Suplementacja cykl na mase i sile

Witam

Kupiłem Kreatyne(KTP CREATINE 400Kaps.) z hiteca, Whey mass gaina 3 kg, mam jeszcze z kiedys 70 tabs. Dibencozide z treca i troche serwatki ze 2 kilo
Kreatyne bede bral 2 razy dziennie, mass gaina 3 razy dziennie jeszcze chcialbym do tego wrzucic serwatke i te dibencozide!!
Czy moglby mi ktos rozpisac jak brac te odzywki aby jak najlepiej je wykorzystac???? oczywiscie oprucz tego jaja, makaron ryz kurczak itd. i plan na mase!!

to nie ma znaczenia ile czasu po kreatynie będziesz szamać i tak zadziała tak jak powinna. Ale jeżeli masz możliwość to poczekaj z pół godziny takie moje zdanie

Kreatyne wal tak:

DT:

* rano na czczo 5g,
* przed treningiem 5g,

DNT:

* rano na czczo 5g,
* ewentualnie popołudniu 5g.

Gainera i białko dodawaj do ubogich posiłków lub kiedy nie możesz zjeść normalnego jedzenia, białko możesz jeszcze na noc przed snem brać, dibencozide wal po 2 kapsach dziennie, np. do obiadu...

jak masz ulozony plan to chyba widzisz w ktorych posilkach niedostarczasz odpowiedniej ilosci b,w,t i wrzuczasz wtedy odzywki, albo jak masz dluga przerwe miedzy posilkami nie jestes w stanie nic zjesc to zastepujesz odzywka.Gainera smialo wal po treningu przyda sie na bank :).

...a co to za serwatka- oby nie z Rolmlecza?

Nie ma przepisu jak stosować ( ile razy dziennie) gainera i serwatke. Dawkujesz te odżywki wg braków w diecie.

nie wiem z czego jest ta serwatka ale pisze "dystrybutor: niles "body vital studio" aha czyli kreatyne tak jak kolega opisal, a whey massa i serwatke wtedy kiedy mam braki w diecie ze nie moge/niemam czasu jesc??

body vital studio powiadasz - mnie sie wydaje ze to jakis produkt odpadowy...

tak serwatka to chyba jakis odpad produkcji czegos tam... ale nie orientuje sie dokladnie czego zapalcilem 45zl za 5kg wiaderko

mam jeszcze pytanko co do kreatyny, jak wezme rano na czczo, to ile odczekac zanim zjesc sniadanie??

po paru letniej przygodzie z suplami nie jestem juz zwolennikiem brania na czczo ;) mozesz brac po sniadaniu i tak sie wchlonie.Ale jak chcesz juz brac przed sniadaniem to odczekaj ok 30 min.

ok dziekowa, a mozesz troche rozwinac te slowa "po paru letniej przygodzie z suplami nie jestem juz zwolennikiem brania na czczo "???