[...] że na siłce gościu mi mówi że na pierwszy cykl to spokojnie sam teściu i mam robić piramidke (na forum wyczytałem że to stara i nieefektywna metoda). Więc skoro nie tak to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 strzały w tygodniu po 100mg, czyli 200mg na tydzień podzielone na 2 strzały. Do tego zwiększyłbym podaż [...]
[...] miesiaca nawet nie mieciaca przerwy i wbijac na metke z chyba propem%-) tylko ze pod koniec cyklu dopadla mnie goroczka ktora ustapila dopiero wczoraj caly czs mailaem jakis stan zapalny i dtala temperatura 37.5 stopnia |-) poszedlem do lekarza zlecil badania krwi wszystko wyszlo w jak u niemowlaka tylko krew delikatnie rozjechane wyniki [...]
PYTANIE: witam serdecznie jak w temacie chcialem zapytac sie jakie firmy najlepsze w tym momencie tych specyfikow zastanawialem sie nad Superanabolon Czechy, Spofa ,Propionat Euro Pharma~ ,Winstrol Depot Hiszpania Desma (czy wogole jest sens desme strasznie droga a podobno ciezko o dobra a jesli nie to jakie winko ?)chcialem dorzucic do tego [...]
[...] się z opiniami, że rzekomo podczas stosowania diety tłuszczowej CKD nie należy wręcz brać ECA. Jak wygląda sprawa z Clenem? Krwotoki z nosa i te sprawy mam gdzieś ale jakbyście wiedzieli cokolwiek to będę wdzięczny za info. Jak byście proponowali użyć Clena tzn. nie ile tylko w którym momencie - jak już wejdę w ketozę i dołożyć Clen od 2,3 [...]
Cwiczę już 10 lat, mimo ,że rozbudowałem górę, barki ,plecy itp , do granic możliwości, mimo że schudłem do 12% fatu, to i tak mam te przeklęte szerokie kości biodrowe, talia jak u osy(75 cm) a biodra jak u kobity(91 cm), co jeszcze można z tym zrobić, przez te biodra nie moge mieć idealnej sylwetki w kształcie V, juz nawet mam takie schizy zeby [...]
Witajcie. Na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. Ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. Trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden trening. Klata + tric 5x wyciskanie na prostej 5x na skosie sztangą 5x rozpiętki 3x pompki tyłem w opraciu o [...]
[...] silownie 2.5 lata temu wazylem 131kg Wzrost 185 Staż na siłowni 2 lata pozniej mialem 6 miesieczna przerwe z powodu zarazy aktulanie zaczolem ponownie cwiczyc Dieta jak cwiczylem staralem sie jesc 250g bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test winstrol 2 lata temu Test deca 1rok temu Opisz swój plan treningowy Split Cel cyklu [...]
[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana + -, sztangielki, sztanga ale brak stojaków Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Witam, chciałbym zacząć trening z priorytetem klatki ale nie za bardzo wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestanę całkowicie pić alkohol (a zdarzało mi się go wypijać dość dużo i dość często) i postanowiłem w końcu zabrać się za swoją kondycję ogólną, siłę i masę, ponieważ od jakiegoś czasu sport uprawiam rzadko. Zawsze byłem szczupły, w wieku 16 lat chodziłem przez rok na siłownię, ale bez odpowiedniej diety, czy suplementacji wiecie jak to się [...]
[...] Brałem 28 dni i miałem zrobić 28 dni przerwy i znowu zrobić nowy cykl 23 września. Niestety dopiero dzisiaj mi się przypomniało i jestem spóźniony już 5 dni i poczułem jak znowu mi zaczyna cięknąć z nosa. Cholera do tego nie mam dalszej szczepionki bo ta pinda laryngolog przepisała mi tylko na jeden cykl. Jutro będe musiał zaginać do [...]
[...] siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy. Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić? A może hantelki w domu i drążek? Wystarczy plan Armstronga? jak dla mnie nie spisuje się on gdy podciągam się 4 razy :(
[...] 1 raz od tego czasu na silke... nie za dobrze sie rozgrzalem pozozylem sie do wyciskania i buum :( Gdy juz odkladalem sztange jedna reka byla wyzej a druga nizej... zrobilem jakis blad i cos strzelilo mi w barku... Od tamtej pory minely 2 tyg nie cwiczylem ani razu codziennie smarowalem sie masciami sportowymi na stawy itd. Nie odczuwam juz bólu [...]
[...] Generlnie potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem rekordu -martwy ciąg: 135kg -przysiad: nie sprawdzalem rekordu PYTANIE: Witam wszystkich bardzo serdecznie,jakis czas temu zakladalem temat o pierwszym cyklu na epi ale wkoncu sie nie zdecydowalem ale tym razem jestem juz pewien i mam kilka pytan,po pierwsze co polecacie na [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Kiedyś jakieś 4 lata temu miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem 5x w tygodniu jednak nie patrzyłem co jem i ile jem. Wyglądałem wmiare ok,mniej więcej ( 15-16% Bf). Później strasznie się zapuściłem, zacząłem źle się odżywiać, 0 aktywności fizycznej. Jakieś 2 miesiące temu Wróciłem na siłownie, oto dane z pomiarów na [...]
Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam wszystkich. Cwicze jponad 2 lata a moje efekty sa dosc mizerne,zwlaszcza jesli chodzi o miesnie klatki,ktore stoja w miejscu juz od ponad roku(zarowno sila jak i masa).Dosc czesto zmienialem programy by jakos to ruszyc.Od 2 miesiecy jestem na diecie,dolaczylem tez gainera i kreatyne.Trening na klatke mialem dosc ostry i wyczerpujacy.W [...]
mam problem chce zrobic mase i jak wiadomo nie da sie przy robieniu masy miesniowej uniknac tluszczowej jak kazdy - chce aby tej drugiej bylo jak najmniej w glowe mi weszla teoria ze jak jesz wieczorem, przed snem to sie odklada itp i nie wiem czy jak dziennie mam wszamac zalozmy te 3000kcal to czy jakis posilek jest wskazany przed samym snem czy [...]
Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]
[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema. Planuje cykl +- rok. Leciałem juz kiedyś enan 250e5d. Teraz chciałem zrobić cykl na enan 500 tygodniowo plus co jakiś czas wrzucać na jakies 8-10-12-16 tygodni boldenon/deca/meta/może tura??? Jako, ze miałem do czynienia tylko z testosteronem solo nie chce wbijać od razu na coś [...]
