jak długo biegać

Paatik u nas wyjątkowo ładny tydzień :-) Tsu jak zobaczyłam ostatnio na tych ścieżkach biegającego pana, to aż mi się smutno zrobiło :-( idealna jesienna pogoda na bieganie, moja ulubiona pora roku a ja jeszcze długo muszę poczekać. Dwa miesiące od porodu to absolutne minimum, zaleca się przynajmniej 3 miesiące odczekać, szczególnie przy kp. Bywa, [...]

[...] wg recenzji książka kładzie nacisk na konkretny cel (czas na danym dystansie) a ja mam inne priorytety. Jestem w trakcie czytania "Jak biegać szybciej" i pewne aspekty jak chociażby różnorodność i zmienność treningów mi się podobają. Niestety autor jest zwolennikiem ogromnej objętości, nawet przy przygotowaniach do 5km a na dodatek mam [...]

Kontynuując dyskusję z dziennika Tsu: spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35 Kiedyś w moim dzienniku Shadow i Paawo [...]

No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

[...] biegać cała godzinę w równym tępie mogą nieliczni bo ja np nie wytrzymuje przy 9/10kmh, po 2 to nudne wiec jeżdżę rowerem 40km przy czym spalam pewnie z 800-1000kcall wiec jak to z tym jest? Jest różnica co wybierzemy skoro jeżdżę czy biegam tak długo aż nie spale podobnej ilości kcall na liczniku? Dodam ze jeżdżę 4x w tyg do tego 3x w tyg mam [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

Paatik to masz tak jak ja :-) Teren, piękne widoki, długo i spokojnie. Raz w życiu zrobiłam trening na bieżni, akurat moja drużyna robiła grupowy. Ale chcąc biegać coraz dłuższe dystanse trzeba w końcu nad szybkością popracować, bo za dużo czasu mi to zajmuje.

[...] na odcinku 1-1.5 km (wytyczona trasa np. w parku). Tak naprawdę nie jesteś zmuszony do biegania po ustalonym odcinku. Z odpowiednim zegarkiem interwały możesz wykonywać, jak tylko chcesz i jak długo możesz. Przykładowy trening biegowy wygląda następująco: 30 sekund umiarkowanego biegu  20 sekund szybszego biegu 10 sekund ostrego biegu Dla [...]

Przy takiej aktywności uważam, że 1600 to za mało. Spokojnie możesz podbić do 1800. U mnie jak za długo jestem na zbyt niskich kcal to też nic nie rusza, a dodam 200kcal i leci. Druga sprawa, że zaczęłaś biegać. Możesz też gromadzić więcej wody przez to. Patrzysz tylko na wagę czy na obwody też? Waga bywa zdradliwa ;-)

[...] bardzo prostym zegarkiem biegałam dość długo (Polar m200) a jedyny powód wymiany był taki, że na wyświetlaczu pokazywał jednocześnie tylko dwa parametry na raz, więc jak miałam czas i dystans to nie widziałam tempa i tętna. Więc chciałam coś co pokaże 4 parametry na jednym ekranie. Polara na Garmina wymieniłam głównie z powodu baterii, bo [...]

Zrób teraz, to przynajmniej bedziesz widziała jak szybko Ci się wydolność poprawi... Zrobię.. ale niechętnie, bo jeszcze nie lubię szybko długo biegać@@-) Odnoszę wrażenie że my z tej samej gliny ulepieni ;-)

Zrób teraz, to przynajmniej bedziesz widziała jak szybko Ci się wydolność poprawi... Zrobię.. ale niechętnie, bo jeszcze nie lubię szybko długo biegać@@-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-01 19:08:44

[...] Ciąg dalszy cardio z ciężarami ;-) 10*70 10*90 10*110 3*10*130 WL - rest około 2' Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 10*40 10*60 6*80 4*100 1*120 - jak na zawodach 3*4*120 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*15kg - lekko podciąganie na drążku 10*1 - pierwsze brodą do drążka, ostatnie nosem. Pomiędzy - pomiędzy ;-) w [...]

[...] CARB i znowu kolejne kilka miesięcy, aż tak do marca - kwietnia, waga oscylowała wtedy już na poziomie 90-92 kg. Trochę wcześniej zamieniłem aeroby na interwały, napiszę jak one wyglądały: 1. Pajac 30 sekund 2. Wspinaczka 20 sekund 3. Plank 20>>30 sekund 4. Burpees - 20>>30 sekund 5. Bieg bokserski 20>>30 sekund To była jedna seria bez żadnej [...]

[...] 2 tyg stoi, jem 1400 kcal, bo nic tak na prawdę teraz nie robię przez cały dzień oprócz spacerów. Wcześniej 1800-2000kcal. 58kg/169cm Pytania: 1. Czy możecie podlinkować jakieś zestawy ćwiczeń do domu? Jest tu tyle tego, taka różnorodność, że czytam i coraz bardziej jestem zmieszana i tylko czytam i czytam, a trzeba zacząć coś robić. Mam [...]

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:) wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do [...]

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:)

[...] maja byc krotkie i intensywne i ze spacer to kiepski sposob na spalanie tluszczu. Jednak dla mnie to obecnie jedyna opcja bo rowera brak, biegac nie moge, a plywalnie sa zamkniete nie wiadomo jak dlugo. Co do treningu silowego to robie od okolo miesiaca 2x w tygodniu 8min abs. Na upartego wystarczy do wyrzezbienia brzucha w kilka miesiecy?

Viki.. jak czytam, że bieganie 4xw tyg. i 2xw tyg. i to niby mało, bo chciałoby się biegać 5x i 3xtrening siłowy + ewentualnie jeszcze jakieś zabawy.. to ja serio się zastanawiam, jak??? I jeszcze praca i dziecko.. dla mnie trening siłowy 3x to już wystarczająco.. no może jeszcze jakiś jeden bym w tygodniu upchnęła, a i tak czasem mam wyrzuty [...]

[...] gorszych nocek, które wpływają na samopoczucie i siłe na treningu. Czasem po prostu czuję, że nie ma sensu dodatkowo katować się treningiem. Przeszkody nadal będą, tak samo jak praca nad siłą łap czy pleców, z tym że jak mi wypadną dwa treningi w jeden dzień to najpierw bieg, dopiero później krótszy trening na górę. A na siłce więcej konkretnych [...]