[...] tym konkursie. Podczas moich treningów korzystałem z planu split- partia 2x/tydzień z artykułu adzik123, wcześniej sam układałem sobie plan ale był zły i nie pasował do mnie jako początkującego. Pierwszy plan treningowy sprawiał że czółem się zmęczony cały czas choć nie używałem kosmicznych ciężarów jak na moje możliwości;) pogrzebałem w sieci, [...]
Trenowanie np przez 6 lat jakiegos stylu uderzanego np 3 razy w tygodniu i Trenowanie jakiedos stylu chwytanegotez przez 6 lat i tez trzy razy w tygodniu tylko po to zeby raz wygrac przez te ^ lat jednom ustawke z jakims wrogiem lub o jakas dziewczyne dla mnie jest bez sensu zwaszcza jak na trening chodzi sie z przymusu a nie checi albo trenowac [...]
A jak chce wyglądać tak? To jest moj cel treningowy jak musze postępować żeby osiągnąć taki efekt?Czytalem wiele artykółow tutaj ale 3/4 to jak się zbudować żeby wyglądać jak pudzian czyli 50cm w łapie itp. Zmieniony przez - franek521 w dniu 2010-01-09 00:45:17
Zrób tak jak ci napisałem, bo ten jak dla mnie jest lipny. Bo jeden spali 100 kcal podczas treningu , a drugi 200 . ten co ci podałem to taki uniwersalny jest więc na nim się wzoruj . I stopniowo dodawaj kcal jak nie będziesz tył , ale jak dla ciebie to zacznij od 2700 i obserwuj organizm.
[...] Jak ja was widze stloczonych w po siedmiu o szostej rano podczas gdy ja w swoim high standard apartamencie pije sobie poranna kawe to mi sie robi niedobrze. Ja jak wogole wsiadam do samochodu to musi to byc najwyzjszej jakosci pojazd z conajmniej 2-ma alarmami. Nie to co te wasze 22 letnie aldi albo 19 letnie pasaty z [...]
Dziekuje za zainteresowanie! Naprawde, bo jest to dla mnie cenne. Jak ćwiczyć na mase mięśniową? Cży żawsże jak sie robi mase mięśniową to tłusżcż też idżie w parże? Cży progresywna cięzka piramida jest najlepsza na mase mieśniową? Jak jeść jak się bierże białko z kreatyną? faftaq dżiękuje ża indywidualnym żainteresowaniem moją osobą! dżięki [...]
Bieganie raczej po FBW sie nie nadaje. Ale możesz spokojnie sobie robić te aeroby. Poźniej przytyrasz sobie nogi, ewentualnie możesz sobie odpuścić ich trening jak masz zakwasy. Heh alkohol, jak da rade to wypij jednego symbolicznego. A jak nie to sie najedz porządnie, najlepiej węgle. A jak wytrzeźwiejesz to białko. Pamiętaj o tym, że alkohol [...]
King sie wstydził, ale jak dal to kobiety na kolana popadały ja jak dalam pierwszy raz to jeden kolaga stwierdzil ze wygladam jak mlody chlopak. wlasciwie to doszlam do wniosku ze lepiej wygladac jak mlody chlopak niz stara baba
[...] odbic/rzutow. quickness (szybkosc)<-- obciazenie 30-50%CM (cwiczenia glowne) explosivenes (eksplosywnosc)<--obc. 50-70%CM (cwiczenia glowne) speed-strenght (nie wiem jak to oddac po polsku)<-- moze chodzi o przechodzenie z obciazen lekkich wykonywanych z maks. predkoscia do obciazen ciezkich robionych z wolnym tempie tj. [...]
