jak

nie spojrzałem jak wygląda u Ciebie dokładnie miska teraz Przemek ale przyjmując probiotyk z posiłkiem (tak najlepiej) trzeba pamiętać żeby posiłek zawierał tłuszcze , nie musi byc ich dużo byle nie był to posiek beztłuszczowy. Vivo wiadomo mega drogie i warto o kazdy szczegół zadbać zeby te bakterie przetrwały

Z kolei "oficjalnie" jest zalecane przyjmowanie na pusty żołądek i mi to samo mówił ogarnięty gastrolog u którego się regularnie leczę (kilkanaście minut przed śniadaniem, ot tak jak wejdę do kuchni to wypić i zacząć robić żarcie)

O, nie widziałem że edytowałeś i dałeś ten filmik ;-) Zaraz obejrzę, jeśli coś zrozumiem %-) Tymczasem filmik z dzisiaj, tak wyglądają plecki na dzień dzisiejszy. Nie wiem tylko w jakiej jakości się wrzuci, jak nie będzie hd to nawet nie ma co ogladać... https://www.youtube.com/watch?v=3FLCR7To6wU&feature=youtu.be

dobry plegar, łapy pełniejsze. A powiedz jak się te cholerstwo na bicepsie zagoiło, samo z czasem zniknęło czy jeszcze po tych nieszczęsnych zawodach jakis czas było bo nie pamiętam?

Było dość długo. Dopiero jak wróciłem z wakacji to po kilku wizytach u fizjo wszystko zeszło.

Twarz jakby bardziej spuchła %-) Ale reszta bez zmian, forma nabicie jak wcześniej :-D Czyli standard u Ciebie xd

Dzisiaj znowu mój „ulubiony” trening, czyli łapy %-) Podokładane znowu, pompka fajna, ale aż dałem interwały po, żeby choć trochę soę spocić %-) W utinaniu na bica 10x52,5kg, jak na mnie to już dużo :-D młotki 12x26 na łapę. Waga z rana koło 101kg, więc jednak wiele nie wsrosła.

AAAA! Takie buty :D No to w sumie spoko! To przestawiamy się na następną x) dla mnie nawet lepiej bo nie będę wyglądał jak ulany placek! %-)

No forma cały czas wzór :-)) A jak trawienie lepiej coś? :-)

A z drugiej strony, jezeli by mi teraz odcieli to bym sie wkur*Ł %-) Glowna zaleta to wlasnie filmy online xd jak pewnie u wiekszosci :-D

Jak uzywalem sporo guar mialem to samo Przem

2x2-3g szło, zależy jak się sypło :-P

[...] / 12x25 / 15x20 4a. Francuz hantlą jednorącz 4x10 14kg 4b. Uginanie modlitewnik jednorącz 4x12 10kg + interwały 7 min, + aero 13 min W końcu mam neta %-) Trening niezły jak na łapy, zrobiony z Erwinem ;-) Znaczy on leciał swój push a ja łapy. Wąski ciężko jakoś, modlitewnik podobnie. Ale reszta juz spoko. No ale nudzi mi się ten priorytet [...]

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D

Używam do tych treningów, gdzie mam jakiś wycisk. Wiadomo że jak już yebnie to za wiele nie pomogą, dlatego lepiej zapbiegać :-)

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D Mi walnęło, a dzięki nim ból jest prawie nieodczuwalny i nie czuje by dalej się pogłębiał

[...] progres, ale te bicepsy czułem. Chociaż na plecach pompa też bdb. Jedynie przy wiośle sztangą backpumpsy przeszkadzały. Dziwne, pół tabsa letro ew do 1g testa a estro jak widać ciągle za wysoko. Dzisiaj też najwyższa waga, mimo braku podbijania kcal już od jakiegoś czasu - 102,3kg. A miałem nie przekraczać 105kg na tej masie, taaa... %-) [...]

Jak dajecie letro to co ile dni? 0,5 raz na 7? Sam sie zastanawiam nad zmiana bo exe wychodzi mocno nieekonomiczne

A mi się ciągle wydaje, że to o zbytnie zbijanie estro chodzi, a nie letro samo w sobie. Tymczesem dopiero się ogarniam, jak zwykle umieram drugiego dnia... Podczas picia ledwo kręci mi się w głowie, a na drugi dzień i tak bez życia. Ogólnie chyba więcej wypiłem niż zjadłem, i dzisiaj to sylwetka fajnie wygląda :-D

na IG Ci Marian wyslalem nagranie JP jak mowi o porownaniu Letro do innych IA, mowi, ze ten srodek nie ma swojego 'miejsca' w kulturystyce(jego zdaniem) . Mówi, że jezeli musisz stosowac letro to po prostu uzywasz za duzo testosteronu 2. Letro ma zly wplyw szczegolnie na hdl + na humorki, mowi, ze widzial badania ludzi ktorzy byli na ari i letro [...]