[...] na cukrzycę. Co szczególnie istotne powyższy efekt nasila się wraz ze zwiększaniem dawki. Oznacza to, że im większe spożycie kawy, tym niższe ryzyko cukrzycy. Kawa jako źródło polifenoli Polifenole kojarzone są głównie z naparem z zielonej herbaty, a także winem czy innymi produktami otrzymywanymi z winogron, tymczasem okazuje się, że [...]
[...] i piec gofry jeszcze przez ok. 3 minuty. Wyjąć upieczone gofry i w ten sam sposób upiec kolejne gofry z pozostałego ciasta. Jako dodatki idealnie nadadzą się świeże owoce jagodowe, banan, jak również lody z mrożonych owoców i odżywki białkowej. Wartości odżywcze dla całości - bez dodatków: Białko: 30g Tłuszcz: 7,5g Węglowodany: 60g 435kcal
[...] Budowanie siły w tym sztandarowym i trudnym ćwiczeniu to jednak coś więcej. Na całokształt składa się wiele czynników. W tym czas poświęcony na sen i regenerację, jak i odpowiednie żywienie. Dodatkowo ważna jest technika, odpowiedni wybór metody progresji oraz ćwiczenia pomocnicze, o których dziś będzie mowa. Przysiady bułgarskie [...]
Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]
[...] mają za zadanie nie tylko stymulować do wzrostu grupę mięśniową docelową. Poprzez wykorzystanie ćwiczeń złożonych, wielostawowych, które muszą angażować partie synergiczne, jak i grupy mięśniowe asystujące, kumulujemy bodźcowanie w toku całego przeprowadzonego schematu treningowego. Przykładowo, wyciskanie sztangi leżąc, angażuje mięśnie [...]
[...] które oparte są między innymi na kofeinie. Natomiast odchudzanie wspomóc można także innymi suplementami, choć nie wykazują one takiej mocy redukcji tkanki tłuszczowej, jak spalacze, są bardzo istotne, a bywa, że używanie ich może okazać się zbawienne. CLA? Czym jest? Gdzie występuje? Jak wpływa na nasz organizm? Na te oraz inne pytania [...]
Wszechobecny konsumpcjonizm, duża ilość produktów dostępnych na półkach sklepowych oraz różnorodność sprawia, że kupujemy bardzo dużo. Często marnujemy jedzenie, gdyż nie zdążymy go zjeść, skończył się termin ważności lub po prostu źle ocenimy nasze możliwości i zapasy. Co robić, aby oszczędnie gospodarować żywnością, odżywiając się przy tym [...]
[...] się na utratę możliwości trenowania. Jak zawsze, warto polegać na jednej zasadzie: lepiej zapobiegać niż leczyć. Brak koncentracji Obserwując kulturystę, zauważysz, jak wysoki jest jego poziom koncentracji. Ta cecha rozwija się z biegiem czasu, wraz z postępami oraz zaawansowaniem zawodnika. Wysoka koncentracja oznacza dźwiganie jeszcze [...]
Czego potrzebujemy: 400 g surowego i obranego batata 40 g masła z nerkowców 40 g gorzkiej czekolady 20 g kakao 30 g białka o smaku czekoladowym Jak wykonać: Batata kroimy w kostkę i gotujemy do miękkości. Odlewamy wodę i blendujemy. Czekoladę rozpuszczamy i razem z pozostałymi składnikami dodajemy do zblendowanego batata. Wszystko dokładnie [...]
[...] to nie zostanie ono wykorzystane. Czy jest to prawda? Jak wygląda proces syntezy tkanki mięśniowej? Badania laboratorium Moore’a oraz Witarda ustaliły, że 20 g wysokiej jakości białka zawierającego od 1,7 do 2,4 g leucyny będzie prowadzić do maksymalnego nasilenia procesu MPS wśród młodych, trenujących mężczyzn. Należy dodać, iż osoby [...]
