jak zrobic

[...] W zaawansowanych instytutach sportowych można sobie zmierzyć maksymalną rekrutację i podobno czołowi zawodnicy (różnych dyscyplin) potrafią dojść do wykorzystywania 95% posiadanych włókien mięśniowych. Typowi kulturyści ćwiczący na masę mają niską rekrutację (rzędu 50-60%). To pokazuje jak olbrzymie rezerwy siły pozostają niewykorzystane. Bambo2

[...] czesc osob nie powinna po nie siegac a siega. Jestem daleki od stwierdzenia, ze koksy sa zdrowe (mimo kilku zalet) bo nie sa, ale nie jestem im przeciwny pod warunkiem ze uzywa sie ich rozsadnie. Prawda jest ze branie ich moze zrobic duza krzywde - szczegolnie osobom dorastajacym. A tak nawiasem - fajny lekarz jak tak sobie przepisuje... pozdro

[...] dla ciała, ale masz już pewne wypracowane efekty więc albo je utrzymać, albo jeszcze poprawić. Sam wolę trenować na siłowni niż na sprzęcie w domu, ale taka mamy sytuację jaką mamy i albo robimy coś dla siebie albo rezygnujemy co jest najgorszym wyjściem z sytuacji. Zaplanuj sobie jakieś ćwiczenia w domu, przysiady, wykroki, pompki wszelkiego [...]

[...] gostkowi opowiadal mi moj trener. Posiadal wtedy chyba 1dana (kyokushin). Jak sam powiedzial: "Bylem wtedy mlody i glupi". Chodzi o to, ze czasem lubil popisac sie jakas fajna technika... Wiec pracowal jako ochroniarz w pewnej dyskotece, i zauwazyl ze jakis gosc chyba przesadzil z alkoholem i zasypia przy stoliku - wiec takich zawsze [...]

Wszystko zależy od deficytu - jeżeli jesz mniej niż spalasz to chudniesz. Aeroby jak i inna aktywność ruchowa są tylko metodą na wytworzenie wspomnianego deficytu, podczas nich spalasz kalorie. Tłuszcz podskórny na brzuchu u mężczyzn najczęśćiej jest spalany jako ostatni, więc mieć sześciopak jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno [...]

[...] uklad ułozyc plan, lecz trzeba to zrobic rozsądnie. choc szczerze mówiąc- wcześniej czy później taka "formuła" raczej cię zniechęci chyba, że jesteś zapaleńcem -jak mało kto, ale wtedy właśnie trzeba tym wiecej uważać aby nie doprowadzić/w nadgorliwości/ to negatywnych skutków dla mięsnie, u.nerwowego i ogolnie dla organizmu. więc [...]

hehehe ja mam 35 bez diety i po 8 miesiacach a startowalem z 27 na klacie 107 a bralem tylko suple a ty stary po 3 kuracjach dla mnie to po prostu SMIESZNE! a 30 strzalow testanatu nie takie zle ale jak na tym chcesz zrobic 2cm w lapie to SZOK!!!Chyba ze wpier****** chipsy i popcorn przed TV a mama Ci bedzie strzaly 2 razy w tygodniu robila

Damixxx sorki ze ejstem taki upierdliwy ale widzisz ze wczesniej mówiono mi ze powinienem brac 5g przedd i 5 g po treningu...;o tylko nie wiedzialem jak to zrobic... skoro 5g przed treningiem...to nie da rady na pusty zaladek..:p teraz lykam 5g po przegudzeniu i 5 g po treningu.... moglbys mi jeszcze wytlumaczyc dlaczego az 2 g do porcji kreatyny? [...]

No i w tym problem, że większość osób ćwiczących na siłowni uznaje to za - jak to ujołeś - "wyścigi". No ale co zrobić.

wolowina musi byc zmielona, wlewasz go garnka oliwe i wrzucasz wolowine, jak podsmazysz wolowine to wrzucasz pomidory i koncentrat i na koniec fasole, z makaronem wiadomo co zrobic.ilosci podane sa na porcje dlamnie ale mysle ze smialo podzielisz dla siebie na dwa razy

[...] poprzez trening wielostawowy. Typu przysiad, martwy, podciąganie, pompki na poręczach. Trenując w domu osiągniesz sporo, ale jeśli obciążenia będziesz miał zbyt mało, przede wszystkim dla ćwiczeń nóg to Cię sporo ograniczy. A do tego trening techniczny jak drybling, strzały na bramkę, rzuty wolne itd. itd. też poprawią Twoją siłę i kondycję.

[...] mnie nie dosiegnęły. jesli jestes zdrowy to co może ci grozić... nie ma się czego obawiać. oczywiście taką zmiane możesz zrobić- odrzucając skrajności, firmy slabe, niepewne, podejrzanie tanie, bez wiekszej reputacji itp... ale to temat rzeka i trochu niewdzieczny więc nie ma co roztrząsać. w każdym razie ogolne wskazówki masz podane jak na tacy.

Albo zrobic slow cook jak do szarpanek

Do tego trzeba mieć smykałkę, znajomości i pieniądze w inwestycje, poza tym teraz długo nie będzie większej gali niż KSW, Taekwondo Pro ma małe szanse aby zrobić taką furorę i mieć taką oglądalność jak KSW, no bo kto znany w Polsce mógłby wziąć w tym udział aby z początku rozkręcić cała imprezę?

[...] . lepiej moim zdaniem sie zapytac ile kot maxymalnie zrobił kg przy treningu przedramion np: przy zginaniu nadgarstka podchwytem ja obecnie robie serie 21 kg po 12 razy, aha i prosze sie nie popisywac i nie próbwac teraz brać jak najwiecej sie da bo nadgarstki wam strzelą i dopiero wąłek będzie . piszcie raczej jakim ciężarem serie robicie

[...] ustabilizowana nie powinno być negatywnych skutków, zdecydowanie zwiękzają one siłę fazy odepchnięcia, korygują nie prawidłowe wkładanie ręki itp ogólnie powinny być efekty raczej pozytywne jeśli będziesz je dobrze używał. Rozmiar nie ma większego znaczenia zresztą tak samo jak kształt nie jesteś Phelpsem żebyś się nad tym musiał zastanawiać

[...] rób tępówki na tarczach i worku Np: 50 ciosów prostych naprzemian (łącznie 100 uderzeń), 10 pompek i replay z tym że teraz zamieniasz proste na haki (trener Ci pokarze pare tępówek - sprinty na skakance - bieg bokserski z ciezarkami 0,5 kg 3*3 minuty, minuta przerwy pomiedzy - luźny bieg ( jak dojdziesz do 40 minut to zacznij interwały biegac)

Być może warto zrobić próby wątrobowe aby zobaczyć jak to dokładniej wygląda.

[...] sposób. Skoro pracuje w inny sposób - to nie jest należycie pobudzana i nie rośnie. Niektórym tak to wchodzi w krew, że nawet "nie robiąc mostka" - mostkują. Wtedy jak już "zrobią" mostek - to już jest kpina. Miałem kilku kumpli pchających ponad 200. Żaden nie mostkował - kładli się i pchali. Jeżeli już ktoś chce mostkować - [...]

To jak mam zrobić? Mono i tak w kapsach. To jaka kolejność według Ciebie "tAKe"? Według mnie kreatyna następnie vitargo i izolat.