jak

jak nie masz doswiadczenia we wchodzeniu w nogi a gosciu ma nawet lekkie pojecie to kiepsko to widze...ja duzych obalam rzutem przez biodro

jak obalic? Najlepiej go przewracajac a tak na serio to wjazd w nogi pocwiczyc i na masywnego to chyba najlepsze rozwiazanie. trzeba uwazac na glowke wiadomo. Ewentualnie pochodne rzutu przez biodro , z podchaczenieem nogi lub zachwianiem rownowagi. pzdr

Większych i silniejszych obala się tak samo jak mniejszych i słabszych. Dobór techniki zależy od okoliczności. Jedyną różnicą jest to, że technika musi byc wykonana silniej, szybciej i precyzyjnej.

Jednym ciężarkiem to możesz się *******nąć w głowe :) jak masz złamanie to masz czas - rozpisać trening, dietę i podejść porządnie do tego sportu :)

jeszcze za wcześnie trochę, stosowne tematy pojawią się pewnie w każdym dziale jak co roku - cierpliwości

68zł i moje kw. Jak coś to pisz na [email protected]

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

Jak nie da rady odlecieć na miotle to czosnkiem .

to zalezy ile $ jest gotow przeznaczyc ^ kiedys uczeszczalem na silownie obok aqua parku, ogolnie na + ludzie w roznym wieku, duzo starszych osob jak i mlodych tyle, ze wielkim minusem jest cena 189zl .. na silowni No1 na bocznej spotkalem pare osob starszych i wlasciwie zadnej sesnacji to nie wzbudza, kazdy podejdzie poda Ci reke i idzie [...]

a pod jakim względem???? egg pro to jajo i jesli masz problemy z tolerancją białka jaja to rodzina wywali Cię z domu bo nie wytrzymają smrodu :)) a co do tego gainera to... gainer jak gainer... ani rewelacja ani słaby... taki średniak...

BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem, w dni nt możesz, np. rano na czczo. Białko po treningu i tak jak wyżej według braków.

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witam Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu, karzą grupę mięśniową w inny dzień dwa dni przerwy. Trenuje około 2 lat przeze ostatni rok tak jak napisałem powyżej wcześniej trenowałem bez schematu. Trening przyniósł mi głównie poprawę siły. Mniemam za specjalnej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Ćwiczę po 4 ćwiczenia na [...]

Niekorzystne efekty w przypadku brania tauryny przed treningiem mogą wystąpić w przypadku wysiłku o charakterze wydolnościowym kiedy jego czas się wydłuża ponad 2h - bowiem tauryna obciąża organizm azotem (podobnie jak np glutamina) a on przy długotrwałym wysiłku obniża wydolność organizmu

Ja bym powiedział że to nawet tanio jest,jak se tak porównuje ceny w sklepie sportowym to całkiem cena rozsądna jest

[...] aerobow do 4-5. nie zrzuci tego na pewno w mies. z tego musi sobie zdac sprawe- bedzie to dlugi proces. przedewszystkim dieta- suple wedlug mnie w tej sytuacji sa zbedne- jak dostanie diete z prawdziwego zdarzenia i bedzie aerobowal sobie to i tak sporo zleci, a nie ma co szalec, bo duze spadki wagi sa niebezpieczne dla zdrowia, a w niektorych [...]

raczej nie, jest bialko w tabletkach ale po 450 mg w tabsie wiec raczej nie ma sensu go brac, watpie ze była by wygodniejsza jak miałbys łykac ich po 40 czy wiecej

ćwicz hantelkami i odstaw jak narazie sztange cwiczac trica rób francuzy jednorącz itd napewno cos pomoże

[...] ułożenia sobie diety i poczytaj troche na tym forum użyj wyszukiwarki itd. Odżywki są tylko uzupełnieniem diety więc branie ich bez potrzeby jest bez sensu. Ułuż sobie diete sprawdź jakie masz braki i wtedy zacznij się nad odżywkami zastanawiać.. Nie są to magiczne proszki że po wiaderku jest się wielki jak Pudzian Pozdro i poedukuj się troszke

Jeronimus 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]