[...] dobranym ciężarem by pod koniec być zmęczonym. Po sesji zamierzam dorzucić poranne aeroby (30-45 minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta [...]
Christina urodziła się i wychowała w Grecji. Spędziła naście lat dorastania w Australii. Uczyła się języka angielskiego jako drugiego języka, więc można wyraźnie usłyszeć piękną mieszankę akcentów, jak mówi. Jest profesjonalnym ekspertem fitness , ale przede wszystkim lubi uczyć innych jak żyć zdrowo. [...]
[...] bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać plecy i specjalne ćwiczenia. Uprawiane sporty- siłownia, czasem bieganie/ rower, program na brzuch 4Passion czy jakoś tak :P Stosowałem wcześniej - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: Universal Białko: Trec i SFW WPC Dieta - [...]
Posiada ktoś jakąś wiedze na temat tego suplementu ??? Czy jest skuteczny ??? SNS Inhibit-P zawiera precyzyjną mieszankę Prolactin Control Complex, która skutecznie obniża poziom prolaktyny, a przy tym podnosi poziom dopaminy i może wpływać pozytywnie na samopoczucie. SNS użył tylko najlepszych przebadanych składników w procesie tworzenia [...]
[...] informujemy o pojawieniu się w sprzedaży książki ARNOLD: EDUKACJA KULTURYSTY. Cena w sprzedaży: 35zł U nas: 29,99zł Nakładem wydawnictwa ukazała się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - "Arnold: Edukacja Kulturysty". Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger [...]
[...] Jajecznica z 5 jajek, 2 kromki chleba żytniego, pomidor, 25g orzechów włoskich i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. [...]
[...] chudy 25g 4b 0.5 ww i prawie wcale tluszczu wiec nie wliczam razem 36.5g bialka 115ww i 25gt tu problem jest w tym ze juz mam 30% zapotrzebowania wartosci na caly dzien a jak zjem mniej to jestem glodny pozniej :( 2 snioadanie szkola jem 4 kawalki chleba razowego niewiem chleb 400g zalezy jaki mam i ja jem 4 kawalki wiec to chyba bedzie 100 g [...]
[...] ze sztangielkami (bez konkretnego planu, bo zakładałem, że początki potraktuję bardziej... zapoznawczo). Czasami ćwiczenia ulegały drobnym zmianom, starałem się poznać jak najwięcej ćwiczeń. Przerwy tak po 1-2 minuty. Jeśli chodzi o efekty tego treningu, to przytyłem 1 lub 2 kg. 3.Cele Chciałbym poprawić sylwetkę i wyrzeźbić się - nie [...]
[...] stan bdb, nie wiem czy w ogóle w niej chodziłem Cena: 55zł Długość: 75cm Szerokość pod pachami: 63cm Długość rękawa od szyi: 83cm Bluza Nike, stan dobry, ogólnie wygląda jak nowa tylko na lewym rękawku jest jakieś odbarwienie ale mało widoczne przy normalnym użytkowaniu na pewno nie sprawi to żadnych kłopotów, jak coś mogę dla [...]
[...] bo dopiero zaczynam wdrażać się w temat, więc wielu oczywistych rzeczy mogę jeszcze nie dostrzegać. Następna rzecz, to pytanie o pewne posiłki. Wiele forumowiczów wymienia jako dobre składniki diety oklepane rzeczy jak jaja, ryby, kurczak, oliwa z oliwek, twaróg, mleko etc. Nie do końca wiem jak traktować takie składniki jak ser żółty, szpinak, [...]
[...] technikę wyciskania sztangi trzymając ją małpim chwytem, po czym autor na drugiej stronie w temacie "popełniane błędy i ich skutki" wymienia małpi chwyt jako BŁĄD.Uzasadnieniem jest to że "kciuki nie obejmują od góry gryfu" A JAK MAJĄ OBEJMOWAĆ OD GÓRY?????? Nie obejmują od dołu dlatego istnieje "możliwość zsunięcia się [...]
[...] 100g. Jaja gotowane 240g 4 jaja 18:00 Ogórek 100g.kalafior 100g,kapusta pekinska 100g,pomdor 100g,Papryka 100g. 5 przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA Ocencie jak mozecie a i mam olej Pam na którym bede smazył Teraz przez 2 tygonie jachałe na diecei 1000 kcal ale po tygodniu miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche [...]
Podobnie jak inne pro hormony D-STiANOZOL na pewno spowoduje wzrost masy i siły mięśniowej na skutek swojego anabolicznego działania. Właściwości anaboliczne tego związku porównywalne są w zasadzie do S-drol. W przeciwieństwie do niego wykazuje on jednak znacznie większe właściwości androgenne. W praktyce oznacza to, że powoduje przyrost tkanki [...]
[...] 6 lat treningów nie narzekałem na przewlekłe bóle/kontuzje/etc. aczkolwiek odczuwałem znikome bóle w kolanach. trochę strzykało mi w kostkach np. przy kreceniu stopami, czy jak to nazwać, oraz np. w szczęce, ale to tylko "na życzenie", i w okolicach lopatek. Bóle w kolanach nasilały się przez ostatnie parę miesięcy (ból pod rzepką) i szczerze [...]
witam, mam prośbę, potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dopasowanie diety oraz ćwiczeń. Trzy lata temu rzuciłam palenie i niewiadomo jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal [...]
Witam. Moja przygoda z ćwiczeniami i dietami trwa już od jakiegoś czasu. W sumie nigdy nie wyglądało to tak jak powinno i teraz wreszcie chce się porządnie wziąć w garść, bo po 11 miesiącach ćwiczeń, efekty są mało zadowalające. Jako, że opiekuję się małym synkiem i nie mam go komu powierzyć pod opiekę, ćwiczę w domu zestawy z wyzwań miesięcznych [...]
[...] Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 tabs (pozostałość po cyklu z Thermą) ACE Rola no i w standardzie przez cały rok białeczko Ovopol mieszane z jakimś innym markowym dla smaku, lecz na tą okazje kupiłem serwatke 2,2kg. Prolab , i z nią teraz będę wykonywać kombinacje smakowe bo sam Ovo Mi nie wchodzi ... Również [...]
[...] 30 minut Sobota : Siłka (uda,łydki, brzuch) Interwały Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, [...]
Siemanko, jakiś czas temu miałem swój 1 cykl. Przez ok 2 miesiące brałem propionat+turanabol później przez kolejne 2 suse+deke schodziłem na propionacie przez ok 3 tygodnie no i na końcu HCG + clomid. Po 2 miesiącach po odblokowaniu nadal miałem (i mam) straszne krosty na plecach i praktycznie zerowe libido więc zrobiłem badania na prolaktyne i [...]
Witajcie! Tak, jak w temacie, zjadam śniadanie nieco później, trzymam się założeń kalorycznych, jestem aktualnie na redukcji. Od jakiegoś czasu, po pierwszym posiłku, który zazwyczaj jadam w pracy ok. 11, dostaje takiego strasznego zamulenia...Robię się senny i bezproduktywny...W oczach mienią mi się litery na komputerze, w głowie się [...]
Christina Halkiopoulos
