[...] dużo lepiej ją czuje , dużo mocniej się pompuje , bawie się z głębokościami opuszczania i wyciskania. Ważne że rośnie coraz większa. Znów zmęczony, wyłączam sietylko jak siade gdziekolwiek czy coś to odrazu zasypiam, organizm wariuje , forma "faluje" raz lepiej raz gorzej. Dlatego zbijam kalorie , niech doleci do 90kg i będę na tym etapie [...]
[...] , crea x5, cytrulina Podsumowanie : Dzisiaj trening o taki o. Robiłem żeby zrobić, zero życia. Siły nawet sporo, na barki nie zwracac uwagi bo są bardzo słabe tak samo jak i bicepsy, no ale nie siła się liczy w tym momencie. Zrobiłem swoje, nie odpuściłem , prócz cardio - wymiękłem. Ale mam dosyć chodzenia w pracy i dźwigania i pocenia [...]
[...] na palce stojąc ze sztangą 80kg 4 serie po 15 powt Cardio 15 minut na 6km/h żeby rozluźnić nogi tylko Dieta : dzisiaj ładowanie , więc nie wiem, póki co po planie jak zawsze Suplementacja : to samo co zwykle Podsumowanie : Taki fajny trening, zmęczony znów byłem i mniej troszkę sił, ale uda dostały za swoje %-) .. I bicepsy też mi się [...]
Wygląda mi to na jakąś nerwicę. Rozpisz diete na kartke i się jej trzymaj i więcej poprostu nie pochłaniaj niż zaplanowałes. Ew jakiś psycholog :) coś w tym jest, na pewno. Wiem że pożeranie wszystkiego dobrego w zasięgu wzroku nie jest normalne, to są nawyki z czasów jak byłem gruby. Ale już panuję nad tym. Chcę to ograniczyć. Wyobraź sobie, że [...]
No co Ci mogę napisac... jak mówisz ze by nie pisac zebys dołozył to napisze z innej beczki nie lepiej zrobic samemu??? Sam mam robi wyciag. Powiem ze cena mnie wystraszyła, ale co zrobic samemu taniej wychodzi wiec nie ma co porównywac liczyłem ze na swój wydam ok. 100zł i mysle ze bedzie nawet lepszy niz ten. Także jakbys miał mozliwosc zrobic [...]
Idac tym tokiem powinienes juz dlstac bana za to za co baleric dostal hehe komedia, prawie jak sytuacja przed roku. BigMen akurat Twoja opinia o tej firmie jest mi jak najmniej przydatna. Powinni zrobic tu taki sam przesiew jak kiedys i pimperstwo sie skonczylo w tematach jak widac tylko na jakis czas. Zmieniony przez - Liisu w dniu 2013-07-19 [...]
[...] było coś :-D. Dla mnie extra nagroda ;-) Dzięki, dzięki ;-) Przydałoby się lepsze drewno bo sosna jest łatwa w obróbce ale nie estetyczna. Mam trochę lipy ale jest za bardzo wyschnięta i spękana. Jak ja bym organizował konkursy to bym pomyślał nad pucharkami. Jsdolan jak masz jakiś pomysł-challenge jak Kabo - to napisz może będę umiał zrobić ;-)
Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]
:) Podpowiesz mi jak się za to zabrać? Jak przesunąć i jakie zrobić ładowanie? I jeszcze jakbyś mógł mi przypomnieć jak ćwiczyć na ckd tzn chodzi mi o obciążenie.Byłabym wdzięczna
[...] ale wybierałam jajka, bekon (nie dużo), warzywa i o dziwo - były owsiane, więc mieszałam je z jogurtem (Greckim) i owocami :-D Po przyjeździe - czek in sylwetki - nie wiem jak to możliwe ale wszędzie pospadało po około 1 cm i na wadze koło 2 kg. A sporo jadłam 88-O Niemniej jednak wyjazd super udany. Po powrocie udało mi się dwa razy mój [...]
