jak zrobic

....kto sie obraza - tylko wku*wia mnie takie cos jak ktos pojawi sie raz na test i tylko skrytykuje - to jest najlepsze - powodów do ovrazania miałem duzo - jak juz pisałem(i nie tylko ja) suple to nie kox - nie da sie zrobic 6kg i to samego mięska - kiedy to zrozumiecie!!!!!!!! ....dla mnie kazde 3-4kg jest bardzo dobrym wynikiem - taki tryb [...]

[...] który zaprezentowałeś kilka postów wcześniej(ten od 6x95kg) to według mnie najszybsza droga do przetrenowania i poza wytrzymałością siłową nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej [...]

[...] górę ?? Wyciskanie sztangi /sztangielek zza głowy ?? Moim zdaniem nie da się zrobić prawidłowo Mc z obciążeniem 15kg. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) 15 kg to był początek z MC. Po paru tygodniach robiłam już 42 kg na MC :) Tak patrze na tego szejka i co w nim jest zle ? :D Zmieniony przez - [...]

[...] nie jest długi, można przygotować sobie pojemniczki na pierwsze 1-2 dni. a jeżeli masz lodówkę i kuchię do dyspozycji to bajka %-) treningi to nie problem, zawsze można jakąś wytrzymkę w pokoiku zrobić lub sobie trochę pobiegać albo najzwyczajniej w świecie...odpuścić. nie jesteś zawodniczką, nic się nie stanie jak wypadnie Ci parę [...]

Jak będziesz się czuła na siłach. Chociaż ćwiczenie tych samych partii dzień po dniu nie jest wskazane. Lepiej czasem odpuścić by trening piątkowy zrobić na 101% Zawsze możesz ćwiczyć we wtorek, piątek i poniedziałek. Nie przewidzisz takich sytuacji i każdemu się zdarzają.

[...] Poczatek kwietnia. Cardio po silowym robie ale w odstepie okolo godziny czy dwoch wiec pewnie zle to robie. Na orbim biegam 60 min. Zdarza sie czasami ze interwal 10 minut jak juz nie mam kompletnie czasu. Czasowo to wychodzi 17 lub 18 silownia przez godzine. Potem orbi o 21 lub 22. Silownie mam w domu narzeczonego a orbitrek na ktorym robie [...]

[...] Poczatek kwietnia. Cardio po silowym robie ale w odstepie okolo godziny czy dwoch wiec pewnie zle to robie. Na orbim biegam 60 min. Zdarza sie czasami ze interwal 10 minut jak juz nie mam kompletnie czasu. Czasowo to wychodzi 17 lub 18 silownia przez godzine. Potem orbi o 21 lub 22. Silownie mam w domu narzeczonego a orbitrek na ktorym robie [...]

smak : jak dla mnie nie za dobry z sokiem pomaranczowym OK rozpuszczalność: zawsze zostawał taki piaseczek działanie: na początku bolał brzuch strasznie, przez cały cykl mdliło mnie jak bym miał puśćić pawia zaraz, pobudzenie było , pompa dobra, siła szła ładnie , masa coś tam skoczyła ocena: dla mnie dobry ale już nie kupie drugi raz bo nie dam [...]

Wczoraj zacząłem cykl na cell pumpie 665. (to moj p-ierwszy cykl na stacku) Z racji tego, że nie brałem rano postanowilem wziac przed i po treningu. Wzialem pierwsza porcje przed i zaczalem trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem [...]

[...] zestaw surowek, sos czosnkowy suple tran Cos mi sie stalo z prawa noga. Nie wiem co. Jak tak dalej pojdzie to ide do lekarza. Nie wiem czy nie zrobic przeswietlenia stopy. teraz to jzu boli mnei cala noga, ale to promieniuje od srodstopia.... Boli mnie juz od zeszlego poniedzialku. Teraz jak siedze to bol promieniuje mi az do posladka....:/

[...] dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze zdjecia zrobie, bo jak tak na siebie patrze to moze nie wiele, ale cos sie zmienia, a z tych wymairow to NIC nie wynika powinnam [...]

[...] przy prostowaniu nog zaczelo mi sie krecic w glowie. Krecilo mi sie do samego konca. Jak chodzilam p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 [...]

[...] trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, tym ciezarem bylam wstanie [...]

hmm, a myslisz Iza, ze jablka pomoglyby na pozbycie sie enetualnych nadmiarow wody? bo glownie o to chodziloby mi z oczyszczaniem. W zeszlym roku jak robilam jablka to nic sie wlasciwie nie stalo, dopiero po oczyszaniu na sokach zeszlo. Z tym, z emoze za malo pilam. Jakby tak zrobic jablka i duzo wody/ziol to moze by cos zeszlo wody. Nie zrobilam [...]

[...] 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta. Postaram się dziś dziennik uzupełnić ale nie obiecuje;/ Idę teraz zrobić te jedzenie. Nawet zdjęcia śniadania nie mogę na IS wrzucić bo co chwilę pada net. edytować post jak będzie ok wszystko PS. Pisałem to 2h temu, dopiero mam neta

Potrzebuję jakiś prosty przepis na makrelę, no tak myślę że można podobnie jak tamta sałatka ale tylko ryż zrobić z warzywami zrobić, zmieszać z makrelą i jakiś sos?

Z 40stką (2 tależe 20) masz zrobić kilka powtórzeń jak dasz radę to jest ok. W rzymskiej na tyłek chodzi o wyprostowanie tułowia tyłkiem.. ale jak tyłek nie daje rady, to wyciągną plecy... nie wiem, jak Ci to inaczej Jak to sobie wyobrażasz, jakie plecy? Nie wyizolujesz pośladkowego, w prostowaniu biodrowego bierze udział kilka jak nie kilkanaście [...]

[...] nie ma kowadła w łapie" :)) na 16 zwycięstw 10 przez (T)KO. Gustafsson bardzo mocno uderza o czym się prawie każdy w UFC przekonał łącznie z Jonesem. Btw nie wiem na jakiej podstawie stawiasz na Johnsona w tej walce. Gustafsson bez wątpienia ma lepszą stójkę technicznie w dodatku ma lepsze warunki fizyczne, wątpie aby ktoś w tej walce [...]

Ale jak nie policze np ja to łatwo zrobić 4000 kcal gdzie narazić potrzebuje max 3000. Co doprowadzi rzeczywiście do 100 kg ale ttrochę za szybko ;p

[...] ale nadal nie kumam idei dropsetów w środku treningu, to nie lepiej porządny regres zrobić do takiej pompy by spłynąć? Bo po dropach spada siła do kolejnych ćwiczeń, ja sam je uwielbiam i na treningach czekałem zawsze właśnie na nie! Ale niestety parę razy sprawdzałem układ "w międzyczasie" i wychodziłem na tym jak zabłocki na mydle. :-D