[...] kilka tytułów w zakresie kulturystyki. To on zachęcił ją do kształtowania swojej sylwetki. Nie była to łatwa decyzja, ponieważ jej społeczeństwo cały czas ciało traktuje jako temat tabu. Miała jednak ogromne wsparcie rodziców, dlatego nie poddała się w dążeniu do nowego celu. Dopiero po trzech latach ciężkiej pracy nadarzyła się okazja do [...]
Mąka migdałowa staje się coraz częstszą alternatywą dla mąki pszennej. Sięgają po nią często osoby unikające zbóż, a zwłaszcza pszenicy. Mąka migdałowa charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, bogactwem składników odżywczych i lekko słodkawym posmakiem. Spożywanie mąki migdałowej może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jak korzystać [...]
[...] chłonne w pobliżu pierwotnego guza, jednak nie rozprzestrzenił się dalej. Obserwacja chorych trwała przez 6,5 roku. Przed rozpoczęciem badań osoby te przeszły operację, jak i chemioterapię. Wyniki Po upływie 6,5 roku okazało się, że osoby, które posiadały w diecie orzechy kilka razy w tygodniu wykazywały mniejsze tendencje do dalszego [...]
Czego potrzebujemy: 3 jajka 130 g pudru z ksylitolu 1 cukier waniliowy - można pominąć 50 g oleju kokosowego - rozpuszczonego i ostudzonego 100 g mąki pszennej 100 g mąki ryżowej 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody 300 g obranego i pokrojonego na małe kawałki rabarbaru łyżeczka cynamonu Jak wykonać: Jajka wbijamy do miski, dodajemy [...]
Czego potrzebujemy: 800 g piersi z indyka 20 g oliwy 50 g cebuli 200 g czerwonej papryki 500 g passaty pomidorowej 30 g suszonych pomidorów 60 g zielonych oliwek sól, pieprz, bazylia, oregano Jak wykonać: Pierś z indyka myjemy, osuszamy, tniemy na niezbyt grube paski i przyprawiamy solą i pierzem. Smażymy na 10 g oliwy. Cebulę siekamy na cienkie [...]
[...] do 15,87 ± 6,07 kg), spadek o 9.7% maltodekstryny 16,29 ± 7,14 do 14,95 ± 7,72 kg; spadek o 8.2% Maksymalnie powtórzenie dla zarówno martwego ciągu, jak i wyciskania leżąc było istotnie większe dla wszystkich grup w porównaniu z wartością wyjściową. Nie zaobserwowano różnic w sile między grupami. Ogólnie rzecz biorąc, [...]
Słodycze, budynie, ciastka, przekąski, słodzone napoje czy fast-food, to czynniki burzące uzyskaną przez nas formę i zdrowie, jakim możemy się cieszyć przez długie lata. Bazowanie na nich i spożywanie w dużej ilości niestety jest największym problemem współczesnej ludzkości. Pogłębia to nie tylko otyłość i nieatrakcyjny wygląd sylwetki, ale [...]
[...] blogerem i muzykiem. Kiedy przestał rywalizować ( Kevin Levrone, transformacje i powroty) w 2003 roku, postanowił więcej czasu poświęcić na rozwijanie drugiego talentu, jakim jest śpiew. Kevin mówi, że śpiewanie to jego hobby i nie planuje zostać gwiazdą popu. Teraz wydał nowy singiel muzyczny - "God Knows", a piosenka jest o religii i [...]
Larry Wheels po raz kolejny pokazuje jak jest niesamowicie silny! W dniu swoich 24 urodzin wstawił filmik, jak wyciska dwie sztangi o wadze 102,5 kg. Wheels jest znany ze swoich nieziemskich wyczynów na siłowni, więc nie jest zaskoczeniem, że chciał "podnieść poprzeczkę" i popisać się swoją mocą. Niedawno wycisnął na ławce sztangę z obciążeniem [...]
[...] składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak również jedną z [...]
