jak

Co do tego bialka, to racja...ja spojrzalem na BCAA jako aminokwasy... stad np jak masz bialko SCITEC'a Professinal to masz tam tak potezny sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze... Ale ok BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez [...]

[...] carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kcal 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 Jak rozwiązać problem i [...]

ok, zobaczę jak samopoczucie się zmieni, jak będzie jeszcze moc to se zrobię po siłowym. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg MC- spięłam się i zrobiłam kolejny progres ;) 8-) w końcu! (pilnuję kegla i niewyginania się) żołnierskie- robię je teraz w tempie ślimaczym, co wykańcza mi muskle :-> ale staram się dokładnie [...]

[...] Dana w końcu interweniuje i dobrze. Niech nie przesadzają z treningami bo to nie są cyborgi przecież... Tak jak Dremor mówił o tych stawach itp. 1,5 tyg do gali, a promocji ZERO! I jak oni chcą wyciągać większe oglądalności na FOX jak nawet nie ma ani żadnych wywiadów, primetime [...]

po pierwsze nie zdjesz sobie sprawy jak trudne i meczace jest zrobienie pozadnej redukcji. po drugi Ty własciwie chcesz zrobic rekompozycje - mowisz spaslem sie jak swinia, chce zrobi redukcje zeby wygladac jak człowiek i taka strata na ktora sie godze to 4 kg ;-). Poprostu nie wiesz o czym mowisz i wg mnie szybko sie zniechecisz ;-). Myśle ze z [...]

[...] carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to [...]

[...] muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie [...]

[...] pytaniami (przepraszam za brak polskich znakow). Za 3 tygodnie bede swietowac swoje urodziny i na stol chcialabym wsrod roznych zdrowych zarelek wcisnac male ale i zdrowe (jak mi sie wydaje) ciasto. Wybor jak zwykle padl na surowy weganski sernik. Dla przykladu przepis http://www.choosingraw.com/three-year-pride-raw-cheesecake-with-cacao-crust/ [...]

[...] przychylić do opinii większości. I pomysł zestawiania ze sobą obcokrajowców na miejscu K&L bym w przyszłości praktykował,a nie później powstają takie "rewanżowe potworki" jak Chmielu vs. Zikic czy Pudziao vs. Thompson, "Cieszyński książe" vs. Sokoudjou co gala albo co druga "odgrzewanie starych kotletów" bo Polak koniec końców wygrać musi - [...]

[...] Kaloryczne - 3344 KCAL Kalorię z diety w dniu bez treningu - 3343 KCAL Węglowodany - 285g 3,5g/kgmc Białko - 180g 2,2g/kgmc Tłuszcze - 89g 1,1g/kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) ROZWIĄZANIE PROBLEMU : Parę osób mi mówiło , że tak powinno być jak jest , a jeszcze inni mówili że kaloryczność powinna być taka sama niezależnie [...]

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

Bullet, weź Ty się tego angielskiego lepiej ucz albo HL rób bo p******isz takiego głupoty%-) Nie no, kumam, że Cię to zaciekawiło, jak ktoś się od niedawna czymś takim interesuje i słabo zna prawa fizyki itd. to może tak skumać. Ale na przykład raz był filmik jak gościu dźwigniami i równoważniami pokazywał jak można bez najmniejszego problemu [...]

[...] wleceniu samolotów, dziesiątkom różnych ekspertów budowlanych i takich od wyburzania budynków, którzy twierdzą, że to jest kontrolowane wyburzenie na bank? Nie będę wierzył jakimś 2 pelusom, podczas gdy jest tylu innych świadków i milion rzeczy się z sobą nie zgadza. USA się chciało dobrać do ropy w Iraku, musieli mieć pretekst i tyle. [...]

[...] do takich sytuacji - gdy szanował cios przeciwnika, to nie właził Mu na łapę. No i Władek. On jest szybki, ma niezły refleks, ale... nie jest takim "rewolwerowcem" jak Vitek czy Lennox. Oni po prostu zaburzają obraz wielkoludów pod tym względem. Porównać to można na Lewis - Tua i Władek - Peter (trochę podobny typ przeciwnika). Władek [...]

[...] Trzeba zlikwidować przerwę między blogs i pot oczywiście, nie wiem, co forum ma do tego. :/ Wiadomo, że takich petard jak Hendo nie zadaje, ale kombinacje, dokładność, szybkość, technika, naprawdę wysoka liga jak na MMA... Zobaczcie jak znokautował Hamana, nie potrzebował zamachu jak do [...]

Diaz, Shogun, Penn i koniec kropka ale będzie głupio tym co w nich całkowicie zwątpili ;-) Jak przegrają to mi będzie głupio ale serio nie wiem jak można skreślać takich kozaków jak Penn i Shogun którzy nawet w najgorszej formie zawsze mają szanse kogoś ustrzelić bo mają ogromną siłe ciosu, a jak widać po sylwetkach nie opierdzielali się przez [...]

[...] Wypas. Mariusz - ale idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez jak to tam sie nazywa). Pamietam ten post, jak pisales jak sie przygotowujesz na koniec swiata. To bylo dobre. nie mniej - jak moj temat dociagnie do 10 stron, to uznam to [...]

[...] chyba przez warunki dodatkowo duża część pokonywanej odległości była pod stromą górę. Jak dokładnie mam się rozciągać? Nie powinienem przed bieganiem się rozciągać? Skipy b jakoś trudno mi się wykonywało, miałem problem z prawidłowym wykonaniem. Czy przy skipie C, należy dotykać piętami do pośladków? I jak to najlepiej robić? Jak najszybciej czy [...]

[...] i sportów walki istniejące w Powiecie Gostyńskim + Miejska Górka i oczywiście Oporówko, z racji tego, że aktywnie działam w tej dziedzinie zarówno od strony praktycznej jak i teoretycznej (piszę artykuły, pracę licencjacką oraz magisterską pisałem na temat sztuk walki w odniesieniu do tychże rejonów). W większości klubów byłem osobiście, i [...]

@Rabittt ogarniasz tak, siłka i sw jednego dnia ? robisz taki typowo siłowy trening czy jakiś wytrzymałościowy? ja mam SW 3x w tyg, od miesiąca znów dodałem silke 2-3x, na przemian z sw ( pon siłka, wt sw, środa siłka, czw sw, pt siłka, sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u [...]