jak

Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]

Possible nie chce się sprzeczać bo zdecydowanie masz większa wiedzę i doświadczenie w kulturystyce ale popatrz co się dzieje ze światem poprzez media. Kreują na bohaterów jakiś pedałków w rurkach, wokaliści wyglądają jak kobiety bez cycków, kobieca kulturystyka odchodzi do lamusa bo jest "brzydka" i nie wpisuje się w aktualne gusta estetyczne, [...]

[...] nad przyszłością obiektywnego sędziowania na zawodach WW i muszę przyznać, że czegoś tu nie rozumiem. Wydawać by sie mogło po licznych wypowiedziach, że wszyscy są za jak największym zobiektywizowaniem sędziowania i odejściem od możliwości subiektywizmu sędziowskiego. Każdy z wypowiadających się chce urosnąć do rangi eksperta i autorytetu [...]

Nanit dokladnie i jak zaczyna jeść zdrowe objetosciowe posilki to przerazenie w oczach ze duzo jedzenia, polowe opuszcza bo sie boi, ze przytyje itd itd. Wiesz, kobiety są strasznie wrażliwe na presje otoczenia, jak wszystkie koleżanki się głodzą to jedna z druga przecież nie może mieć pełnego talerza żarcia. Wiesz ile ja wysłuch**e ciągle na [...]

[...] u internistki i decyzja kiedy mogę wracać do aktywności. ;-] Chyba,że zleci kolejne badania(zdrowie najważniejsze):-)) Wczoraj bardzo długi spacer, 4 godzinki łażenia, jak dużo ludzi biegających,jeżdżących na rowerach.. Ciekawe jest to, że jak kiedyś nic nie robiłam to nie można było mnie przekonać na wycieczkę rowerową,albo bieganie. A [...]

jak robią po treningu cardio to spoczo. ja piję firestarter 10 min przed siłownią. potem 15 min rozgrzewka ok 1h siłowy (zaraz będzie jęk że tylko 1h. ale jak się chodzi rano na prawie pustą siłkę to nie czekam na sprzęt i lecę jedno po drugim) i ogień na bieżni i tu spina łydki po czym jak przemęczę 1km robie chwilę marszu i puszcza :) ale [...]

moj szef mial dobry start, bo kumpla ma na wysokim stanowisku w banku a jego matka cale zycie jest księgową. więc jemu nic nie grozi i wie jak nabrac kredytów w taki sposób zeby sie spłacały nawzajem . Ale to nieliczni tak mają. Tak jak Hubert napisał , trzeba mieć kilkadziesiąt tyś odłożone w razie czego, jak sie posypie to jest zapas. Ale tak [...]

[...] - 09.03 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) Dieta jak od ostatnich paru dni tak i dzisiaj pilnowana na zasadzie nie przekraczania założonego pułapu kalorycznego, ale bez rewelacji jeżeli chodzi o makro składniki [...]

[...] co zawierają moje poszczególne suplementy i rodzice, że tak powiem, zaakceptowali moją drogę życia :-D nie są zwolennikami tego, ale też nie są tak bardzo negatywni jak kiedyś (potrafili podbierać mi kapsy kreatyny, albo stopniowo usypywać białka - zorientowałem się, jak mi zaczęło ubywać mimo że nie piłem). Teraz tatuś nawet mi dorzucił [...]

[...] 2500 j.m - czyli jedna ampułka. Natomiast na końcu 2 ampułki w dwóch ostatnich tygodniach. Dobrze zrozumiałem? Tą Nolve to oczywiście codziennie? Nolva czyli Nolvadex lub jakikolwiek lek zawierający Tamoksyfen? Przyjmować ma to rano czy wieczorem? Bo nie mogę znaleźć informacji na ten temat. A teraz pytanie z czystej ciekawości (bo zrobi [...]

j**ać obcinanie, na lato i tak nic z tego pewnie nie będzie. Zrób kalorie jak człowiek, bo 1600 lubię sobie wciągnąć na śniadanie :-P Obcinaj od nowa jak dojdziesz do 3k Nie no, na reverse dojdę do kcal na utrzymanie wagi i zacznę obcinać. Jak forma będzie to dobrze, jak nie to nie.

Białka troche dużo i na redukcji wystarczy Ci spokojnie 160 przy tych kaloriach. Węgle wporządku jak robisz areoby i wysilek fizyczny nawet dobrze by bylo dorzucić troche dla lepszego samopoczucia i tluszcze spoko. Tygodniowo powienieneś 0,5kg schodzić +/-. Jak się zastoisz to utnij troche kcal i co tydzien odejmuj po troche jak Ci pasować będzie [...]

No na początek to długa droga przed tobą. Ważysz 91kg przy 174 to masz troche do zrzucenia. Pierwsza rzecz to dział dieta bo pojęcia nie masz żadnego jak to ułożyć. Kto je 450g ryżu dziennie xDD. 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz [...]

Nie ma diety nie ma efektów. Możesz robić nie wiadomo jakie treningi bez diety to wszystko do dupy. Będziesz miał diete trzymał się jej to nie będziesz miał problemu co robić po siłowni. Bo 70% to jedzenie. Możesz brać sterydy g**** Ci dadzą bez michy. Uwierz , że twój organizm nie wybiera sobie czy dzisiaj spali Ci tłuszcz z dupska czy z [...]

Czyli trzeba szukać frazy "obrane" na opakowaniu? A jak to przygotować żeby nie straciło wartości odżywczych? Ugotować na parze? Usmażyć na tłuszczu? Poszukam w necie przepisów. Jak będę w Lidlu to obczaję. Ami - ruszę majonez :-D Jak znajdę taki bez cukru. Albo sam zrobię. Co za problem? :-) Oliwa, żółtka i przyprawy. A swoją drogą to [...]

[...] po wypiciu hot blooda boje sie o smak bo oragne blood slabo ,mowisz gruszka git ? Narazie chce zobaczyc hot blooda bo mam probke a jutro Attack 2.0 a od czwarteku war machine jak sie nie wyspie znow .. Takie odzywki tylko i wylacznie jak jestem nie wyspany tak jak dzis ..2 godziny snu to chyba przesada lekka jak ja potrzebuje kvrwa 15 ! xD

[...] się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do treningu siłowego. Dzisiaj po raz pierwszy (tak, po raz pierwszy !) spróbowałem zrobić jako ćwiczenie podciąganie na drążku. Nie ma u mnie maszyny, która pomaga się wspinać, więc pod nogi w zwisie podłożyłem sobie ławeczke i sobie pomagałem. Zrobiłem 4 serie [...]

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

[...] w dniu 2014-03-04 18:38:09 hehehe, a ja uwielbiam desperatów (bez obrazy) co żeby przypadkiem nie przegapić ŻADNEGO potencjalnego ruchania wytłumaczą sobie wszystko - jak laska ma szpetny ryj, to nic,bo ma fajne ciało: jak ma ujowe ciało to nic, bo ma ładną twarz! jak jest generalnie ujowa,to nic bo ma fajne cycki/dupę itd, wyruchają [...]

po czym wnosisz ze mezo jestes?? zacznij od układania diety w dziale odzywianie albo w junior masz podwieszone jak to robic i jaki rozklad makroskładnikow dodaj do swojego całkowitego zapotrzebowania nie wiecej niz 500kcla ale mozesz zaczac np od 200 i rob pomiary bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale [...]