jak

Oczywiście, że mięśni nie zbudujesz w ten sposób. Skoro jak sam twierdzisz nie jesteś w stanie jeść odpowiedniej ilości kalorii, tak aby bilans kaloryczny diety był dodatni, to nie ma opcji żeby zbudować cokolwiek. Będziesz w ten sposób prawdopodobnie na ujemnym bilansie kalorycznym przez pewną chwilę, a później blisko zerowego. Oczywiście w [...]

nie, nastroj mam taki jak zawsze tescia badalem i byl ok, tarczyca tez niby spoko, ale chyba se jeszcze USG jej zrobie

[...] zamówię też exe i dokupie cloma , mam tylko pytanko co do HCG czy na pewno potrzebuje 15000i ?Nie kwestionuje doświadczenia tylko poprzednio już dawka 250i mocno ruszyła jaja,że mam wrażenie,że tyle HCG rozerwie jaja :) Ale zamawiam wszystko tak jak napisałeś ,zobaczymy po badaniach ,dzięki Zmieniony przez - Cmaz515 w dniu 2022-10-24 19:51:46

[...] uwagę na ilość spożywanych kalorii. Przy otyłości, która jest głównym powodem zawałów, warto skupić się nad zmniejszenie masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak wyżej zostało wspomniane, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego sodu, który występuje głównie w produktach przetworzonych, a więc dieta taka powinna bazować na jak [...]

[...] Zbiorcza wypiska z weekendu i z dziś będzie. Weekend na spokojnie, spędzony w domu, sobota dosyć aktywna, większość dnia z dziewczynami poza domem, natomiast niedziela, jak to niedziela u mnie, czyli dzien lenia;p Po sobotnim raporcie zero zmian, na obecny tydzień kaloryka zostaje taka sama... ten tydzień jeśli chodzi o same treningi jest [...]

[...] dużo i zbyt męczy (przyrost masy i mięśni był odpowiedni). Czy jeśli „oleję” liczenie kalorii (ale i tak będę sięgał bo wysokobiałkowe produkty) i po prostu będę trenował jak do tej pory, będę widział jakieś efekty? Ma to sens? Na pewno bez liczenia będę jadł wyraźnie mniej niż te 3400 jak ostatnio. Nie celuję w sylwetkę kulturysty, jestem [...]

Ja na silce kardio max 30 min I juz mam dość;-) 30min szybko przeleci, a jak z kimś rozmawiasz, to nawet nie wiesz kiedy minęło.

Uciekaj od nich najdalej i naszybciej jak sie da, jest to jedna wielka maszynka do wicskania przysłowiowym Januszem supli za gruby hajs i nic więcej. Odezwij sie do jakiegoś dietetyka, nawet i online znajdziesz ich bez większego problemu (tutaj na forum do jakiegoś z chłopków co prowadzą ludzi online lub np. Dietetykanienazarty). Przy twojej wadze [...]

Omega3 zawsze warto dorzucić do suplementacji, bo mało kto ma ryby w swojej diecie na codzień. Przy wyborze omegi zwróć tylko uwagę na zawartość epa i dha na kapsułkę, fajnie jak bys wybrał te o większym stężeniu czyli 330 epa i 220 dha. Co do smażenia, to lepiej jak bys jednak „smażył bez tłuszczu” na cooking sprayu (kupisz na sklepie sfd), a [...]

Jak poniedzialek??

@TomQ-MAG Dzięki wielkie, wyglada dobrze. W tym najszerszym miejscu futryny jest jakieś 5cm, ten drążek widziałem ma podpory 7,5cm ale i tak wydaje się najlepiej pasować ze wszystkich jakie przeglądałem. Zamówię i dam znać jak się sprawuje a póki co temat chyba do zamknięcia.

[...] że największe efekty daje ten obszar behawioralny, czyli zmiana zachowań, eksperymenty behawioralne, bo sama praca na myślach czyli część poznawcza tak za dużo nie uspokaja to jednak mało daje. Ja teraz zastanawiam się jak to jest z pracą zdalną przy modelowaniu molekularnym, bo jak spoko to możnaby robić dla jakiejś zachodniej firmy zdalnie.

A co jeśli chodzi o dodatkowe obciążenie na podciągnięciach/dipach? Na siłowni nie ma pasa lub kamizelki. Są jakieś sposoby, czy będę musiał sobie kupić sprzęt? Próbowałem z łańcuchem ale wtedy mam źle położony środek ciężkości i przechylam się do przodu(czy może łańcuch jest okej tylko mam złą technikę?). Ktoś też mi radził przyczepić do gumy [...]

Forma Przemka mega dobrze siadła ;) Dzieki od Ciebie Kosiec też dochlastany na wiór a ten 2 jak pisałem tak samo mega przygotowany.

ani ja, i raz w zyciu bym chcial poczytac jak inni jada z tematem a nie jakies uspokajanie frajerskie

Też mam tak , że jak ważę 60kg to jest ok , a jak już waga podskoczy mi do 64/65kg to już wyglądam jakbym ważyła conajmiej 70kg .a ile się muszę namęczyć żeby to później zredukować

W tej chwili czuje się dyskryminowany, jakby w obecnych czasach zrobili coś dla mężczyzn że kobieta nie ma wstępu to przecież jedna wielka afera by się rozpętała, a co z osobnikami trans, nie mogą na kobieca wejść jak się czują kobietą, to jest kolejna dyskryminacja. Fajnie jest jak jednej grupie coś pasuje ale w drugą stronę już tego nie potrafią [...]

Mógł wziąć cos opartego na silniejszych stymulantach i tam mogło zadziałać na niego jak np ktoś mało akwy pije i jest podatny na stymulanty, co do mrowienia raczej nie ma co się przejmować bo zapewne to reakcja na betaalanine i każdy tak ma. Dlatego zawsze warto skonsultować się na forum, i zapytać o dany produkt.

Pamietaj że treningi powinny być poprzedzone rozgrzewką, jak organizm nie rozgrzany zaczenisz trenować mozesz np coś naciągnąć. Ja bym nie rozdrabniał jakoś treningu, 100 pompek to nie jest jakiswyczyn i w paru seriach można zrobić, mozesz pół rano i drugie pół wieczorem zrobić, a nie tak że raz 5 czy 2 pompki zrobisz

jak nic nie zbuydowałeś to nic nie spadnie, chyba że dodatkowo ograniczysz kalorie to waga zawsze poleci