jak

tak ale co innego jak ktoś chce, wtedy czyta czegoś nie rozumi, to się wyjaśnia poprawia itd. a co innego jest jak komuś sie nie chce nawet przeczytać a wystarczy 3-4 posty te główne żeby się orientowała mniejwięcej o co chodzi. a wystarczy Wstęp do Odzywiania Dieta zrób to sam/a Cała prawda o dietach głodówkowych- ta lektóra na pewno się przyda [...]

co do klatki i tricepsa to masz racje- nie nalezy zapominac o tym jak triceps jest zaangazowany przy wyciskaniu jednak jesli poczuje stagnacje to mozna spokojnie zwiekszyc ilosc serii co do bicepsa to wszystko zalezy od koncentracji- mozna wykonac czasem 4 serie w taki sposob ze bedziesz sie czulo jak po 10 seriach- kwestia techniki i [...]

Mi sie chce smiac jak patrze na tego typa on troszke wyglada jak malpka, a swoim zachowaniem w ringu tylko to potwierdza. Wejscie w nogi takie troche jak z Sambo obalenie polaczane z proba dzwigni na noge

ale jest mi plan potrzebny całosciowy jak brac i ile ?? co ile zmieniac ?? jak cwiczyc jak sie odrzywiac a mam do dyspozycji ławke ze sztanga <60kg>i chantelki

[...] ale stosowane systematycznie przez dluzszy okres czasu...niektorzy wybrzydzaja ze powiedzmy jedzac hmb 4 miesiace po 3g/dzien przytyli tylko 1kg w poroownaniu do tego jak go nie jedli...jednak zawsze jest to cos...po drugie w dluzszym czasie takze jest to wiecej...po trzecie 1kg miesnia to duzo...bo jesli przykladowo jakis zawodowiec [...]

e-lit niby jak zma wspomoze dzialnie kreatyny ?? neibede zakladal nowego postu wiec spytam tu trenuje poza silką Muay thai 5x w tyg zamiezam zacząc cykl mono i jablczan mam: CF 500g mono sni 500g bcaa (olimpa) 220kaps zma sni oczywiscie bilko na uzupelneinei diety !! bede to bral tak jak zle poprawcie !! z rana jablczan przed treningiem bcaa [...]

[...] ćwiczen zrób sobie 3x w tyg. jesli twojm priorytetem jest klatka i biceps to poprostu przyłuż więkrzą uwage do tych partii podczas cwiczen mysl o ich wielkości i miej wizje jak one maja wyglądac, i nie zaniedbuj pozostałych parti, mojm zdaniem lepiej bys wyglądałm jak bys popracował nad szczegółami,czyli poszerzył barki,przedewszystkim [...]

dalmnie bezsensu nie wiem jak to jest możliwe żeby sie zastosować do tych rad a kac to wcale nie jest aż taki nie do wytrzymania, można przezyć te pare godzin z kacem a najlepiej zakupic sobie jescze kilka browarków żeby były na rano i jak bedzie suszyło (a napewno bedzie) to sobie je wypić i odrazu lepiej a takie cos jak picie kolejnych drnków po [...]

ja ci proponuje jak juz cwiczysz to zapytac kolegów z sfd o dobry trening my ci napewno pomozemy tylko poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]

[...] o efekty, Mowimy o wyczynie, czy treningu dla zdrowia? > w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. > o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, > czasem pomagały przy jakimś ruchu. Oczywiscie o rece w sporcie nie dba sie w ogole, zwlaszcza w takich sportach jak sztuki walki, koszykowka, [...]

wracaj do lektóry wasa to syf na śniadanie musli z orzechami, słonecznikiem itp. 2 śniadanie pewnie w szkole jesz? jak tak to chleb razowy do obiadu dodaj więcej ważyw zrób sobie sałatką ważywną i 2 łyżki olowy z oliwek do sałatki podwieczorek ser biały chudy z otrębami, pare orzechów kolacja tą wase--> wywal tuńczyk ok, jakaś rybka inna [...]

[...] rozciągających np. statyczna bierna lub napięć izometrycznych może stanowić doskonałą część końcową , której zadaniem jest uspokojenie organizmu. Taka forma stretchigu jak podają autorzy różnych opracowań na temat stretchingu A.Balsakas, B.Andersen ułatwia wypoczynek, reguluje napięcie mięśniowe likwidując przykurcze i poprawia krążenie [...]

tak apokalipsa ale jak rado brał by faze nasycania z glukozą anie to upośledzenie nie następuje i szybkość wchłonięcia kreatyny do kom jest szybsze w przypadku glukoze a po treningu? widaomo ze nie ma podukcji insuliny więc mozemy kreatyne wypić bez niczego Nie ma wyższość carbo na glukoze i odwrotnie to co lepsze zalezy ot tego jak chcesz ją [...]

1. O wyczynie. 2. Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po opanowaniu podstaw). 3. Jak napisałam w pierwszym czy drugim poście, każda aktywność poprawi świadomość ciała, ale w 90% [...]

Kingkong - niezle spadki, co sie dzieje . . . . . . . . . . . . . . . . . . A powaznie -- jak ty to zrobiles, ze w TV wygladales jak ja, a teraz wygladasz jak siedem ja.

hahahah knife ..jak ktos cwiczy takjak Ty odpowiadasz na pytania to napewno kolana moze sobie zakopac po cwiczeniach ..Do takich cwiczen trzeba dorosnąc fizycznie i duchowo i nie wiem czy wiesz ale jest na ten temat ogromna wiedza ,wiec jak uwazasz mistrzu ze przyrządy okinawskie niszczą stawy zamiast wzmacniac to prosze cie nie odpowiadaj na [...]

zalezy co rozumiesz pod pojeciem bola chodzi ci o bol czy poprostu zakwasy bo jak bol to jest nie dobrze a jak zakwasy - to moim zdaniem obleci ja mam zakwasy zawsze ale to z winy braku odpowiedniej regeneracji bo jak sie wyspie porzadnie to zakwasow nie mam

Wiesz...tak powaznie to ja nie jestem jakos potwornie zakompleksiona z powodu tych kilku kg na plusie, ale jak ogladam zdjecia sprzed ciazy...to lza w oku sie kreci Kiedys mialam czas, zeby pojsc 2 razy w tyg na basen, 2 razy na aerobik, teraz niestety nie mam ani czasu ani sily A stare spodnie wchodza mi do kolan Tylko moj chlop sie cieszy, [...]

[...] taka sama zasada co z bicem tylko ze proponuje 2cw po 3 serie... albo nawet mniej 5 serii styka na początek czyli np wyciąg 2x12pow i francuzkie jednorącz siedząc 3x12pow. i tez przez 4tyg. taki sam sposób jak z bicem i tez za 6miechów 1 serie dołożyc i tak samo robic jak teraz i co 6miechów po 1 serii, a zobaczysz jak ci reka czybko urosnie...

Ale czemu pytacie ile wazy? Na silownie przychodza grubasy wazace po 100 kilo a sa cienkie bolki. Jak ktos dopiero zaczyna to jest slaby i w miare rozwoju nabiera sily. Jak mi dupa urosnie o 10kg to cisk tez mi pojdzie? Sila lezy w miesniach a nie w wadze. Jak ktos ma sam tluszcz a pod nim zero miecha to silny nie bedzie, chociaz bedzie duzo [...]