jak zrobic

Fakt można było zrobić w jakimś ceemesie ale nie dodałem że trener ma net od 2 miesięcy i nie miał wcześniej styczności z html-em w ogóle, robił stronke i uczył się w trakcie. Za jakiś czas może pomyśli się o przebudowie, a jeśli chodzi o błędy to w większości przypadków nie są one błędami a zamierzonymi lub niezamierzonymi działaniami które [...]

z tego co się orientuję białko jest bardziej na masę niż na redukcję. Nie chciałbym by mój brzuch się zrobił jak balon. Co z tym fantem zrobić? Chyba że polecacie jechać mi z masą?

[...] podsumowując krótki cykl w małej dawce przynajmniej przy mojej wadze 100 kg nie jest dobrą opcją ale był to swojego rodzaju eksperyment i również chęć przełamania stagnacji. Skoro Ty również chcesz przełamać stagnację spróbuj zrobić 2 tyg przerwy od siłki Taka regeneracja też pomaga sam kiedyś zastosowałem i byłem w szoku jak później ruszyłem :)

A mógłbyś mi powiedzieć jak z tym HCG zrobić? Bo chyba trochę skopałem, że nie wbiłem go w 8 tyg.

2 kiepski posiłek daj lepiej już serek wiejski 4 tunczyka nie jedz często 1-2 razy na tydzien i jak już co to cała pucha 100g, warzyw brakuje, mam nadzieje ze jajka jesz mozesz dodawać do śniadania i placka owsianego zrobić.

[...] co srednoi powino byc 4,4ng !!wiec moge wyjsc z zalozenia ze mam poroby..nie sadzilem ze ktos podrabia ruskiego tescia..mam te z czerwonymi napisami na paczce,szklo kruche jak cholera..i wyraznie pisce propinat po rusku..wiec wszyscy co pisza ze nie ma podrobek tego to teraz wiecie ze sa. Wyciagnolem jeden wziosek warto zrobic pobieranie krwi [...]

[...] dać sobie czasu aż będę na dodatnim bilansie kaloryczny, i mieć nadzieję, że siła znowu będzie rosła. Chciałem jeszcze wspomnieć, że co około 6 tygodni robię deload. Z góry dziękuję, za każdą pomocną odpowiedź Jeśli chciałbyś zrobić cofkę z ciężarem to 5% to trochę za mało. A jak długo jest ta ściana siłowa? Tydzień czy dwa? Czy jeszcze dłużej

[...] aż będę na dodatnim bilansie kaloryczny, i mieć nadzieję, że siła znowu będzie rosła. Chciałem jeszcze wspomnieć, że co około 6 tygodni robię deload. Z góry dziękuję, za każdą pomocną odpowiedź Jeśli chciałbyś zrobić cofkę z ciężarem to 5% to trochę za mało. A jak długo jest ta ściana siłowa? Tydzień czy dwa? Czy jeszcze dłużej Drugi tydzień

[...] bcaa. Czekam 20min. (czyli bcaa się już ładnie wchłania) i wtedy wypijam gainera/bulka. Możesz nawet zrobić odstęp 10min, ale nie łącz w jednej porcji odżywki z bcaa.Bcaa straci wtedy swoją główną rolę potreningową. edit: zależy ile będziesz miał tego bcaa.jak mało to tylko przed treningiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-16 18:28:40

Jak posiadasz fabryke metalurgiczną to możesz sam sobie zrobić takie coś

Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.

tłuszcz jak się spala to na cały ciele równo miernie i nie da się tak zrobić żeby spalić go w jednym miejscu więcej w drugim miej. Dodaj aeroby dietke z ujemnym bilansem plan na redukcje i oczekuj cierpliwie efektów

Dzięki Hakeem co do biegów już wszystko wiem ale nie wiem jak łączyć te style na siłowni chodziłoby mi o jakiś konkretny plan jestem laikiem jeśli chodzi o siłkę a nie chce mieszać tego bo po co sobie krzywdę zrobić :/ Prosiłbym o jakiś konkretny plan.

[...] technicznie to cwiczenie 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 serie max (ciezar duzy) nie przekraczac 10 powtorzen w seri ten trening ja wykonuje raz w tygodniu po klatce i efekty sa spore :) raz w tygodniu cwicze tak jak ci napisalem w nastepnym zaczynam od cwiczenia 3 potem 2 i koncze na 1 . Powodzenia

[...] odzywianie wszytko tam masz ładnie porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się [...]

[...] 3x 10 10 10 3a. brama lub rozpietki 3x 10 10 10 3b. wycisk sciskający 3x 12 12 12 masz tu wszystko czego ci trzeba, jedno cwiczenie główne cieżkie, jako asysta ławka skos, i jakas izolacja, możesz z tego zrobic serę łączoną tak jak ci napisałem. jesli chodzi o cwiczenie głównie czyli dipsy staraj sie co trening zwiekszyc [...]

jestes idiota mowisz takie banaly o ktorych nie masz pojecia w****ia mnie juz od jakiegos czasu dyrektywnosc twoich wypowiedzi, w ktorych na pierwszy rzut oka notorycznie nie masz racji bukmacherzy obstawiali 3:1 na dzien przed walka i 2:1 w dniu walki na lewisa, ale to nie jest wazne ibeabutchi poza niesamowita wojna z tua nie osiagnal [...]

nie no mozesz zrobic pierwszy i ostatni, pod warunkiem, ze po tym cyklu konczysz z treningami na silowni. bo jak masz zamiar dalej cwiczyc, to na bank bedziesz dalej wpieprzzzal

[...] wykonywac nieco inne ćwiczenia, gdy reszta się rozciaga, forsuje nogi itp. to jest do zrobienia, i tak się zazwyczaj robi przy kontuzjach. mój były juz trener opowiadał mi, jak miał problemy ze sciegnem w udzie, to gdy reszta grupu ćwiczyła przysiady, on pompki. gdy inni kopniecia - on uderzenia itp. nie forsuj, daj się kontuzji spokojnie [...]

A ja mam tak: 5:40 pobudka 6:10 0,5l maślanki + musli(własnej roboty :) 7:00 zaczynam pracować 10:00 śniadanie ok. 6 kanapek czasem coś później przekąsze (jak jest czas i ochota) 15:00 koniec pracy (nie zawsze) 16:00 obiadek między 17:00~18:00 deserek, przekąska, byle cóś dobrego no i dużo węgli :) między 19:00~19:30 tak z 1,5h trening między [...]