Na poważnie kreta w czasie cyklu na mecie to dla mnie jej strata czyli kreatyne zostaw na czas jak skończysz jeść mete- wtedy jej nie zmarnujesz!! A do samej mety dieta na bogato oczywiście a z supli białko + gainer.. i żadnych 3 4 4 3 tylko stała dawka.. Dawkowanie tylko rano do posiłku i popołudniu do posiłku- na noc NIE!! Posłuchaj wujka.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04
nie mówcie że nic nie da bo pobudza i znam żyjące przykłady. Trening na ciężarach i kreatyny, a jedzenia wgl. nie pilnują i rosną , dziwne A ja bym zaczął jeść na +, ale wiem jak opornie to idzie, dlatego pytałem jaką kreatynę wybrac a nie o to czy urosnę bez diety na 101%.
[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi
Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak [...]
Stek, zależy jaka część wołowiny. Są w sprzedaży takie steki wołowe Beef Mastera, 500 g za ok 8 zł. Ale tak to wołowina jest co najmniej 2 razy droższa niż pierś z kuraka. Co to znaczy ile go jest? Tyle ile kupisz wagowo to zapłacisz, przecież też jest sprzedawany na wagę. A na ile razy Ci starcza zależy jak sobie poporcjujesz. Wołowina zawiera [...]
[...] tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu a wszyscy się uczepili bo myśla ze jak biore cyklicznie gainera to ze jestem nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera [...]
odstaw kreatyne dopoki nie ulozysz diety bo nic Ci ona nie da NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo taniej wychodzi) Ale wcześniej nie masz co zaczynać z suplementacją bo nie masz rozwiniętych odpowiednio dobrze receptorów (czy jak to się tam zwało) i po prostu pujdzie to na marne. A kiedy dopadnie Cie po pewnym czasie stagnacja nie będziesz miał czym poruszyć do zdobywania kolejnych kg.
ja biore kreatyne w porcji z jajecznicą a tluszcz jest potrzebny w kazdej diecie co do tego co i jak powinienes jesc - dzial odzywianie, tematy podwieszone
ludzi tylko powieccie mi w jakim czasie brac kreatyne z fazą nasycenia razem z metka czy po skończeniu jedzenia metki i ile czasu jesc te kretke z faza nasycenia? no tlyko prosił bym o rozpiske jak dawkowa tego mietka 50tab z góry dziekuje
nie wiem z czego jest ta serwatka ale pisze "dystrybutor: niles "body vital studio" aha czyli kreatyne tak jak kolega opisal, a whey massa i serwatke wtedy kiedy mam braki w diecie ze nie moge/niemam czasu jesc??
yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]
U mnie nie ma możliwości utworzenia diety , muszę jeść to co rodzice przygotują :) Dlatego pytam czy nie ma możliwości zastąpienia diety jakimś kupnym syfem (wiązka witamin,aminokwasów itp.)(słyszałem o jakimś gainerze - Jak tak to jaki ?)Dodał bym do tego Kreatynę + Dextroze i jedziemy :) Co o tym myślicie ?
No to odpusć sobie na razie kreatyne i zakup za wszystkie pieniądze gainera, np. xxl Treca, Olimp Mct,Hi teca whey mass gain ( kiepskie smaki). Pojedź na tym i zacznij jeśc jak człowiek.Gainera łykaj 2 porcje po 100 gram dziennie. Zdr.