[...] Mam niedoczas. W weekend miałam kombo w głowie - okropnie mi się kręciło i dalej ból przy naciskaniu na boki szyi, ale dałam rade zrobić treningi. Co ciekawe, w ich trakcie jakoś 95% czasu czuję się ok, nic się nie dzieje. Wystarczy, że wyjdę z siłowni dojadę do domu i mam fiuuu fiuu w głowie.... Hmmm {{:-( Zaczęłam od dzisiaj REHABILITACJĘ. Pan [...]
Tydzień 7 Dzień 43 20.10 Dzisiaj dzień NT. Saida - napiszę do niego, jak skończę rehabilitację, bo nasuwa mi się jeszcze trochę pytan w jej trakcie... A propos. Wczorajsza noc i dzisiejszy dzien sa totatna porazka. Przy obracaniu glowy, zwlaszcza w lezeniu mam okropne zawroty glowy. Zamkniete oczy poteguja ten efekt. Nigdy aż takiego nasilenia [...]
@ASNF - Niestety ostatnio nas to spotyka co roku. Pogoda jak pogoda, aczkolwiek przyjemniej jest jak prószy śnieżek. (fajna czapa) trzeba w takiej trening zrobić. %-) @Rion - Trzeba zakasać rękawy i pracować, za to w święta odpoczniesz. Za młodu klimat świąteczny był wielokrotnie silniejszy. :-) Osobiście już tego aż tak nie czuję. Zmieniony [...]
Oczywiście Ronie, masz rację. Jestem tego świadom, iż przetrenowanie do ''najłatwiejszych'' jak i częstych zjawisk nie należy bowiem to wszystko co się dzieję występuje jedynie przy maksymalnym wzrośnie wysiłkowym (co jest dziwne) i póty co zostaje dużą zagadką. Ilekroć dochodzę do docelowych wyników siłowych powstają komplikację, mam to cały [...]
Dziennik nie jest prowadzony tak jak powinien póty co. Aktualizuje dzisiejszy trening. 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) x4 2. Barbell Deadlift Bent Row 10x4 3. Dumbell pullovers 10x3 4. Standing lat pulldown (wide grip) 15x4 5. California press (dumbell) 10x4 6. Overhead Triceps Cable Extensions 10x3 7. Zwis w podchwycie na drążku 30sx4 [...]
jak ma pomoc w diecie i zrobic to ze smakiem zeby sie lepiej pilo to ja tego oczekuje. ja bym nie wypil 3kg prochu o smaku mydła ale efekt by byl lepszy ...
Przede wszystkim to podejdź do tego kompleksowo czyli trenuj całe ciało czyli nie skupiaj się tylko na ramionach. Trening całego ciała jak najbardziej będzie dla Ciebie ok tylko faktycznie przydałoby się uzupełnić sprzęt. Na razie możesz zrobić przygotowanie wstępne ze sprzętem jaki masz a później go zmodyfikować jak uzupełnisz sprzet. Nie musisz [...]
Spróbuj sobie zrobić jakieś ramy w progresji ciężaru że na przykład masz zrobić między 12 a 8 ruchów na serię i jak wychodzisz poza 12 to dopiero dodajesz ale też żeby nie spadało ci poniżej 8. To powinno pomóc żeby nie dodawać za szybko i uniknąć potencjalnych kontuzji bo zdążysz się przyzwyczaić do nowego ciężaru i masz okno które łatwo [...]
[...] ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 serie, 8-12 powt. 6. BRZUCH: Kółko - 3 serie, 10 - 20 powt. Uwaga: mozesz nie miec sily na brzuch juz po cw. od 1 do 5 wiec jak nie bedziesz sie czul na silach spokojnie trening brzucha mozesz opuscic - on i tak pracowal na maxa wczesniej. SIŁOWNIA -II TRENING 1. NOGI: Wykroki - 5 serii, 8-12 [...]
ja nie jestem lekarzem,ale jak na moje oko to moga byc jakies problemy z jelitem grubym,ale co dokladnie to ciezko mi powiedziec.Moze kolonoskopie powinienes sobie zrobic?
Gienus12 przygotowania do sezonu
