SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zwiększyć obwód łydki

  • Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-08-06 16:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 30 miesięcy nieprzerywalny łącznie ok 8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 92 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2015-03-27 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybrałem masę ,ale raz że jestem Mezomorfikiem i masa czy zbijanie jej idzie mi bardzo łatwo ,a dwa że produkt jest naprawdę świetny nawet dla takiego początkującego jak ja. WYMIARY. *Waga: Była 85kg po teście 89kg *Obwód przedramienia:Było 31cm jest 33 cm. *Obwód bicepsa: Było 38cm jest 39,5~~ cm (Tutaj niestety pojawiły się rozstępy) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2012-03-28 09:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zdrowe i zastosowałam się do porady aby zwiększyć kalorie, zaczęłam też ćwiczyć i zwiększyłam kcal do ok. 1500. Chciałam tylko do 1200, ale z tym jest problem, bo... jak jem więcej i więcej ćwiczę to... mam większą ochotę na słodyczę i większy apetyt. No i stąd te 1500 kcal (właśnie zjadłam kawałek czekoladki). Teraz ważę 68 kg i... mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2011-11-25 23:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE :53g (19g mniej) Węglowodany :184g (47g więcej) Wartość energetyczna :1824kcal (55g więcej) Wychodzi zdecydowanie za dużo węglowodanów , jak mam je obniżyć ? Oraz jak zwiększyć tłuszcze ? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2008-09-13 10:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odgięcia na dół pleców, wyciskanie francuskie hantli jednorącz, prostowanie rąk na wyciągu Nie robię barków od 4 mies, kapturów nigdy, gdyż nie chcę. Przysiadów od 2 mies z powodu kontuzji, boję się. Łydek i przedramienia również nie robię, gdyż podobają mi się takie jakie są. Cardio/ interwałów również nie robię, od czasu kontuzji, boję się.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2015-12-19 18:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja zle robie?? Czy dobrze robie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2009-03-05 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malotka DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] od czasu do czasu basen, crossfit, aerobik, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony i kasze z mięskiem, surówki i sałaty Co jako przekąskę : warzywa, owoce, twaróg Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2014-06-09 14:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 asia2891

    Temat
    Ladies SFD

    Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2021-04-29 09:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą, trening do sprawdzenia,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-11-27 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. Bardzo podoba mi się moją sylwetka, z wyjątkiem ud, no i oczywiście chciałbym was prosić o jakąś dietę. Chciałbym prosić o taką dietę, w której przybędzie mi sił do poruszania się na boisku. Treningi mam 3razy w tygodniu + mecz w soboty. Każdy trening odbywa się ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-08-09 13:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-02-23 00:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny- do sprawdzenia, problem z dietą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-01 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-11-11 03:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2015-07-24 10:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - redukcja:) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dotychczasowy jadłospis niżej podałam. Żeby było łatwiej trochę o sobie: pracuję ok. 9 godz. dziennie - praca siedząca, minimalnie wymagająca wysiłku zarówno fizycznego jak i umysłowego. Wstaję o 4.00, kładę się ok. 22.00. czas na treningi to 16.00 -18.00 - siłownia lub ćwiczenia w domu, potem mogę jeszcze wykroić 30 min ok. 21 - ale to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-04-06 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-11-22 16:37:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Hej ;) Mam 17 lat i jakieś dwa lata temu udaaaaaaaaało mi się okazyjnie osiągnąć próg 65 kg, który utrzymał się jakeiś poł roku, lecz teraz wszystko wróciło do tzw. 'normy' czyli do 75 kg przy wzroscie 172 cm. Nie mam zielonego pojęcia jak u mnie z hormonami, ale jutro idę do lekarza, a z nimi może być różnie, ponieważ jestem po usunięciu jajnika [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 2011-01-23 23:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2016-08-02 15:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proba redukcji 27kg w 87 Dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dzien 1. Posilki: 12.00 Platki z owocami (okolo 100g platkow na 200 ml mleka (ot mala miseczka) 17.15 Udko kurczaka 300g + Ryz 80g + Mrozone wazywa (Marchew, Groszek i jakis kalafior) 60g Edytuje pozniej: 19.00 (lub po bieżni) Jogurcik z ryzem i jedno Jabłko Trening: 13:10 - 15.00 Rozgrzewka: Szybki chod 10min, rowerek 5min Sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-03-14 18:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)