jak

no tak jak sie wytrenować w walce;p

Jak na początek może być ! SOG

Z reguły wszystkie sosy mają dużo kcal, ww i tłuszczy, no ale jak tak bardzo musisz to możesz dodawać.

W dnt. porcja cp z rana starczy reszta dobrze. Carbo po treningu możesz dać jak posiłku w miarę szybko nie spożywasz.

jak już pomagać chłopakowi to na wszystkich płaszczyznach

dobra dobra panowie kazdy sie moze pomylic;) a jakbym tak po treningu zmieszal cp z carbo?? a nie bedzie lepszy efekt jak w DNT doloze druga porcje cp?

Dlatego że komórki szybciej się nią wówczas nasycą. Możesz stosować również tak jak podałeś.

tylko powiedz mi jak to jest czy mono daje wiecej masy a jablczan sily? czy zalezy od treningu jedzenia i organizmu?

[...] na to wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - i masz tam 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń to, to 14 to jest 1 seria 12 druga seria etc. aż dochodzi do tych 4 serii Tak jak we wskazówce każdą partie mięsni męczysz 3 ćwiczeniami w których serie wynoszą od 3 do 5, od 12 do 8 powtórzeń w każdej serii. Czyli wracając do twojego brata on robi tak [...]

mam ławkę marbo ze starszej wersji home, sa szerokie stojaki, regulacja siedziska i oparcia pod wieloma kątami, profile 40x40x2mm, wyglada jak nowka, stojaki wiadomo troche obtarte od odkladania saztangi, kedys byla warta 280 zl, oddam za ~180 gg 8477642

Osobiście nie miałem z tym żadnego doświadczenia, ale jak dla mnie to zbędne wydawanie 100zł za informacje czy wiedzę jaką masz opisaną na forum w tematach podwieszonych. Jest tutaj wiele świetnych artykułów, opracowań, specjalistów, którzy pomogą przy rozwiązywaniu problemów i wątpliwości związanych z treningiem siłowym, suplementacją, [...]

Jak możesz podaj ceny

Szkoda kolan, ja odradzam. A jak dla szpanu to tym bardziej nie ;-) Lepiej zaszpanować wiedzą albo elokwencją jeśli chodzi o laski :-D

Tylko sobie kolana zepsujesz tego typu "programami na wyskok". Chcesz wyskok to czytaj:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html to jest skarbnica wiedzy przeczytaj cały temat a sporo się dowiesz jak dobrze poszukasz, to nawet znajdziesz vol.2 i vol.3. Jeśli pomogłem przyznaj Sog'a.

Szczerze..to nie potrzebujesz nic specjalnego. Ewentualnie zakupiłbym magnez/cynk, w osobnych, lub jednym preparacie + omega 3. Gainer, o ile nie będzie specjalnej nadwyżki w diecie, sam z siebie Cię nie zaleje. Chociaż znalazłoby się lepsze wyjście, jak żarcie z prochu.

jak bedzie węgle trzymał na wodzy to raczej nic złego sie nie stanie, a co do supli 3 miechy stazu to mało bardzo mało,a pamietajmy 1 cykl to najwazniejszy cykl ale jesli ma juz cos kupowac to kreatyna wydaje sie wyjsciem optymalnym

Powiem szczerze, ze ponoć ma zwłaszcza u sportowców. Tutaj czytałem taki artykuł jak Cristiano Ronaldo z tym miał problem i zniknął w kilka dni. tylko że jest po angielsku.

Ma wpływ na regenerację , bardzo pomaga . Stretching po treningu i masaże to super sprawa . Tak samo jak prysznic ze zmienną temperaturą wody .

[...] artykule - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Co do pytań - bodziec siłowy być musi, ale w miarę możliwości dokładasz ciężaru, np. wyciskanie na skosie 5s po 6-8 powt. 40kg/50/60/65/70, jak w ostatniej serii zrobisz poprawnie 5x70 kg, to następny trening dorzucasz żelastwa. Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-03-21 21:06:38

I o to chodzi - jeśli nie uda Ci się wykonać poprawnie tych sześciu powtórzeń z ciężarem maksymalnym - próbujesz raz jeszcze na kolejnym treningu. I małymi kroczkami dokładasz ciężaru. Ale teraz na poważnie, poczytaj forum jak chcesz mieć efekty.