[...] tak 15 lat, i one gadają między sobą wszkole, idzie koleś a jedna do drugiej, ten jest brzydki, a druga mówi, ale ma tyłek fajny i taka z nimi gadka (a same są kurfa bzydkie jak chuuj ), ja rozumie, tak powinno być ale u chłopaków, to chłopacy mówią, fajna laska idzie fajny ma tyłek i nogi, a nie dziewczyny, one powinny być bardziej takie dorosłe [...]
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 16 lat ,58 kg , 182 cm (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz od 2 miechów codziennie tylko w niedziele odpoczywam i co dwa tygodnie w srode albo sobote :) (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]
na sesji treningowej dlugo je rozgrzewaj wykonujac kilka serii rozgrzewkowych, zwieksz zakres powt do 12 i wiecej, bo naramienne podobnie jak czworoglowe sa mocno eksploatowana partia wiec trzeba je pobudzic najlepiej wieksza iloscia powt. np. tak: wyciskanie sztangi stojac: serie rozgrzewkowe z zapasem kilku powt:20,15,15,12 potem przejscie do [...]
fajna dupa z twarzy jest jak w grze, masz 10 punktow i musisz je gdzies wcisnac -uroda -wzrost -rozumek itp i jak wszystkie punkty przep.ier.dolisz na urode to dla rozumku nic nie zostanie nie twierdze ze ladne dziewczyny sa glupie tylko ze saplytkie i po******lone jak lato z radiem ale to tez niejest regoola Zmieniony przez - WaSaBi w dniu [...]
Ja tam nie mam uprzedzeń. Wiśle życzę jak najlepiej w pucharach a Cracovii życze sukcesów w ekstraklasie. Szkoda tylko że niektóre legendarne kluby z Krakowa są już bardzo nisko- Wawel, Garbarnia, Clepardia, Kabel(może już nie tak legendarny) no i nie tak dawno jeszcze mocny Hutnik. Komandor tak się wymądrzasz a jak myslisz dlaczego twoja [...]
Powiedzieli, że sie połamię (później powiedzieli, że ewentualnie mogłaby być sztanga na suwnicy, czy jak to się nazywa). Martwy ciąg tez musiałam "wywalczyć" Obciążenia na razie nie dołożę, bo się o kręgosłup, ale zwiększe ilość powtórzeń na pewno do 20. Co to są "ilozowane powtórzenia"? heck-maszyna zostaje, jak na razie bez [...]
z dziewczynami jest tak samo jak z chłopakami. dlaczego np mówi się że faceci są wzrokowcami i dlatego muszą obejrzeć się za każdą ładną dziewczyną a kobiety nie mają takiego przywileju?? przecież to że patrzy się na kogoś atrakcyjnego nic jeszcze nie musi znaczyć. po prostu działa nasz zmysł estetyki. a teraz z innej beczki. popartrzcie na [...]
Nie wiem jak reagujesz na jakie dawki ale wg mnie to troche mało.. testa przydałoby sie więcej no ale sam wiem jak to z nim jest - włosy na brzuchu, klacie + syfy na barach dlatego nie można też szaleć jak sie nie ma jakiś blokerów.. ja teraz postawiłem na krótkie estry i będe sie nich trzymał!
Ale wiecie jak jest. Mam teraz wysokie cisnienie, a jak mnie lekarz zobaczy jak koszulke zdejme to napewno bedzie cos ******lil ze biore... Bo teraz z 8 kg przytylem...
a masz tak samo jak ja ? ze wyglada to jak u kobiet ( ) szerzej w biodrach wezej w talii :/ ... ?? i czy masz tez jak ja ze z jednej stronay bardizej z drugiej mniej ?
A to niby czemu niema sie co bawic? A warto sie bawic w monowodzian co retencje wody ma jak tama w Colorado? Szkoda nerwów na monohydrat, pompowac mięsnie wodą i potem patrzec jak spada po cyklu Jak lubisz miec zwałe to kupuł.
Na brzuch są podane 3 ćwiczenia, ale bez rozpiski. Trzeba je dostosować do własnych możliwości. Weż sobie np. 2 serie po 30 brzuszków, jak będzie za mało dołóż następnym razem, jak za dużo zmniesz liczbę. Przy wypadach pracują dolne uda (dwugłowe). A nie wiem jak to opisać, na gregry jest dość dokładny opis. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu [...]
****a feta to biala lady..biala smierc czy walic bedziesz ja rok po cyklu czy miesiac i tak spadnie...ale to zalezy ile bedziesz walil bialewo jak w dzien w dzien to pozegnaj sie z masa,jak raz na jakis czas to lajt..jakos dasz rade z masa jak sie postarasz:))
-tak do tego treningu najlepiej jak dołożysz wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia to typowo izolowane ćwiczenie mniej obciążające dolny odcinek grzbietu , niz w wiosłowanie ze sztanga więc możesz spoobować naprawde nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale [...]
[...] który pisze duzo o insulinie równoczesnie atakując cie! bardzo chciałem żebys sie ustosunkował do jego wypowiedzi bo podejrzewam , że nie tylko mnie zżerała ciekawości jak ty przedstawisz swoja wiedza , którą z pewnoscia masz ogromna! chodzi mi o to żebys napisał pokrótce swoimi słowami a nie "książkowymi"-bo takie tam własnie [...]
[...] do tej pory to sobie myslalem coby na noc wsysac pure whey 80 olimpu(Białko 80,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 5,0 g) ale w dążeniu do obniżenia kosztów znalazlem takie cuś jak System Protein 80 - nowa formuła tyz olimpu (Białko77,5 g Tłuszcz 3,8 g Węglowodany 5,7 g) z tym ze to pierwsze to koncentrat serwatki a to drugie to mieszanka serwatki i [...]
[...] godz.19.30 odrazu po treningu pije 80 gram carbo+15 gram bialka z izolatu serwatki+5 gram l-glutaminy+4 tab bcaa 750 strong(i tu mam watpliwosci czy pic to razem czy jak doradza mi znajomy.tj.odrazu po treningu 70 gram carbo+l-glutamina+4 bcaa i po 30 minutach te 30 gram bialka z izolatu serwatki,prosze o porade) - mozesz wszysto razem [...]
ej a jak robie przysiady ze sztanga to mam schodzic do samego dolu zy jak uda beda mialy 90 stopni??? powiedzcie, bo ja czytalem jak hans chyba mowil ze do 90 stopni a w atlasie cwiczen schodza do konca powiedzcie !! ;)
Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]
jak brales kreatyne ?? pytam sie bo tez niedlugo bede zaczynal i chce wybrac najlepsza droge ... potrzebuje sily a Ty jak mowisz ze sila niezle Ci poszla to napisz jak brales ... pozdro
procentowo uroda:)
