze ja biore tylko i wylacznie po treningu z innymi wynalazkami pvl ma cienki skład porownując do so, cena tez wysoka so wychodzi lepiej, ale ciekawe jak z jakoscia...jak ostatni oz tym białkiem co go [...]

[...] 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG + porcja Storm'a około 40 min po trenigu : 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 kaps ZMA, 0.75g tribullusa Mam pytanie, jak w to wszystko włączyć storma i shock therapy? Storma wiem ze rano na czczo, ale jak po treningu? razem z weglami i resztą?? I co z shockiem, kiedy przed treningiem - po [...]

czyli mozna cwiczyc wiesz lepiej spytac bo ja na przyklad nie swicze a u mie kolo cwiczyl i ma brzuch jak banka fakt lapy ma tez ********laste ale to sie nie oplaca kiedys podesle zdjecie jak bedzie lato albo jak bedzie na silce zobaczycie o czym mowie ;D

PODSUMOWANIE: W końcu dobiłem do końca testu. Przez ostatnie 9 tyg. trzymałem się diety jak nigdy wcześniej. Przyczyną tego - poza zaufaniem moderatorów i firmy Activita, był znacznie inny, niż dotąd plan dietetyczny. Dieta: Low carb: oceniam tą dietę bardzo pozytywnie. Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem na "węglowodanówce" polecam [...]

Ładnie, tak trzymaj! I p.i.e.r.d.o.l teksty tylu "jak na xxx lat to słabo" itp itd... Wiadomo,nie samą siłownią człowiek żyje! Masz widać zdrowe podejście do tego co robisz, więc życzę Ci jak najlepiej! Masuj masuj, non top :D Jak zauważysz zbyt wiele tłuszczu na brzuchu to dopiero rzeźba. Z tego co widzę nie zalejesz się mocno,więc nie [...]

[...] z tkanki miesniowej. -tak tluszczy nie stosujesz zadnych, a jezeli chodzi o obcinanie kcal to najlepiej aby robic to kosztem wegli, choc nie spiesz sie z tym. Zobaczysz jak organizm bedzie reagowal. Ogolnie zmiany wprowadza sie po ubytku 4kg. Jednak najpierw na poczatku zobaczysz jakie reakcje beda na zwiekszanie ilosci aerobow. Bo 3sesje [...]

pelash sorry ale ludzie o takim podejsciu do cwiczen jak Ty, ktorzy tylko cwicza zeby zaimponowac lasce nie sa dla mnie nic warci. To juz lepiej cwiczyc dla rywalizacji z kumplami ktore bedzie mial wieksze osiagi, ale przede wszystkim cwiczyc sie dla siebie. Dla wlasnego dobrego samopoczucia, dla dowartosciowania siebie ze cos sie w zyciu robi [...]

Z tym tricepsem i miesniami piersiowymi to staraj sie to robic dokladniej i wolniej albo tak jak ktos juz napisal na forum tak jak by ktos Cie nagrywal a Ty chcesz wypasc jak najlepiej.Ja pisze teraz swoj trening w oparciu o Twoj i nie tylko.I u mnie powtorzenia wygladaja troche inaczej np.pompki klasyczne 3x25 dodaje do tego jeszcze podciagniecia [...]

Jak czytam skład to aż czuję jak mi mięśnie rozpi*erdala Cud-roślinka i sorbitol(cukier) sorry, cukrol... słodkie ale nie cukier Nawet nie żal mi ludzi, co to kupili; pchają si e w coś o czym nie mają najmniejszego pojęcia Jak większość zauważyła, nazwa cholernie zbliżona do metanabolu(parz avek ) co jest w stylu megabola, tak samo opisy [...]

[...] + 100X8 = 4560 A Twoje zapotrzebowanie to: 62 X 24 X 1.2 = 1785 Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : Zapotrzebowanie: 1300, a chcesz dostarczyć 4560 kalorii.......... Co do składników: białka powinno być około 2 gr na kg masy ciała. Czyli 62 X 2 = [...]

[...] przypadku sama silno wola nie wystarcza. Ale chrom + motywacja + kilka owoców pozwala kontrolować głód na słodycze. 4) Trening. Masz w miarę konkretne cele. Ale najlepiej jak byś je na maxa skonkretyzowała. Tzn. dowiedziała się dokładnie jakie są wymagania na AWF. Nie mniej podzielił bym trening na różne cykle. Żeby nie robić wszystkiego na [...]

[...] płaska 12/10/8/8 2) wycisk hantle skos 12/10/8 3) rozpiętki płaska 10/10/10 1) wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 3 serie max Przedramie zostaw jak masz 3) SOBOTA plecy + bicek + łydki 1) ściąganie linki do klatki na wyciągu 12/10/8/8 progresja 2) łamany uginanie ramion 12/10/8/8 3) wyciąg dolny do klatki oburącz [...]