chciała bym sie dowiedziec jakimi sposobami spalic tluszcz na biodrach i zeby brzuch byl płaski. mam 13 lat 164 cm wzrostu waze 54,5 KG gram aktywnie w koszykówke w klubie na treningi uczesczam 3 razy w tyg. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-08 20:08:02
Witam pojawił się u mnie pewien problem od 7dni serca a mianowicie czuje jaki bije bardzo szybko jak np przy wysiłku dodam że nie dawno odłożyłem dietę do której dochodziła magnez ( z powodu nie doboru w minimalnym stopniu) najbardziej czuję to gdy kladę się spać czuje jak mi serce bardzo szybko bije bardzo mnie to nie pokoi i co za tym idzie nie [...]
[...] puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 kap., więc wystarczy na 30 dni - tak jak CP. Co o tym sądzicie?
Hej.Mam pytanko-jak długo mozna brac Hmbolon-kupiłam360 caps -biore 8 dziennie-jak długo moge jechac na nim??czy musze zrobic przerwe jak na zwyklej kreatynie czy moze moge zjesc ja do konca-pytam bo kazdy mowi inaczej-cykl zaczelam 10-tego wrzesnia.dzieki za pomoc
witam przed chwila zrobilem strzala susty no i boli jak cholera mnie noga a walu chyba nie mam bo tak kod moj nie wyglonda jak tu http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20081019220745.JPG Prosze o odp czy to normalne
Witam mam 12 lat i robie codziennie pompki brzuszki i nie wiem czy mogę wziąć się za siłownie albo za ćwiczenia hantlami proszę o odpowiedz z góry dziękuję proszę też o linki gdyby można na strony na których są jakieś porady
[...] ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem po prostu mi się nie chce, ręce bolą... czy jakaś przedtreningówka byłaby w tym wypadku najlepsza?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem ułożyć sobie pierwszą dietę ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Chodzi mi o jak najefektywniejszą rzeźbe. Dodam, że ćwicze 8-10 razy tygodniu. Siłownia od prawie roku ;) 3 razy siłownia +5/6 razy wysiłek biegowy. Obliczyłem BMR i wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzisiaj dowiedziałem się ,że od mojego nauczyciela że są jutro zawody powiatowe w bieganiu na 1500m i jakbym chciał mógłbym wystartować. Od 3 tygodni biegam regularnie 4 razy w tygodniu a pobiegiwam sobie od 4 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć jak przygotować się na jutrzejszy bieg? Przede wszystkim co zjeść na śniadanie? Zwody będą ok [...]
Witam Pytanie - jak długo działa Therma Pro ?? Wziąłem rano 1 tab. ( pierwszy raz ) około 9.30 i o 13 znikły juz wszystkie objawy jakie miałem..tzn trochę większe pocenie i niewielkie drżenie kończyn. Innych objawów nie zauważyłem...a powinienem ?? Niektórzy piszą że są nadpobudliwi czy poddenerwowani.. u mnie coś takiego nie wystąpiło, mało [...]
Czytalem troche i spotkalem sie z roznymi wersjami, pierwsza dotyczy stopy cale na ziemi (by kejt) a druga na palcach (jakies ksiazki pod piety) i plecy prosto. Przy tej pierwszej nie da sie zrobic prostych plecow, chyba ze ja zle rozumiem "plecy prosto" - kat 90 stopni pomiedzy plecami a ziemia. Wedlug mnie ta druga wydaje sie bardziej cwiczyc [...]
[...] i glutaminą. Ale z racji tego,że zrobiło się ciepło to 2 razy w tygodniu chce wstawać wczesniej i 30 minut pojeździć rowerem (minute sprint, minute umiarkowanie) i jak teraz przyjmowac te suple?? wydaje mi się,że glutamine i aminokwasy tak jak zawsze zaraz po przebudzeniu, ale zabardzo nie wiem jak przyjąć nitro. zaznaczam,że dni w [...]
[...] ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? Piatek, sobota? Czy lepiej jak organizm się zregeneruje? Co zjeść przed egzaminem i ile przed? Może jeszcze jakieś porady, żeby udało się troszkę zejść z czasem ? ;)
Siemanko ;) To mój pierwszy post na sfd chociaż wiele już sie dowiedziałem z tego forum. Staż na siłowni 1 rok, kaloryczność obecnie (utrzymanie wagi) 2700, B: 1,8g T:1g, W: reszta. Dieta trzymana przez cały czas. Od trzech dni jestem chory, leże w łóżku i praktycznie nic nie jestem w stanie zjeść, może około 500/1000kcal dziennie. Czy po [...]
Witam. Tak jak w temacie. Czy faktycznie jest to udowodnione i poparte że kreatynę bierze się w cyklach? Że przestaje działać na mięśnie jak ciągle ją bierzemy? Tutaj na forum podają często że w cyklach, natomiast np na grupach Facebook owych mówią dokładnie odwrotnie że nie ma potrzeby brać jej w cyklach. Jak to w końcu jest? Jakieś poparcie w [...]
wyjeżdzam na tygodniowy obóz sztuk walki trenować będe 2 razy dziennie po 3 godziny po śniadaniu od 9 do 12 i po obiedzie od 14 do 17 w trakcie treningu nie bede mógł przyjmowac płynów jak dawkować i przyjmowac (wiedzie o co chodzi) aby miało to ręce i nogi prosze o pomoc
mam białeczko ostrowie (20zł za kg), do tego chce sobie dokupic tutaj na targowisku od jednego goscia kretke 0,5kg (30zł) i maltodekstryne (8zł za kg) ... jakbyscie to rozpisali, jak dawkowac... moze czegos nie kupowac, cos dokupic? jak myslicie ...zalezy mi na tym zeby bylo nie drogo oczywiscie dodam jeszcze ze od poniedzialku startuje z dieta [...]
Witam!! Przeczytalem prawie wszystkie artykuly o insie na sfd ale jednak wszystkich informacji tam nie bylo wiec mam pare pytan... 1. Ile powinienem brac jednostek insy?? ile razy dzienie wykonywac inekcje?? 2. Jak powinien wygladac posilek po zazyciu insy tzn. Ile mniej wiecej gram wegowodanow i bialka?? 3. Jaka insuline powinienem brac?? chodzi [...]
Witam.JEstem nowy na sfd.Mam takie pytanko cwicze 2,5 roku i ostatnio tylko w domu .Chce od lutego znowu ruszyc z silka i zbudowac trwala muskulature bez zadnego koksu .Zeby nie byc zlanym tylko meic ladne miesnie czy to mozliwe(chceich duzo wiecej)???Waze teraz 75 .W szczycie 82 .Wiem zoltodziob:D Prosze o odpowiedz
