Z kamizelka to w sumie ćwiczę od lat, robiłam też kiedyś treningi z kamizelką na przeszkodach. W sumie w OCR robi się takie treningi, zarówno obwodowe jak i przeszkodowe. W crosfitach też chyba używają kamizelek więc nie wiem jaki to ma wpływ na kontuzje. Ale ciężar mogę zmniejszyć i zobaczymy. Póki co góra ok, za to nogi dramat %-) 9.10 niedziela [...]
[...] dziale nic lepszego od kreatyny nie dostaniesz, co moze dac ci podobny efekt masowy, silowy ogolnie rzecz ujmujac anaboliczny :) boostery testa oparte na adaptogenach sa ok, jak np. mamy stresujacy tryb zycia, sporo pracy na glowie, nie wysypiamy sie, wtedy taki boostsrek moze nieco libido podciagnac i poprawic wyniki poszczegolnych homornow, ale [...]
A masz jakiś plan Pilek? U mnie właśnie o to chodzi, że nie ma jasno nakreślonego planu, bo jednak sukces to realizacja pewnego planu i konsekwencja w tym. Ktoś załóżmy chce zostać senior developerem i zgarniać 15k. Sam się doszkala, kończy kursy, potem znajduje pewną pracę jako junior, potem jest midem, a następnie seniorem. Ktoś chce założyć [...]
[...] Ja w ten sposób nabawiłem się kontuzji odcinka lędźwiowego która trzymała mnie przez trzy lata. Radził bym kamizelkę zakładać tylko do serii a w przerwie ją ściągać i jak robisz podciąganie w kamizelce to w żadnym wypadku na tym samym treningu nie rób przysiadów ani barków nic co ściska w pionie kręgosłup który był rozciągnięty na drążku [...]
[...] faldu skornego miedzy palcami - byl znacznie wyzszy. Wiec mimo tej slabej mojej genetyki to troche tego miesnia udalo mi sie zrobic, to cieszy :-) Btw ja w ogole nie czuje jakos mocno tej redukcji, jednak ta teoria set pointu ma chyba sens, jak czlowiek cale zycie byl chudy (mimo ze wiecej fatu, ale waga niska), potem przytyl, to zejscie [...]
no ale jest 1ml/250mg z czego nalane 0.7 wiec wychodzi 175mg na ampe czy co oni tam maja? wiec calosciowo nie wychodzi w paczce 10ml 2500mg tylko w ch** mniej jak kilka amp nie dolanych... za takie akcje nie ma przebacz i moja kasa zasili konto innego kucharza z inna etykieta %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/9/2022 2:42:43 PM no [...]
Wycwiel w podciąganiu potrzebuje właśnie dużo powtórzeń i dobrą wytrzymałość. Żeby po 20km, po kilkudziesięciu przeszkodach nadal być w stanie się podciągnąć na tych ostatnich przed metą. Bo każde zawody wyglądają tak, że większość biegu ok, ale końcówka łapy jak z waty i nic nie mogę zrobić.
Wiadomo już jakie zestawy dostaniemy do testowania? U mnie już 8 stron w dzienniku testowym a jeszcze nic nie zaczęłam testować }:-(;-) Viki bo zaczynamy dopiero jak otrzymamy suple , dlatego czekam tez co tam bedzie . W sumie Masti napisał że sponsor będzie zaglądał do naszych tematów żeby dopasować suplementy to chciałam żeby dobrze dopasowali [...]
Z ta waga to dla mnie szok:) Nie wiem czy jest sens mocniej ciąć jak na scenę nie idziesz w tym sezonie? Ładnie miesisto jest. A u mnie wzrost podobny, waga podobna a sylwetka mocno inna…
[...] zadnych cudow, nad czym mam pracowac, trzymac te pozy stopniowo coraz dluzej az do minuty, chcialam to sobie nagrac, ale program do nagrywania na telefonie mi sie wylaczyl jak polaczenie z whatsupa przyszlo, moze jakis program slaby, no musze to jakos rozkminic :) musze ten stroj czy baze miec bo inaczej wtedy wiele rzeczy widac. Mam nadzieje [...]
Nie ma czegoś takiego jak lepszy, czy gorszy ryż pod kątem jakości. Każdy będzie dobrym źródłem węglowodanów w diecie osoby aktywnej fizycznie. Jeden będzie miał więcej błonnika i składników mineralnych, a inny mniej. Nie będzie to jednak decydowało o jego jakości. Jedynie w sytuacji diet niedoborowych. Sugeruję spożywać różne rodzaje ryżu, kaszy, [...]
W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, a następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu że wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Zapraszam do zapoznania się z ankietą działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
[...] tym przejmować bo w ciągu dnia waga może skakać nawet o 3 kg jeżeli zważysz się rano na czczo po wypróżnieniu a na przykład wieczorem ponadto na skoki wagi duży wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a [...]
[...] odpowiedniej siły mięśniowej by dobrze się podciągać. Wtedy zdecydowanie w planie możesz umieścić sobie wiosłowanie ze sztangą lub hantlami a podciąganie na drążku tak jak wspomina domer wyżej wykonywać z asystą gumy czy też wykonać sobie jedno dwa powtórzenia czysto technicznie a resztę wykonać w formie negatywów. Bardzo fajnym [...]
Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i efektów obserwacji wyników pod tym kątem. Zarówno jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, jak i między poszczególnymi dniami nawet do czterech kilogramów. Nie znaczy to w zasadzie nic, jeżeli chodzi o efekty. Miarą [...]
09.10.2022 Rower. Niedzielny Coffee Ride. 4h jazdy, 2h przerw więc jak sama nazwa mówi za siebie %-) Początek sam, koniec sam, w trakcie z Grupetto. Przyjemnie, rześko i miło ;-) Wpadł na koniec nowy peak 1s :-D 1,7kW jest do uzyskania! Ogólnie też bardzo mnie wku*wia Edge 1040. Reset w trakcie jazdy dwa razy (= utrata Training Effect = moje [...]
[...] o ramiona należą raczej do normalności i nie ma co tutaj się tym zbytnio przejmować. Oczywiście jeżeli całość ciała wygląda dużo gorzej pomiędzy lewą a prawą stroną to być może warto udać się tutaj do fizjoterapeuty aby obejrzał twoją sylwetkę czy nie masz wad postawy ciała które mogą wpływać na to jak wykorzystujesz poszczególne kończyny w ruchu
Pytanko. Wskoczyłem jakiś czas temu na orale i jak zaczynała się permanentna zgaga, dorzuciłem pantoprazol 20mg rano na czczo. po odstawieniu orali odczekałem kilka dni i odstawiłem pantoprazol. Po kilku dniach zgaga wróciła, więc wróciłem do leku. po tygodniu odstawiam i to samo. Teraz będzie trzeci raz i jak odstawię i wróci zgaga, to co można [...]
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
