jaką

[...] 3 serie 10 powtórzeń Cześć. Powyżej przedstawiłem ćwiczenia które planuje wykonywać na siłce. Mógłby ktoś mi doradzić ćwiczenia które mam robić na barki + co robić z nimi (jaką partie mięśni i jakie ćwiczenia na to) ? Miło by było jakby ktoś pomógł mi też zedytować trening na klate,bica,trica, plecy o ile któreś ćwiczenia powtarzam lub nie są [...]

[...] kupić rower / troszkę pojeździć %-) i doszlifować pływanie którego nie umiem w tej chwili nic a nic, no a z bieganiem nie powinno być kłopotu. Oby powoli do przodu. Ciekawe jaką pogodę trafisz na Komandosie bo to koniec listopada %-) miałbyś czad jakby maraton był po śniegu. Również trzymam kciuki za Ciebie! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] : Od dwóch lat ćwiczyłam pod okiem trenera personalnego, trzymając dietę (o różnym rozkładzie w zależności jaki był cel). Niestety mój trener nie uwzględnił wady postawy jaką mam i tym sposobem wypracowałam jedynie dużą dysproporcję między lewą, a prawą stroną ciała. Udało mi się rozbudować plecy, ramiona, barki, biceps - do tego mam wyraźnie [...]

No stary, wpadka Sonnena to nie jest raczej niespodzianka po akcji "14 razy bardziej męski niż przeciętny facet". Tym bardziej po jego reakcji na zniesienie pozwoleń na TRT(may have to stop the sport) Buffer jaka forma, j**any. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10464384_10152265452759125_3759034474709165520_n.jpg

a mnie odwrotnie - byłam w 8 m-cu i miałam puchową kurtkę, siedziałam w autobusie i wysłuchiwałam od pewnej pani w wieku średnim, jaka to młodzież nie wychowana i nie ustępuje miejsca, jak się wkurzyłam i wstałam, to panią zatkało a odnośnie wzdęć - może jesz ostatnio jakieś warzywo w większej ilości, niż do ej pory? Zmieniony przez - porandojin w [...]

Ktuq rozpisal Lodzianin potwierdzil i wszystko jasne dziekuje za odp. Pozdrawiam przy okazji widac jaka kazdy ma wiedze ja tez niebylem pewny ale co do odbloku jest duza roznica zdan toniedobrze bo przeciez to najwazniejszy temat po cyklu zamykam temat i jeszcze raz dziekuje.

Oj Delfinka, co Ty gadasz, wznosów bioder na jednej nodze nie lubisz? Toż to czysta przyjemność %-) };-) A wiesz jaka następnego dnia fajna pompa w pośladach? :))

Siema, szukam odzywek aby uzupełnic pełnowartosciowy posiłek, cena mniej wiecej do 100 zł. Jesli mi starczy kasy jaką kreatyne byście mi podrzucili. Tutaj ceny na razie nie pdam ale mniej wiecej takze do 100 zł. Pozdrawiam ! Kreatyna - najzwyklejszy monohydrat kreatyny albo jabłczan. Obojętnie jakiej firmy, byle taniej.

możesz nabierać jaką chcesz ważne żeby dobrze się nabierało nawet igłą 0.7 nabierzesz. A do bicia 0.7 30mm lub 0.7 40mm lub 0.6 30mm jak ci wygodniej sam to odczujesz. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2014-06-11 09:22:16

w jaki sposób robisz hiit? jaka dł. wysiłku i odpoczynku, jaka metoda progresjii?

witam :) ja ostanio to jak juz to tylko winko :) fazowane mnie nigdy nie pociagały chyba ze na kaca zimna cola z cytrynka to owszem :D a ten psiur z faflami to jaka rasa??

Giaurnemo Zastanawia mnie to Twoje tempo aerobowe 10km w 30min.? Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-) To proste:-)) Jaką trasę bym nie wybrał teren jest bardzo urozmaicony pod względem ukształtowania i nawierzchni. Nie na [...]

[...] zły. czy powinienem w związku z tym zmniejszyć te dwie dawki z 70g na powiedzmy 40g? drugie pytanie - waga makreli w pomidorach to 170g, ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już 3-ci dzień na diecie lc, ale w ogóle nie czuję, [...]

dzik - tak, meska sylwetka, co do tego jaka jest preferowana to na roznych zawodach roznie bywa jak widac, a spojrz sobie na zawodnikow ktorzy startuja na Olympia Pro jaka maja mase, dla mnie to jest cel do ktorego daze ;-) Krotka relacja z ostatnich zawodow - Amateur Olympia Europe Pare zdjec ze sceny: [...]

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

Siema, szukam odzywek aby uzupełnic pełnowartosciowy posiłek, cena mniej wiecej do 100 zł. Jesli mi starczy kasy jaką kreatyne byście mi podrzucili. Tutaj ceny na razie nie pdam ale mniej wiecej takze do 100 zł. Pozdrawiam !

Ech, to gotowanie... Może podzielimy się - ja będę robić na jeden tydzień, Ty na drugi? };-) Ja jestem za :-)) Jaka oszczędność czasu by była :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push [...]

Siema, po 1,5 miesiaca przerwy ruszamy z kopyta (wraz z komarami%-).) Dieta juz jest teraz czas na trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TREBLE PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

[...] trzeba było dotknąć klatą.Tempo bylo nagrane a sędziowie mieli przy każdym zawodniku Trzy znaczniki. Dwa ostrzeżenia trzecie aut koniec próby.Ale daliśmy ciała bo jak zawodnik sobie nie policzył to nie było wiadomo jaką ilość wykonał.Kolejność zajętych miejsc była jak najbardziej prawidłowa.A no i wszyscy czyli 19 zawodników robiło jednocześnie .

Prosta odpowiedzią na to pytanie ...jaka dieta taka masa ...staraj się jesc dobrej jakości węglowodany i tłuszcze i mniej więcej te same ilości jeżeli nie trzymasz mocnej diety...na masie zawsze zbiera się tluszczyk nie ma innej rady ale trzeba go kontrolować żeby nie było za duzo