^^^ Dieta w dni nietreningowe jest taka same jak i w dni treningowe jezelo chodzi o posilki. W dzien treningowy np biore wegle z platkow owsianych i bialko w proszku gdzie w nietreningowy dzien byl by moj normalny posilek. Po treningu zas biore cukry + troche wegli zlozonych i bialko w proszku i jakies 45-60 min normalny posilek, gdzie w dzien [...]
bede wpadac czesciej najgorsi sa tacy wlasnie co duzo mowia , ale wiesz jak oni by mieli podniec 65 kg to zylka pierdzaca by im poszła w dupie dlatego cie rozumiem, u mnie na silowni sa tacy co zachuwja sie jak trenerzy jak robie wioslowanie to mi potrafia milion rzeczy skomentować ze tu wyzej tu nizej reka tu kolanio ugnij ,a przeciez kazdy [...]
Podam ci tylko jeden link gdzie masz wejść i zacząć czytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania jakie sobie teraz stawiasz. Masz porady jak zacząć , co najpierw robić, jak ułożyć plan i gdzie co jak szukać. Są tam zresztą przekierowania do innych tematów więc nie musisz [...]
Hubert81 47,5 kg to sporo na 10 powtórzeń we francuzie. Nic dziwnego że miałeś problemy. No jeśli nawet Ty tak piszesz to pewnie dużo jak na mnie Rrumcek Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Jaja jak jaja ,przez kurę znoszone . No to się jeszcze okaże czy [...]
[...] czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem chciałbym w tym co robię coś osiągnąć, chociaż troszke lepszej kondycji też by się przydało, ale [...]
z Tym sie z zgodze ze murzyn wie jak zarobic zeby sie nie narobic nic do murzynow nie mam rasista nie jestem tylko ze wiekszosc marudnych polakow narzeka dlaczego musi wiecej robic od murzyna / po pierwsze jestes imigrantem po 2 jak nie znasz angielskiego do zamknij dziub i rob to co Ci karza , polacy czasami sami sa sobie winni malo kiedy [...]
Cześć Sad, przejrzyj jak Ci się chce. http://mars.edu.wsnhid.pl/~smackowiak/Kulturoznawstwo/ ogólnie: punktory, word art, tabele, wzory i pare innych. fajny przykłady dał na szczęście i dostałem 5 Moja pierwsza ocena w indeksie<chwali się> Jest dokładnie jak Lady pisze - to co ludzie potocznie nazywają "zakwasem", w rzeczywistości [...]
[...] rozplanować połowę ciężaru przeznacz na serię rozgrzewkową albo nawet dwie i to się nie będzie zaliczać do ćwiczeń i rozgrzewkę robisz np. 15 powtórzeń ciężarem dajmy jak ciśniesz na nogi 60 dajmy to na rozgrzewkę dajesz 30 albo 40 kg nie jest powiedziane że ma być polowa. Może być mniej lub więcej. Potem tak operuj ciężarem by w ostatniej [...]
dokładnie jak mumin222, ja np. w klatce obolałość mam zawsze, ćwicze ją raz w tygodniu ale na max i w drugi dzień po treningu zawsze obolałość, jak kiedyś ćwiczyłem klate 2 razy w tyg. to obolałości nie było ale efekty mniejsze, co do mikrouszkodzeń włókien mieśniowych to jest to jak najbardziej pożądany efekt bo mięsień w czasie regeneracji się [...]
[...] a potem dostanie kogoś lepszego i polegnie w stylu ostatniej walki. Velasquez - Nog = duży test i bardzo ciekawa walka. Zobaczymy czy Cain jest naprawdę tak dobry jak ja np. pisałem Bisping - Silva = Silva ma duże szanse na wejście jakiegoś cepa, bo Bisping lubi zbierać i pewnie będzie chciał wejść w wymiane. Aczkolwiek jeśli Bisping [...]
warzywa nie maja sie przetrawic w 1,5h tylko tak ulozyc zeby nie bylo dyskomfortu w trakcie treningu. jak jest ok to jesz, jak zle wywalasz dlaczego musisz miec aeroby, jesc i na silowy? kto to ustala? aeroby przed silowym nie maja zbytnio sensu. jak masz silowy robiony na powaznie to odpusc te aeroby przed i rob to jak czlowek. przebiegnij sie [...]
ilość technik bjj oraz aikido
