jak

Ciężki czas... Marta, no z maluchami tak jest - od choróbska do choróbska. Dobrze jakby czasami jakaś babcia/dziadek pomogli to byś mogła odsapnąć - na siłce, albo po prostu na spokojnie się położyć czy pójść na spacer. Pamiętam, ze z nóg padałam jak obydwóch miało na raz rotawirusa... Nie powiem od czego miałam brudne włosy i nie miałam siły a [...]

[...] wyzdrowiałam }:-( Ostatnio z ciekawości się zaważyłam to rok po porodzie ważę 56.7 a było 80kg . Miesiąc temu miałam 57.5kg więc mimo tego że nie do końca pilnuje diety to jakoś tak wyszło że spadła ta waga . W czwartek Dawid jedzie na zawody więc będę musiała napewno jeden posiłek jak nie dwa mieć z gotowców bo przy młodym jak teraz jest tak [...]

[...] mają to gdzieś, mało tego, często nawet zawodnicy na scenę wychodzą z gino. Z drugiej strony są przypadki gdzie operuję się na prawdę "śladowe" gino. Moim zdaniem to trochę jak z powiększaniem piersi, jeśli jest Ci to potrzebne i tego potrzebujesz to to zrób a jeśli Ci to nie przeszkadza i masz to gdzieś to nie koniecznie :) Pozdrawiam , mam [...]

Ja byłem testowany przez Szuto na forum %-) pod włos mnie brał, żeby zobaczyć jak zareaguje na sarkazm %-) shit test Nie zdałeś. Nie masz u mnie szans.

Robię strzały w uda. Czasami w poślad ale tylko prawy bo w lewy jakoś nie dam rady się wygiąć. Dziś czasami bardzo ciężko jest mi przebić skóre, a jak już przebije to w połowie trafię na coś co powoduje taki ból że z automatu wyciągam igłę. Dziś próbowałem w dwie nogi i nie dałem rady. Spróbuję po pracy po dłuższej kąpieli. Czasami wchodzi jak w [...]

masz siedziec w Polsce a jak przyjda ruscy to jeszcze za bron chwycic

Te kalkulatory daja ci tylko wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej [...]

Ja byłem testowany przez Szuto na forum %-) pod włos mnie brał, żeby zobaczyć jak zareaguje na sarkazm %-) shit test

/SFD/2022/10/25/6301e2d6e90b4faead7d490161a2fe01.jpg Nie ma czegoś takiego jak sprawdzone schematy dla zaawansowanego. Bo jak jesteś już na takim etapie zaawansowania to już mniej więcej wiesz jak ułożyć cykl treningowy pod swoje potrzeby i zdajesz sobie sprawę z tego co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej. Taj jak wspomniałeś możesz polecieć [...]

Ja po treningu wieczornym dziabnąłem parę odcinków The Walking Dead, który gorąco polecam a spałem po tym wszystkim jak księciunio

[...] natężeniu, trzeba zrobić porządną diagnostykę obrazową i konsultacje ze specjalistą. Najważniejsze jest wyciąganie wniosków ze swojego samopoczucia, mamy tendencję, że jak coś nie boli to już nie zwracamy uwagi jak wcześniej na technikę czy dbałość o postawę w codziennych aktywnościach. A to jest bardzo istotne bo brak kontroli w [...]

[...] być razy 5. W takiej sytuacji zapotrzebowanie kaloryczne będzie trochę niższe i wydaje się wtedy bardzo realne, coś około 3100 kalorii. Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć jeść właśnie tyle, czyli tak jak sugerowałem, może być to wartość 3000 kalorii i obserwować reakcję obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. [...]

Nie mogłem zasnąć, ale jak już zasnąłem to spałem motzno

[...] problem z nadgarstkiem i zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące (zalecenia lekarza). Planuje po nowym roku wrócić z planem 4 - dniowym. Myślałem nad Push/pull/legs. Czy macie jakieś sprawdzone schematy, które mógłbym użyć? Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale mam dość duże nogi, a tułów jest stosunkowo mniejszy (chude przedramiona). Jak będę w domu [...]

Oby zdrowie dopisało i szło wszystko jak najlepiej Zdrowie to podstawa :-)) Jednak umiejętny i rozsądny dobór ćwiczeń ma na tym etapie powrotu , ogromne znaczenie ....powiedziałbym że najważniejsze. Tak jak napisałem w poprzednim poście , pomimo mojego wieloletniego doświadczenia teraz jestem na etapie kolejnej nauki :-)) Ostatnio sporo osób do [...]

mam porobione screeny kilku jako inspiracji do przerobienia jak się zbiorę w końcu :-D W sumie tutaj mój był tylko pomysł co, a wykonanie żony %-)

Jak wygladaly wasze pierwsze sparingi z kickboxingu czy narazie odpuscic zawody skupic sie na treningu ?9

Na tę chwilę najlepiej jakbyś ustalił sobie aktywność fizyczną w skali tygodnia, wliczając w to pracę i aktywność treningową, której będziesz się trzymam. Następnie w stosunku do tego, należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

[...] ponieważ są to tylko sztywne wyliczenia na podstawie algorytmów. W zależności od funkcjonowania gospodarki hormonalnej organizmu zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe, jak sugeruje aplikacja, lub też trochę niższe. Sugeruję użyć dokładnego wzoru i tutaj sprawdzić. Poza tym, obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmiany będziesz [...]

I tak chciałem już dzisiaj się zebrać i coś napisać, więc to chyba dobra pora. Tymbardziej jak już cała strona o muchach się zrobiła %-) Wpadłem po prostu w jakiś dół, straciłem resztki motywacji jakie jeszcze w sobie miałem. W czwartek jeszcze dostałem padaczki, trochę z własnej winy. Tyle dobrze ze niegroźnej, bez tego telepania, po prostu [...]