jaką

Troche Cie nie zrozumialem. 6 tyg przed zawodami mam zaczac czy skonczyc cykl? Jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Jak mam w jeden dzien trening biegowy i na silowni to po ktorym brac tcm? I czy nie zawczesnie w tym wieku - staz LA: pol roku, silownia:1,5 roku. Sorry za tyle pytan ale z kreatyna nie mialem wczesniej stycznosci, tyle ze duzo [...]

jaka jest twoja praca, jak wygląda trening, dieta, jakie suple bierzesz, ile godz spisz??

Wszystko to indywidualna sprawa, bilans wyliczony z wzoru to tak naprawde o chooy rozbic, musisz nauczyc sie na sobie jaka ilosc kcal bedzie ci pasowac w danym celu. Edit: odp. Do Rzarny Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-03-08 06:29:39

[...] się w ogóle rozgrzać. Dzień 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/265cdff4f9d7444ca1f0c4bfa7059d7b.png TRENING + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 2 dzień 2 Chyba jedyna rzecz jaką udało mi się dziś ukończyć , huśtawka nastrojów przed @ daje o sobie znać. Chyba najgorzej mąż obrywa, chociaż wypady też mnie o mało do płaczu nie doprowadziły. [...]

mm dzieki za odp ty juz leciales inse czy nie ? tyle juz zdjc polecialo w temacie a ja nadal niew iem jaka najlepiej wbic na poczatek

jaka 5:00 co Wy świrujecie ; D

[...] już od 2tyg moja dawka tyczy się 20g dziennie, zalecali mi tak kumple z dużo większym stażem i bardzo dobrze się z tym czuje i bardzo dobrze na tym wychodzę. Moje pytanie sie tyczy jak długo brać jeszcze cm3, jaką zrobić od niego przerwe, co brać podczas przerwy cm3 i czy może to być HI TEC KTP CREATINE ponieważ chciałbym spróbować tej kreatyny.

Właśnie na tym zdjęciu faktycznie nie do końca widać jaka jest sytuacja - ale brzuch jest, siedząc np fałdy się robią, koszulki się opinają na brzuchu uwidaczniając go , co jest często po prostu krępujące dla mnie, dlatego chce coś podziałać w tej kwestii ;)

[...] diety dla siebie. Mam 21 lat, 73kg, niby w porządku, ale problem jest taki , że mam kawał brzucha, a ogólnie jestem dosyć szczupły. BF wyszło mi 16%. Zastanawiam się jaką dietę dobrać - czy zacząć od niskokalorycznej i próbować gubić sadło, czy jechać na masę a później dopiero redukcja? Trening siłowy 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy po [...]

nie wiem na co lepiej reagujesz , na wegle czy tłuszcze... nie wiadomo tez jaka miales kalorycznosc wczesniej i ile kcal mnij jesz obecnie.. mimo to osobiscie dolozył bym wegli a jak bedzie trezba obciac troche kcal to z tłuszczy najpierw

mało weglowodanów imo troche, jaka kalorycznsc miałes zanim zaczałes redukcje?

kolejny motywator :-) i jaka postawa :-)

żartuje przecież ;-) nie slyszalem zeby lataly fejki glutationu. takz viekawosci: jaka nazwa handlowa tego twojego? u mnie bylo wszystko: skaczacy miesien, mega ból, piłka od tenisa któa sie rozchodziła pare godzin. dlatego bije po kablach. ide przybic, dawno nie bilem a mialem leciec regularnie ;-) No ja bije ten TAD600, to pudelka jak po butach [...]

Witam chlopaki, mam problem a mianowicie chodzi o to ze przez dluzszy czas cwiczylem swoim kiepskim planem wygladal on tak ze na kazda partie po 4 cwiczenia z 4 seriami robilem, 3 dni w tygodniu cwiczylem.. Przyrosty byly bardzo slabe, sila tez wolno wchodzila w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split [...]

dobry temat , jak by sie komus jeszcze chcialo zrobi taki na temat zasad nie tylko zywieniowych na cyklu z insy kiedys czytalem tutaj ze prysznica nie mozna brac po aplikacji . Szkoda ze nie wszyscy podpisali zjecia ktopra jest jaka , bo teraz te kolorowe opakowania calkiem juz motaja w glowie ktorsa to ktora i jaka najbezpieczniej dla amatora . [...]

Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]

Mam pytanie odnośnie progresji w seriach, a dokładniej jaka powinna być różnica w kg pomiędzy seriam? np. 1s 30kg - 2s 40kg -3s 50kg tutaj jest co 10kg, czy może np. co 5 kg albo w ogóle to nie ma znaczenia?

tłuszcze dobieraj tak by zgadzał Ci się ich bilans, masło roślinne zamień na prawdziwe, makaron na durum/orkiszowy. Jaka ryba? Z nabiałem też nie szalej, jak już niech będzie to mozzarella zamiast twarogu.

Witam cie Jabi, mam pytanko? Jakie czwiczenia polecasz na barki,nogi zeby je maksymalnie rozwinąć? Jaką ilosc serii i powtorzen wykonywać? za odpowiedz z góry dziekuje POZDRAWIAM SUPER FORMA

Czyli nie jeść? Więc jaką rybkę polecacie?